2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Coca Cola ya Pepsi? Bu dünya qədər köhnə bir mübahisəsidir. Soda və ya soda içmək sümük tökülməsi və osteoporozla əlaqəlidir. Bir çoxumuz bu həqiqətin fərqindəyik, amma yenə də "soda aludəçisi" oluruq.
Susuzluq sizi narahat edirsə, qazlı içkilərdən daha yaxşı alternativləriniz var. Siyahıya baxın:
- Yaşıl çay. Böyük bir çeşiddə və yüzlərlə tatlarla təqdim olunur. Yaşıl çay soyudulmuş şəkildə istehlak edilə bilər. Yalnızca daha az kalorili deyil, həm də bir sıra sağlamlığa faydaları var. Yaşıl çay ürək-damar xəstəliklərində, piylənmədə, hipertansiyonda və şəkərli diabetdə kömək edir. Mükəmməl antioksidan xüsusiyyətləri stresi azaltmağa kömək edir.
- Az yağlı süd. Əgər mütəmadi olaraq soda və ya soda istehlakçısı olmuşdusa, onda kalsium çatışmazlığından əziyyət çəkmək mümkündür. Qazlı içkilər üzərində aparılan tədqiqatlar yüksək miqdarda fosfatın kalsium çatışmazlığına və sümük kütlə indeksinin azalmasına səbəb olduğunu aşkar etdi. Bu səbəbdən yüksək kalsiumlu yağsız süd və soya südünün qəbulu bədəninizdəki kalsium səviyyəsi bərpa olunana qədər faydalı olacaqdır. Süd ayrıca sizə çox miqdarda protein, riboflavin və bəzi vacib minerallar təmin edəcəkdir.
- Təzə meyvə. Buzla qarışdırılmış bəzi təzə və şirəli meyvələr əla bir içkidir. Meyvələr yalnız vitamin və minerallarla zəngindir, həm də streslə mübarizədə dərhal enerji və antioksidan təmin edən təbii şəkər ehtiva edir. Heç bir şey təzə içkilərdən daha rahat ola bilməz.
- Qəhvə. Bir çox insanın sevdiyi içkidir. Qəhvə məhdud miqdarda qəbul edildikdə faydalıdır (gündə 2 stəkana qədər). Yağsız süd və az miqdarda şəkərlə birləşdikdə daha sağlamdır. Qəhvə yalnız diş çürüməsinin qarşısını almağa kömək edir, eyni zamanda laksatif və sidikqovucu təsir göstərir.
- Soyuq çay. Mağazadan hazırlanan buzlu çay içkilərinin tərkibində şəkər çoxdur. Bəs niyə yalnız evdə buzlu çay bişirməyək? Bal kimi təbii tatlandırıcılardan istifadə edin. Limon, şaftalı, nanə, darçın və ya vanil kimi ən sevdiyiniz tatları əlavə edin.
- Şərab. Qırmızı şərab məhdud miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə (qadınlar üçün bir stəkan, kişilər üçün gündə iki stəkan) ürək-damar xəstəlikləri, Alzheimer xəstəliyi və hətta xərçəngə qarşı müsbət təsir göstərir.
- Tərəvəz şirələri və bulyonlar. Ən sevdiyiniz tərəvəzləri içə bilsəniz nə qədər yaxşı olardı! Ən sevdiyiniz tərəvəzlərdən vitamin şirələri və bulyonlar hazırlaya bilərsiniz. Lif, vitamin və minerallarla zəngindir.
- Su. Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi düz suyun ən sağlam içki olduğunu bildirir. Bədənin nəmlənməsini təmin edir və bədəndəki bütün toksinləri xaric etməyə kömək edir. Su yalnız qandakı pH səviyyəsini saxlayır, həm də bədəndəki elektrolit balansını qoruyur.
Tövsiyə:
Sağlam Kilo Itkisi üçün Səkkiz Qida
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz: Çorbalar əsas yeməyin əla bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istəyəndə istifadə edilə bilər.
Vəhşi Ispanağı Daha Tez-tez Istehlak Etmək üçün Səkkiz Ciddi Səbəb
Vəhşi ispanaq (məşhur, Wallachian ispanaq, vəhşi quinoa) 13 fərqli polifenolik antioksidan ehtiva edir. Antioksidan kaempferol ən yüksək tərkibə malikdir yabanı ispanaq flavonoid qrupundan olan digər qidalardan. Tərkibində qan şəkərini artıran fermentləri bloklayan syringic acid var.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Səkkiz Qida
Alış-verişə gedəndə nə düşünürsən? Yorğun və ağır olduğunuzu və ya özünüzə və ailənizə faydalı və dadlı bir şey almaq istəyən bir enerji və istək hiss etdiyinizi? Alış-veriş səbətinə qoymaq qərarınız sağlamlığınızı və həyat tərzinizi müəyyənləşdirir.
Hər Gün üçün Səkkiz Məhsul
Səkkiz məhsul daha uzun müddət sağlam olmağınıza və bədəninizi onun üçün vacib olan maddələrlə doldurmanıza kömək edəcəkdir. Bunu sağlam qidalanma üzrə Fransız mütəxəssislər söyləyirlər. Onların siyahısında ilk ispanaqdır. Fransızların bunu "
Çörək Soda Ilə Səkkiz Gözəllik Tövsiyəsi
Çörək bişirmək xaricində istifadə edə bilərsiniz soda bikarbonat və soyuducuda olan pis qoxuları aradan qaldırmaq və yanmış qabları təmizləmək. Bəs onu necə gözəllik, şəfa və ya gigiyena məhsulu kimi istifadə edə bilərsiniz? Şəxsi əşyalarınız kimi çörək soda daha yaxşı görünüşünüz üçün asanlıqla kömək edəcək hallar:
