2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarnınız varmı? İndi sakit ol. Sadalanan qidaları vurğulasanız bir müddət bundan qurtulacaqsınız.
Yulaf ezmesi - doymuş kompleks karbohidratlar və liflə zəngindir, asanlıqla həzm olunur, xüsusən də axşam isladılırsa. Sonrakı saatlarda iştahanı azaldır və şişkinliyin qarşısını alır.
Təbii qatıq - zülalla zəngin təbii qatıq, mükəmməl bir səhər yeməyi. Bir az bal və ya meyvəli bir desert kimi də yeyilə bilər. Qatığın faydalı laktobasill bakteriyası var. Bağırsaq sistemini qidalandırır, həzm və qida maddələrinin udulması üçün faydalıdır, şişkinliyi aradan qaldırır.
Təbii, tam yağlı qatıq almanızı məsləhət görürük. Çox vaxt az yağda faydalı xüsusiyyətlərini azaldan və şişkinliyə səbəb ola biləcək əlavə maddələr var.
Tək doymamış yağ turşuları - xüsusilə ürək üçün faydalıdır. Bu cür turşular avokado, zeytun, qoz-fındıq, toxum və qara şokoladda olur. Mono doymamış yağ turşuları qarın nahiyəsində yağ yığılmasının qarşısını alır.
Xiyar - təravətləndirici və sidikqovucu təsir göstərir. Şişkin mədədə çox yaxşı işləyirlər, drenajda kömək edirlər, qabıq həzmi yaxşılaşdırır. Qarpız, pırasa, kərəviz və qulançarın da quruducu təsiri var.
Yaşıl çay - Antioksidantlarla zəngin olan yaşıl çay sağlamlığınızı və mədənizi düz tutmağın əla bir yoludur. Yüngül bir sidikqovucu təsirə malikdir. Zərif karbohidratlar və şəkər üçün iştahanı azaldan qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edir.
Qarın ətrafında yağ yığmayacaq başqa qidalar var. Məsələn, bir qab təzə giləmeyvə və ya albalı, kiçik bir banan, şaftalı və ya armud, təzə əncir, 3-4 bar tünd şokolad, bir stəkan təzə meyvə, iki kəpəkli peçenye.
Tövsiyə:
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
Pomidor Pəhrizi Ilə Qarını əridin
Yay tətilinin sonu gəldi və tətildə istirahət edirsinizsə, narahat olmayın - tez formaya düşməyin bir yolu var. Tanıdığımız brendi - pomidorun ən sevimli qəlyanaltıları yığılmış üzüklərdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Pomidor pəhrizi ilin bu dövrü üçün əla seçimdir - bazarlarda istənilən çeşid tapa bilərsiniz və qiymətləri artıq yay mövsümünün əvvəllərindəki kimi yüksək deyil.
İstirahət Günündə Qarınınızı Itburnu çayı Ilə əridin
Kuşburnu hündürlüyü 1 - 5 m hündürlüyə çatan çoxillik tikanlı kolluqdur. Maydan iyul ayına qədər gözəl ağ və ya çəhrayı çiçəklərlə çiçəklənir. Meyvələr oval, çox tüklü ilə doludur və payızda yetişir. Qışda və yazda bədənimizdə C vitamini əldə edərək yorğunluq, yuxululuq və azalmış iş qabiliyyətinə qarşı mübarizə aparırıq.
Qarnınızı Aşağı Salmaq Istəyirsiniz? Görün Necə
Bir çox insan maraqlanır və minlərlə dəfə qidalanma mütəxəssislərinə və fitness təlimçilərinə qarın yağından necə qurtulmağı xahiş edir. Bununla birlikdə, bunun tez və asanlıqla həyata keçirilə biləcəyi bir vasitə olsaydı, kəşf edən çox zəngin bir tacir olardı.
Yağları Portağal Qabığı Ilə əridin
Ümumiyyətlə, portağal yeyən hər kəs qabığını atır. Bununla birlikdə, bu son dərəcə səhvdir - inanılmaz dərəcədə faydalı maddələr ehtiva edir - məsələn, sitrusun özündən 200% daha çox sellüloz. Bunun sayəsində portağalın qabığı laksatif təsir göstərir, bağırsaqlarda möhkəmləndirici təsir göstərir, qurdlardan qurtulur, ödü stimullaşdırır və ən əsası artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
