2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma yüksək qan təzyiqində çox vacibdir. Yüksək qan təzyiqiniz varsa, süd məhsulları, meyvə və tərəvəz istehlakının yanında yağ və xolesterolu az məhsulların istehlakını vurğulamalısınız.
Faydalı vitaminlər və elementlərlə zəngin qidalar yeyin. Menyunuza kərəviz əlavə edin. Tərkibində ftalidlər kimi tanınan fitokimyəvi maddələr var.
Damarların divarlarındakı əzələ toxumasını rahatlaşdırırlar ki, bu da qan axını asanlaşdırır və nəticədə qan təzyiqi aşağı düşür.
Salatanıza iki kereviz sapı əlavə etmək kifayətdir - bu, bədəninizi optimal dozada ftalid ilə dolduracaqdır. Kərəviz salatınızı və yeməklərinizi yalnız faydalı maddələrlə deyil, həm də gözəl bir qoxu ilə doyduracaq.
Bəzi balıq növləri qan təzyiqini aşağı salır. Bunlara somon, skumbriya, alabalıq, cod və ton balığı daxildir. Omeqa 3 yağ turşuları qanı seyreltir və bu da ürəyin işini asanlaşdırır.
Normal qan təzyiqinə sahib olmaq üçün həftədə iki dəfə sağlam balıq yeyin. Brokoli qan təzyiqini aşağı salan qida mənbəyidir.
Bunlar kalium, kalsium, maqnezium, C vitamini və sellülozdur. Bir stəkan buxarlanmış brokkoli bədəniniz üçün gündəlik tələb olunan C vitamininin yüzdə 200-dən çoxunu ehtiva edir.
Brokoli güclü bir antioksidandır və qan damarlarının divarlarını sinir sistemində sakitləşdirici təsir hesabına rahatlaşdırır. Gündə iki yüz qram brokoli qan təzyiqinizi tənzimləyəcək.
Böyük miqdarda duz olan məhsulları məhdudlaşdırın - pendir, salam və ət və tərəvəz konservləri. Duz istehlakını minimuma endir.
Tövsiyə:
Yaxşı Həzm üçün Məhsullar
Qurudulmuş albalı ən yaxşı dostlarından biridir yaxşı həzm . Bunlar ürək-damar xəstəliklərinin yanında ürək xəstəliklərinin profilaktikasında da istifadə olunur. Qurudulmuş albalıda üzvi turşular, pektik maddələr, dəmir, mis, kobalt, maqnezium, A, C, PP, B vitaminləri var.
Dondurulmuş Məhsullar
Təzə tərəvəzlər dondurularkən yuyulmalı, təmizlənməli və isti suda əvvəlcədən ağartılmalı və ya azca buxarlanmalıdır. Bu, tərəvəzləri dəyişdirə biləcək fermentləri deaktiv etmək - daha sərt etmək və rəngini və dadını dəyişdirmək üçün edilir.
Qida Mütəxəssislərinin Yemədiyi Məhsullar
Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma qida sənayesi mütəxəssislərinin qaranlıq tərəfləri səbəbi ilə sağlam olaraq reklam edilən bəzi məhsullardan çəkindiyini tapdı. Cücərtilər Kanzas Dövlət Universitetinin qida təhlükəsizliyi professoru Doug Powell, satılan cücərtlərin yüzdə 40ının, dayandırılmasını tələb edən yayılmış infeksiyalar olduğunu söylədi.
Hansı Məhsullar Qəbizliyə Səbəb Olur
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün səbəb ola biləcək məhsulların istehlakından çəkinin. Hər şeydən əvvəl ağ çörək və maya xəmir məhsullarıdır. Qəbizliyə səbəb olan qidaların siyahısında düyü, qaynadılmış yumurta və müxtəlif növ konservlər var.
Hansı Məhsullar Sizi Arıqlamağa Vadar Edir?
Mətndə qida məhsulları haqqında məlumat tapa bilərsiniz, bunun sayəsində əlavə funtdan tez bir zamanda qurtula bilərsiniz. Şam və ya sidr toxumu toxumları Fındıqsevərlər faydalı badamları digər faydalı toxumlarla müxtəlifləşdirə bilərlər.
