2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Keto pəhrizindəsinizsə, ehtimal ki, xırtıldayan bir şeyə can atırsınız, elə deyilmi? Problem budur ki, kartof cipsi, tortilla cipsi və bənzərləri adətən pəhrizinizə sığacaq qədər karbohidrat içərisində çoxdur. keto pəhriz.
Çözüm nədir? Bizimdir xırtıldayan keto qəlyanaltılar və turşu.
Budur sizə kömək edəcək iki fikir keto qəlyanaltılar və turşular etmək evdə.
Aşağı karbohidratlı duzlu tortillalar
Lazımi məhsullar: 96 q badam unu; 75 qr rendelenmiş mozzarella pendiri; 2 osh qaşığı. Krem pendir; 1 böyük yumurta; 1/2 çay qaşığı duz; 1 çay qaşığı zirə; 1 çay qaşığı çili tozu; ½ çay qaşığı sarımsaq tozu; ¼ çay qaşığı isti qırmızı bibər;
Hazırlanma üsulu:
1. Fırını 180 ° C-yə qədər qızdırın. Çörək kağızı bir qaba qoyun.
2. Böyük bir qabda mozzarella və qaymaqlı pendir qoyun. Mikrodalğalı sobada pendir əridilənə qədər təxminən 30 saniyə əridin. Çıxarıb yaxşıca qarışdırın.
3. Eyni qabda badam unu, duz, ədviyyat və yumurta əlavə edin. Qarışana qədər qarışdırın. Qarışıq yaxşı qarışdırıla bilmirsə, xəmir hamar olana qədər əllərinizlə yoğurmağa başlayın. 30 dəqiqədən 1 saata qədər sərinləyin.
4. Soyudulmuş xəmiri çox incə - 6 mm qalınlığa qədər yaymaq üçün bir okladan istifadə edin.
5. Xəmiri möhkəm və qızarana qədər təxminən 10-12 dəqiqə bişirin. Tencereyi sobadan götürün.
6. Xəmiri üçbucaq şəklində kəsmək üçün bir pizza bıçağı və ya iti bıçaq istifadə edin. Üçbucaqları bir-birindən diqqətlə ayırın və tavanı sobaya qaytarın. Xırtıldayanadək 5-10 dəqiqə daha bişirin.
Çedar və reyhanlı qəlyanaltılar
Lazımi məhsullar: 6 osh qaşığı. yağ (otaq temperaturu); 2 osh qaşığı. Xəmir kremi; 100 q qaba sürtgəcdən keçirilmiş çedar pendir; 25 q rəndələnmiş Parmesan pendir; 30 g hindistan cevizi unu; 2 osh qaşığı. qaba doğranmış təzə reyhan;
Hazırlanma üsulu:
1. Fırını əvvəlcədən 165 ° C-yə qədər qızdırın. Çörək kağızı bir qaba qoyun.
2. Yumşaq kərə yağını bir qaba qoyun, qaymaq əlavə edin və mikserlə qarışdırın.
3. Çedar pendirini və parmesanı əlavə edin və spatula ilə qarışdırın. Hindistancevizi ununu əlavə edin və yenidən qarışdırın.
4. Fesleğeni qarışığın qalan hissəsi ilə tamamilə birləşdirilə bilməsi üçün diqqətlə əlavə edin.
5. Çörək kağızı götürün və xəmiri mərkəzə qoyun, əllərinizlə bir top halına gətirin.
6. Xəmiri təxminən 7 mm qalınlığa qoyun. Bir pizza kəsicisindən istifadə edərək 24 dişlə və ya bacardığınız qədər kəsin. Kesilmiş keto dişləmələrini diqqətlə çıxarın və bişmiş kağızın üzərinə qoyun.
7. Tencereyi sobaya qoyun. 12 dəqiqə bişirin. Yanmamalarına əmin olmaq üçün hər zaman onlara baxın.
Xoş istirahətlər!
Tövsiyə:
Asan Və Ləzzətli Keto Yeməyi üçün Fikirlər
Keto pəhrizinin həyata keçirilməsinin mümkünsüz olduğunu düşünürsən? Yenidən düşün. Ketojenik pəhrizdə yüksək miqdarda yağ, orta miqdarda zülal və az karbohidrat olan qidalar daxildir. Bu yazıda iki maraqlı birini təqdim edəcəyik keto nahar fikirləri nəinki 30 dəqiqədən az bişirir, həm də bayıra çıxmaq və həyatınızı rahat yaşamaq üçün kifayət qədər vaxt verir.
Asan Və Dadlı Keto Səhər Yeməyi üçün Fikirlər
Keto pəhrizi aşağı karbohidrat və ya aşağı karbohidratlı pəhrizdir. Kilo itkisini yağın enerjiyə çevrilməsi izləyəcək. Buna görə də, bu tip pəhrizdə əsas şey, tərkibində yağ olan qidalara vurğu etməkdir. Zülal azalır və karbohidratlar demək olar ki, menyudan yox olur.
Çörək Dişləmələri üçün Fikirlər
Çörək dişləmələri yalnız ət və balıqdan deyil, həm də meyvə və tərəvəzdən hazırlana bilər. Çörəkli alma dişləmələri çox dadlıdır, uşaqlar və böyüklər üçün ideal bir şirindir. Dörd alma soyun, nüvəni çıxarın, bir santimetr qalınlığında dairələrə və ya bir santimetrdən daha qalın olmayan incə dilimlərə kəsdiyiniz dörddə birinə kəsin.
Dadlı Toyuq Dişləmələri üçün Fikirlər
Dadlı toyuq dişləmələri bal və ketçupla hazırlanır. Çiy toyuq yuyulur və parçalara kəsilir, yarım stəkan ketçup və üçüncü stəkan bal qarışığı ilə tökülür. Sousun daha turş olmasını istəyirsinizsə nisbətini dəyişdirə və daha çox ketçup ala bilərsiniz.
Asan Və Dadlı Keto Nahar üçün Fikirlər
Bir çox insan naharın aşağı karbohidrogenli bir ketogenik pəhriz planlaşdırmağın ən çətin yemək olduğuna razı olar. İndiki vaxtda sıx iş həftəsində yemək hazırlamaq üçün vaxtımız yoxdur. Beləliklə, heç bir problemin sirlərini öyrənməyin vaxtı gəldi keto nahar hazırlayır və dadlı yeyin.
