Yaxşı Həzm üçün Məhsullar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Qurudulmuş albalı ən yaxşı dostlarından biridir yaxşı həzm. Bunlar ürək-damar xəstəliklərinin yanında ürək xəstəliklərinin profilaktikasında da istifadə olunur.

Qurudulmuş albalıda üzvi turşular, pektik maddələr, dəmir, mis, kobalt, maqnezium, A, C, PP, B vitaminləri var.

Həzm probleminiz varsa, sarı pendir çörəyi, çörək pendir, bişmiş balqabaq, qızardılmış toyuq, burək bibəri, bişmiş toyuq, bişmiş biftek kimi qızardılmış qidalardan imtina edin, qaynadılmış və ya buxarlanmış, bişmiş və ya bişmiş məhsullar yeyin.

Yüngül tərəvəz həlimləri əsasında hazırlanmış sousları istehlak edin. Çox isti və çox soyuq olan yeməklərdən çəkinin. Bişmiş yeməklər yumşaq olmalıdır.

Mümkün qədər az duz və ədviyyat istifadə edin. Qızartma yerinə quru bir qabda qurudulmuş un əlavə edin. Yağsız balıq, qızardılmış dovşan, bişmiş toyuq, qızardılmış hindi, yağsız pörtilmiş donuz əti və qaynadılmış mal əti yeyin.

Artan mədə turşuluğundan əziyyət çəkmədiyiniz müddətdə, pomidorları yalnız xam olaraq yeyin, limon suyu ilə sulayın. Balıqları folqa ilə bişirin və ya buxarlayın. Buğulanmış skumbriya, buxarda hazırlanmış sazan və ya buğulanmış somon bişirmək üçün seçimdir daha asan həzm.

Üçün həzmi yaxşılaşdırmaq xam və ya qaynadılmış qırmızı çuğundur yeyin. Gündə yüz qram boş bir mədədə qəbul edilir. Səhər, iki qarışıqda və ya çuğundurla iki alma yeyin.

Balqabağın yumşaq hissəsi qaynadılır və balla qarışdırılır, yaxşı həzmi təşviq edir. Çiyələk suyu qaraciyərin fəaliyyətini tənzimləyir. Şirəsi yerinə bir ovuc çiyələk yeyə bilərsiniz.

Su içmək üçün vaxt yeməkdən iki saat keçməlidir. Əks təqdirdə, mədə suyunu sulayırsınız və bu, həzmi pisləşdirir.

Yaxşı qidalanma üçün ədviyyat

Qara istiot həzmi yaxşılaşdırırmolekulların ləğvi və qidaların çıxarılması üçün lazım olan xlorid turşusu istehsalını stimullaşdıraraq. Bibərdə qaraciyərin zərərsizləşdirmək üçün istifadə etdiyi piperin adlı bir maddə var (bu nə sürprizdir!). Eyni maddə dərinin piqment istehsalına kömək edir, beləliklə vitiligo simptomlarını aradan qaldırmaq üçün faydalıdır.

Cayenne bibəri maddələr mübadiləsini sürətləndirir həzmi yaxşılaşdırır. A, C, E, K, B6, riboflavin (bədəndə antikor və yeni hüceyrələrin istehsalı üçün çox faydalıdır), niasin və minerallar - manqan, maqnezium, kalium və dəmir vitaminlərinin yaxşı bir mənbəyidir. Bibər qış şorbaları, yağsız şorbalar, bulğur salatları, göbələk şorbaları ilə mövsüm.

Kişniş toxumu həzmi yaxşılaşdırır. Təzyiqi azaldır və qaraciyərin detoksifikasiya prosesində kömək edir. Bişmiş kartof, kartof salatı, iqtisadi salat, sağlam salat əladır.

