2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hansı ən çox müəyyən edir uğurlu pəhriz arıqlamaq? Populyarlıq bir pəhriz planının nə qədər uğurlu olub-olmadığını qiymətləndirməyin əsas amillərindən biridir. Ən populyar pəhrizlərdən bəziləri:
Bill Phillips - Həyat Diyeti Üçün Yemək
"Həyat üçün yemək" bunlardan biridir ən uğurlu pəhrizlərbazarda olan. Düzgün qidanı, lazımi miqdarda və lazımi vaxtda istehlak edərək sağlam və güclü bədən qurmaq fikrinə əsaslanır. İnsanın rəhbər tutması lazım olan bir çox amillər səbəbindən mürəkkəb səslənir, lakin tərəfdarları bu pəhriz planına riayət etməyin xoş bir duyğu olduğuna inanırlar, çünki daha sağlam və canlı hiss edirsən.
Cənub sahilindəki pəhriz
Bu pəhriz yalnız düzgün karbohidrat və yağların istehlakına əsaslanır. Cənubun ilk mərhələsində pəhriz karbohidratlar tamamilə məhduddur. İkinci mərhələdə karbohidratların bir hissəsi tədricən pəhriz planına qayıdır və üçüncü mərhələdə qazandığınız çəki saxlamaq üçün çalışırsınız.
Pəhriz zonası
Bu pəhriz maddələrin hesablanmasını vurğulayır. Sözdə bölgəyə çatmaq üçün istehlak edilən kalorilərin 40% -i karbohidratlar, 30% protein və 30% yağ olmalıdır. Bu hər yeməyə aiddir.
Hollywood pəhrizi
Bu pəhriz meyvə şirələri, fermentlər və mineral qarışığı içməyi nəzərdə tutur. Fikir qan şəkəri balanslaşdırılmış vəziyyətdə iştahı və aclığı yatırmaq və həzm sistemini təmizləməkdir.
Atkins pəhrizi
Pəhriz Atkins doymamış yağların xaric edilməsinə və karbohidratların məhdudlaşdırılmasına əsaslanır. Bir çox həkim hələ də bu cür pəhrizin sağlamlığa təsiri barədə mübahisə etsə də, kifayət qədər geniş insan davam edir arıqlamaq bu metoddan istifadə etməklə.
Vejetaryen pəhriz
Xolesterol səviyyəsini azaltmaq, kilo vermək və daha yaxşı sağlamlığa qovuşmaq üçün insanlar vegeterianlığı qəbul edirlər. Bu gün vejetaryen pəhrizlərdən bəziləri ən uğurlu yollardan biridir çəki itirmək. Qeyd etmək lazımdır ki, vegeterianlığın özü kilo verməyi əhatə etmir. Hər hansı bir pəhriz planında olduğu kimi, xüsusi addımlar izlənilməlidir.
İdman və pəhriz
Şübhə yoxdur ki, hazırda bazarda ən populyar pəhrizlərdən hansını seçsəniz, ona idman daxil etsəniz nəticə daha yaxşı olacaqdır. İdman kalorini daha tez yandırdığına görə daha sağlam kilo verməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Gevşetmə üçün Sürətli Pəhrizlər
Tez-tez stres, əməliyyat və ya zəif bəslənmə səbəbiylə qəbizlikdən əziyyət çəkirik. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmalıyıq - yalnız kabızlığa görə deyil, həm də sağlamlığa mənfi təsirlərinə görə.
Uğurlu Bir Pəhriz üçün Sağlam Qəlyanaltı Fikirləri
Hər kəs eşitdi ki, səhər yeməyi həm iştahımızı təmin edən, həm də enerji verən gün üçün ən sabit qida olmalıdır. Bununla yanaşı, eyni zamanda, bu rəqəminizi sürətlə təsir edəcək yağlı və ya yağlı qidalara diqqət yetirməli olduğunuz anlamına gəlmir.
Uğurlu Bir Pəhriz Kifayət Qədər Yuxu Tələb Edir
Kilo vermək istəyinizdə ciddi bir pəhriz təqib etsəniz, ancaq kifayət qədər yuxuya getməsəniz, orucunuzun təsiri əhəmiyyətsiz olacaq. Bu nəticəyə baş nəzarətçisi Dr.Plamen Penev olan Chicago Universitetinin mütəxəssisləri gəldi Aşağı kalorili pəhrizlər yalnız kifayət qədər yuxu ilə arıqlamağa kömək edir, bolqarların ətrafındakı mütəxəssislər qətiyyətlidirlər.
Uğurlu Qış Detoksifikasiyası üçün Həkimlərin Tövsiyələri
Tətillərdə doyunca bir yeməkdən sonra qazandığınız əlavə kiloları necə itirmək və Miladdan sonra yenidən enerji dolu hiss etmək? Diyetoloq Kate Kuk deyir ki, bir çox insan tətil mövsümündə onu yüksək yağlı, şəkərli qidalar və alkoqolla aşır.
Uğurlu
Uğurlu / Ajuga / Oral ailənin bir və çoxillik ot bitkilərinin bir cinsidir. Cins, Avropa, Asiya, Afrika və Cənub-Şərqi Avstraliyada yayılmış 40-50 növü əhatə edir. Bitkilərin boyu 5 ilə 50 sm arasındadır. Görüşlərdə tez-tez bənövşəyi, ağ, gümüş, krem və ya çəhrayı rənglərdə rənglənən, əksinə düzülmüş yarpaqlar var.
