2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma daha yaxşı bir həyat üçün bir şərtdir. Çoxumuz çətin ki, xərçəng, diabet, ürək xəstəliyi və inmə qarşı yalnız bir qaşıq və çəngəl ilə mübarizə apara bilərik. Bir çox insan bunu bilmir, ancaq düzgün bəslənmə özünüz üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir.
Bilin ki, aclıq bədəninizin sizə yeməyə ehtiyacı olduğunu söylədiyi bir hissdir. Bu o demək deyil ki, toxluq hiss etmək üçün bir şey yutmalısan. İstədiyiniz zaman ac qalmırsınız, amma ehtiyacınız olduqda.
Yemək yeyərkən doymamışdan əvvəl dayanın. Unutmayın ki, insan beyni sizin yediyiniz bir siqnal almaq üçün 20 dəqiqə çəkir. Yavaş-yavaş yeməyə və yeməyi vərdiş halına gətirməyə çalışın.
Yalnız ac olduğunuz zaman yeyin. Adi bir yemək cədvəli yaradın və əsas yeməklər arasında acsınızsa, yüngül bir şey yeyin. Əsas yeməkdən əvvəl ac qalmaq yaxşı deyil, çünki bu, həddindən artıq yemək üçün bir şərtdir. Bütün bunlar barədə sadəcə bədəninizi dinləyin.
Yemək istədiyiniz hissənin çox olmadığını düşünün. Əgər belədirsə, boşqabınızdakı hər şeyi yeməməyə çalışın.
Bəzi insanlar yeməkləri gündə 5-6-ya, bəziləri gündə 3 dəfəyə bölməyə vərdiş edirlər, bununla belə onların sayının deyil, yediyiniz yeməyin ümumi miqdarının vacib olduğunu unutmayın.
Heç vaxt səhər yeməyini qaçırmayın. Günün ən vacib yeməklərindən biridir. Bu, gecələr ləngimiş maddələr mübadiləsini gücləndirə bilər.
Balanslı bir pəhriz yeyin. Kifayət qədər protein və müxtəlif yağlar (omeqa-3 yağ turşuları daxil olmaqla), bir çox meyvə və tərəvəz bədənin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
Bol su için. Bəzən beyin sizə ac olduğunuza dair bir siqnal verə bilər, amma əslində yalnız susuz ola bilərsiniz.
Tövsiyə:
Düzgün Bişirin Və Bu Tövsiyələrlə Düzgün Yeyin
Düzgün qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq? Bu, yalnız bir və ya digər qidanı seçərkən vücudunuzun təbii ehtiyaclarını izləmək deyil, eyni zamanda bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu qədər qida istehlak etməyi də nəzərdə tutur - nə az, nə çox.
Bu 14 Qidanı Necə Düzgün Yemək Lazımdır?
Yaxşı bir təəssürat yaratmaq üçün yalnız gözəl görünüş deyil, həm də vacibdir düzgün bəslənmə - necə düzgün yemək başqalarının bizə təsirini pozmamaq üçün. Aşağıdakı sətirlərdə görə bilərsiniz qidanı necə düzgün yemək . 1. Şorba Şorba, şübhəsiz ki, bizim ən sevdiyimiz yeməklərdən biridir, amma kimsə bizə qarşı şorbanı yudumlayanda xoşumuza gəlmir, elə deyilmi?
Mədəni şişkinlikdən Və Ağrıdan Qoruyan Düzgün Yemək
Hər bir müasir insan yəqin ki, mədədəki bu xoşagəlməz ağrı və ağırlıq hissi ilə tanışdır. Düzensiz və hər zaman düzgün olmayan qidalanma, stres, zəif ekologiya və yağlı qidaların bolluğu mədə əziyyət çəkmək , nəticədə yuxarıda təsvir olunan əlamətlərə sahibik.
Sosiskaları Necə Düzgün Yemək Olar
Sosiska bənzəyən sadə görünən qidanın istehlakı bütün amerikalılar üçün yazılmamış bir qanun olan incəliklərə malikdir. Məsələn, bütün ədviyyatlar müəyyən bir qaydada əlavə olunmalıdır. Birinci qat seçim yolu ilə birləşdirilə bilən müxtəlif souslardan hazırlanır - bunlar xardal, mayonez və ketçupdur.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.