Cəfəri də bunlar arasındadır həzmi yaxşılaşdıran ədviyyatlar. Tərkibində bitkilərdə çox rast gəlinən flavonoid olan mirisitin var. Lakin cəfəri, mirisitin konsentrasiyası baxımından üstündür (şirin kartof və quşüzümü ilə birlikdə). Tədqiqatlar göstərir ki, mirisitin xərçəngin qarşısını alır və diabet riskini azaldır.

Fesleğen mükəmməl bir antioksidandır və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə qan dövranını və ürəyin düzgün işləməsini dəstəkləyir. K vitamini və omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir. Yaxşı qidalanma üçün spagetti souslarına reyhan əlavə edin, İtalyan pizzaları, sevimli qəlyanaltılar.

Zəncəfil, hərəkət (sürücülük və ya avarçəkmə), həzmsizlik və ya hamiləlik səbəbiylə bulantı halında çox faydalıdır. Zəncəfil kökü antikoagulyant xüsusiyyətlərə malikdir.

Oregano C vitamini, flavonoidlər, karotenoidlər və luteinlə zəngindir - hamısı bədənə sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir. Oreganonun antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərən laborator tədqiqatlar var. Asan həzmi təşviq edir.

Darçın, bu ədviyyata özünəməxsus ləzzət və qoxu verən maddə olan hüceyrələri və darçın aldehidi bərpa etməyə kömək edən flavonoidləri ehtiva edir. Cinnamaldehid antibakterial, antiviral və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Və həzmə kömək edir.

Zerdeçal qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır və həzmBeləliklə, tip 2 diabet hallarında yaxşı bir köməkçi olmaq, eyni zamanda qanı hərəkətə gətirir - yenə də bəzi tədqiqatlar dərmanlardan daha yaxşı işləyəcəyini iddia edir.

Yaxşı həzm üçün çaylar

Həmçinin var yaxşı həzm üçün çaylar. Bunlar nanə çayı, zəncəfil çayı, sinquefoil kökü çayı, nanə çayı, şüyüd çayı, dandelion çayı, qara çay və s.

Yaxşı bəslənmə üçün məsləhətlər

Özünüzü yaxşı hiss etmək və buna bənzəmək üçün bəzilərini izləyin yaxşı həzm üçün məsləhətlər:

Ən əsası ac qalmamaqdır. Bu yalnız sağlam olmayan bir seçim deyil, həm də həmişə xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər. Gün ərzində kifayət qədər kalori yemirsinizsə, axşam çox yemək riski var. Gün boyu heç yeməməyə səy göstərdiyiniz zaman, soyuducuda tapdıqlarınızı sadəcə udacağınız zaman, daha sonra çox yemək üçün zəmin hazırlamaqdır. Ən yaxşısı müntəzəm yemək və günün son yeməyini qaçırmamaq, yüngül və sağlam qidalar içməlidir.

Budur daha çox asan həzm üçün məsləhətlər:

1. Daha çox meyvə yeyin, lakin eyni növ olduğundan əmin olun və pendir, süd məhsulları və yumurta ilə qarışdırmayın.

2. Yeməkdən əvvəl və yemək zamanı su içməyin.

3. Yeməkdən sonra həzmi asanlaşdırmaq üçün yarım fincan çay içmək.

4. Aktiv hərəkət edin.

5. Axşam çox yeməyin və 20.00-dan əvvəl nahar edin.

6. Daha az duz istifadə edin.

7. Təzə deyil, yoğurta diqqət yetirin.

8. Süd məhsulları və özü üçün dözümsüzlüyə baxın.

Asan həzm üçün menyunuz lif və kompleks karbohidratlarda zəngin qidalara əsaslanmalıdır.

Karbohidrat yeyərkən belə, buğda makaron, qəhvəyi düyü və ya soyulmamış kartof kimi lif və ya tam dənli məhsullar arasında seçim etmək yaxşı bir fikir olduğunu unutmayın. Belə qidalar təmizlənmiş karbohidratlardan daha çox lif ehtiva edir və toxluq hissini daha uzun müddət saxlamağa kömək edir.