2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
1. Triptofan narahatlığı azaldır
Triptofan yaxşı əhval-ruhiyyə hormonu olan serotonin istehsalını təşviq edən vacib bir amin turşusudur.
Zülalla zəngin qidalar - ət, süd məhsulları, yumurta içərisindədir.
Pəhriz əlavəsi kimi də qəbul edilə bilər. Dəniz suyundan çıxarılan maqnezium və sinir sisteminin işini dəstəkləyən B6 vitamini ilə yaxşı birləşir. Gecə yatmazdan əvvəl bir tablet alın.
2. Emosional tarazlıq üçün Omeqa-3
Omega-3 yağları beyin funksiyasına və duyğu nəzarətinə faydalı təsir göstərir.
Yağlı balıqlar - skumbriya, qızılbalıq, sardalya, bunlar da D vitamini verir, çatışmazlığı əhval-ruhiyyənin düşməsinə səbəb ola bilər. Balıqları həftədə 2-3 dəfə yemək yaxşıdır. Bəzi balıq yağı əlavələrində% 90-dan çox omeqa-3 var. Omeqa-3 ilə balzam, melatonin, maqnezium və ya B6 vitamini arasında təsirli birləşmələr var.
3. Lityum əhval-ruhiyyəni tənzimləyir
Lityum dopamin və serotonin arasında tarazlayıcı rolunu oynayır və beləliklə əhval-ruhiyyəni sabitləşdirir. Bu iz elementi zaman fərqi ilə uçuşlara görə yuxusuzluq üçün uygundur.
Qida əlavələri - ampulalar və ya həblər şəklində tapıla bilər. Gündə 1-2, bəzi hallarda 3-4-ə qədər qəbul edin. Doktorunuza soruşun. Qarışıqlıq olmamalıdır - lityum bipolar bozukluk üçün bir dərman olaraq da istifadə edilir, lakin sonra doz gündə 250 mq, qida əlavələrində isə 1 mq-dır.
Tövsiyə:
Üst Tənəffüs Yollarının Iltihabı üçün Heyva Həlləri
Payız-qış dövründə soyutma ilə birlikdə onlar da başlayır tənəffüs sağlamlığı problemləri . Əlbəttə, resept olmadan da apteklərdə saysız-hesabsız həb, toz, şərbət və hər cür dərman var. Ancaq əksər hallarda olduqca bahalıdır və bəzən təsirsizdir.
ÜST: Vejetaryenlik Və çiy Qida Yemək Zehni Xəstəlikdir
Vegetarianizm və çiy qida zehni xəstəliklər siyahısında idi. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri psixiatrların diqqət yetirməli olduqları xəstəliklərin yeni bir siyahısını açıqladılar. Bu, zehni bir pozğunluğun potensial simptomları kimi çiy və vegeterianlığı yeməyə meyllidir.
Tortun üst Hissələrini Kəsmə üsulları
Tez-tez olur ki, ev sahibləri onsuz da bişmiş olanları kəsməkdə çətinlik çəkirlər tort qabları . Ümumiyyətlə bataqlığı bıçaqla kəsməyə çalışırlar, lakin əksər hallarda qırılır və ya bir hissəsi cırılır. Tort tepsisinin üfüqi olaraq bölünməsi, qabın ayrı-ayrı təbəqələri arasında krem qoyularaq daha şirəli və hündür bir tort hazırlanmasına imkan yaradır.
ÜST: Balanslı Bir Pəhriz ürək Xəstəliklərini Və Xərçəngi Dayandıra Bilər
Müxtəlif və balanslı bir pəhriz sağlam bir həyat üçün əsasdır. Zehni vəziyyətə əlavə olaraq düzgün olmayan bəslənmə bir çox xroniki xəstəliklərin meydana gəlməsi üçün əsas risk faktorlarından biridir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, balanslı və sağlam bir pəhriz sayəsində ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin təxminən 1/3 hissəsinin qarşısını almaq olar.
ÜST Etiraf Edir: İşlənmiş ət Kanserojendir
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının bir hesabatı bütün işlənmiş ətləri qara siyahıya saldı. Onun sözlərinə görə, donuz, jambon və salam kanserogendir və xərçəngə səbəb olur. ÜST-dəki Beynəlxalq Xərçəng Araşdırmaları Agentliyi, istehlakın zərərini sübut edən yüzlərlə araşdırma aparmışdır işlənmiş ət bədənin və bütün orqanizmin.
