2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Toxumları son dərəcə faydalıdır, qiymətli vitaminlər və minerallarla zəngindir. Bədənə sübut edilmiş faydalı təsiri var və kiminlə səhər yeməyi günə başlamaq üçün ən yaxşı yoldur.
Aşağıdakı sətirlərdə bir neçəsinə baxın kiminlə səhər yeməyi üçün dadlı və faydalı seçimlər:
Avokado və chia ilə güler yüzlü
avokado - 1 ədəd.
banan - 1 ədəd.
su - 1. 5 çay qaşığı. süzülmüşdür
zerdeçal - 2 çimdik
sevimli cem - 50 q
limon suyu - 1 osh qaşığı.
chia toxumu - 1 çay qaşığı.
vanil, darçın, hil, mixək - zövqə görə
Avokadonu iki yarıya bölün və kublara kəsin. Soyulmuş bananı dilimlərə kəsin. Onları limon suyu, cem, su və püresi ilə birlikdə bir qarışdırıcıya qoyun. Zerdeçal əlavə edin və yenidən qarışdırın. Süzgəci stəkanlara tökün, dadına görə çia toxumu və ədviyyat səpin (darçın, mixək, vanil, hil). Chia ilə səhər yeməyi hazırdır.
Mango ilə Chia pudingi
Şəkil: ANONYM
hindistan cevizi südü - 100 ml
chia toxumu - 2 osh qaşığı.
manqo - 0. 5 ədəd.
qatıq - 2 osh qaşığı.
Südü chia toxumları ilə qarışdırın və qarışdırın, şişmək üçün 20 dəqiqə buraxın. Mangonun bir hissəsini dilimlərə kəsin və qalan hissəsini püre halına gətirin.
Chia pudingini bir stəkana tökün və üstündən manqo püresi tökün. Şirniyyatsız qatığı üzərinə bərabər şəkildə səpin və manqo dilimləri ilə bəzəyin.
Kivi, nanə və limon ilə Chia pudingi
nanə - 10 ədəd. yarpaqlar
chia toxumu - 2 osh qaşığı.
qatıq - 350 q təbii
kivi - 4 ədəd.
limon - 1 ədəd.
Chia toxumlarını qatıqla qarışdırın, yaxşı qarışdırın və toxumların şişməsi üçün 2 saat saxlayın. Qarışıq jele kimi olur, üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş limon qabığını əlavə edin, çox yaxşı qarışdırın.
Süfrələri yarımda pudinqlə doldurun. Kivini soyun və kiçik kublara kəsin, nanəni doğrayın və qarışdırın, stəkanları qarışıqla doldurun. Rəndələnmiş limon qabığı və nanə yarpaqları ilə bəzəyin, süfrəyə verin.
Mango, banan və çia ilə südlü desert
hindistan cevizi südü - 200 ml
manqo - 1 ədəd.
cem - 2 osh qaşıq.
chia toxumu - 5 qaşıq qaşığı.
banan - 2 ədəd.
giləmeyvə - dadmaq
şəkər tozu - dadına görə
tünd şokolad - 6 qaşıq qaşığı.
2. 5 osh qaşığı tökün. 100 ml südlü toxumdan 1 xörək qaşığı əlavə edin. cem (favorit, bu hava keçirməyən bir qutuda edilir) və qapağı bağlayın. Qutunu bir neçə saat və ya bir gecə soyuducuya qoyun. Manqonu soyun, doğrayın və qarışdırıcıya qoyun.
2,5 xörək qaşığı əlavə edin. chia toxumu, 1 osh qaşığı. cem və 100 ml hindistan cevizi südü. Hamar olana qədər çalın. Qarışığı bir qapaqlı bir qutuya tökün və bir neçə saat və ya bir gecə soyuducuya qoyun. Xidmətə başlamazdan əvvəl qarışdırıcı toxumları ilə qutunu soyuducudan çıxarın, soyulmuş və dilimlənmiş bananları əlavə edin və yenidən bir qarışdırıcıda üyüdün.
Şokoladı ayrı-ayrı doğrayın və yığmağa başlayın chia ilə səhər yeməyi xidmət stəkanlarında. Əvvəlcə qarışığı bananla tökün, üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş şokolad səpin və üzərinə manqo və çia qarışığı əlavə edin. Üst hissəsini giləmeyvə ilə bəzəyin və üzərinə şəkər tozu səpin, süfrəyə verin dadlı chia səhər yeməyi.
Hindistancevizi və çia ilə pancake
yumurta - 1 ədəd.
təzə süd - 1 çay qaşığı.
şəkər - 2 çay qaşığı.
un - 1 çay qaşığı.
hindistan cevizi yonqar - 3 osh qaşığı.
chia toxumu - 1 osh qaşığı.
hindistan cevizi yağı - 1 osh qaşığı.
vanil - 1 ədəd.
Yumurtanı şəkərlə çəngəl və bir çimdik duz ilə çırpın. İsti süd əlavə edin və qarışdırın. Unu ələyin və hissələrə bölün. Hindistancevizi yonqar, chia vanil toxumu və hindistan cevizi yağı əlavə edin. Kokos pancakeini isti bir qabda bişirin.
Tövsiyə:
Səhər Yeməyi üçün Ləzzətli Və Sürətli Tort
Evdə hazırlanan pastanın ətri, şübhəsiz ki, hər kəsə uşaqlığı və evi xatırladır. Ölkəmizdəki insanların çoxu bir şeyi - nənənin tortunu heç vaxt unutmayacaqlarına inandılar. Çünki hazırlamaq həm sevgi, həm istək, həm də çox təcrübə və təcrübə tələb edir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Yemək üçün Yumurta Ilə Səhər Yeməyi
Ən məşhur qəlyanaltılardan biri müxtəlif varyasyonlarda hazırlanan çırpılmış yumurta. Klassik Fransız mətbəxinin qaydalarına görə, naharda yeməkdə pis bir şey yoxdur. Ən məşhur Fransız aşpazlarımızdan Julia Child və Jacques Pepin-in bəzi dediklərinə görə yumurta bişirmənin təməl daşıdır.
Səhər Yeməyi, Idman Və Ya əyləncə üçün Ləzzətli Hamar Reseptlər
Bu enerji içkilərindəki sağlam meyvələr ehtiyac duyduğunuz qida və proteinlə doludur. Smoothies sağlam qidalanma menyusunun vacib bir hissəsidir və hamımızın bunların hazırlanmasının absurd dərəcədə asan, faydalı və çox dadlı olduğuna razı olmalıyıq
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
