2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik qida qəbulu dərimizi təsir edə biləcək əhəmiyyətli bir amildir. Sağlam qidalar yeyiriksə, dərimiz parlaq və gözəl ola bilər. Ancaq həmişə səhv yeyiriksə, dərimiz daha da pisləşəcək. Buna görə gündəlik həyatda düzgün pəhriz axtarmağımız lazımdır. Meyvə və tərəvəz gündəlik pəhrizimizin vacib hissəsidir. Ümumiyyətlə, üç növ ucuz meyvə və üç növ tərəvəz dərimizi təsirli bir şəkildə bəsləyə bilər.
Alma üz çillərini və xloazmanı aradan qaldırmaq olar. Bol miqdarda protein, yağ, xam lif və minerallar ehtiva edirlər. Alma içərisində olan çox miqdarda su dərini nəm saxlaya bilər. C vitamini dəridə melaninin piqmentasiyasını məhdudlaşdıra bilər. Üstəlik, alma içərisində olan zəngin tartarik turşusu məsamələri hamarlaşdırır və iltihabı aradan qaldırır.
Portağal dərinin elastikliyini artıra və yaşlanmaya qarşı təsir göstərə bilər. C vitamini və kalsiumla zəngin olduğu üçün portağal dərimizin gözəlləşməsində mühüm rol oynayır. Ümumiyyətlə, dərini ağartmaq, yorğunluğu aradan qaldırmaq və yaşlanmanı təxirə salmaq olar. Portağal möcüzəsinin tərkibindəki üzvi turşu dərinin elastikliyini yaxşılaşdırır və incə qırışları aradan qaldırır.
Dadlı olanlar giləmeyvə dərini ağardıb nəmləndirə bilərlər. Çox miqdarda şəkər, tartarik turşusu, vitaminlər və minerallar var. Yağların təmizlənməsində və dərinin təmizlənməsində vacib rol oynayırlar. Bu gün çiyələyin tərkibindəki bir çox maddə dəriyə qulluq məhsulları və qidalandırıcı üz maskalarına əlavə edilmişdir. A vitamini və kalium zənginliyi bonus olaraq saçınızı yaxşılaşdırır.
Vitamin C: kollagen istehsalında iştirak edir və hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur. Aparılan araşdırmalar C vitamini ilə zəngin qidalar istehlak edərək dərinin oksidləşdirici ziyanla mübarizə edə biləcəyini tapdı. Pəhrizinizdə lazımlı miqdarda C vitamininin qırışları düzəltməyə kömək edə biləcəyi sübut edilmişdir. Yaxşı mənbələr bibər (qırmızı / yaşıl / sarı), portağal, çiyələk, limon, kivi, qovun və ən şirəli meyvələrdir.
E vitamini.: Bu vitamin hüceyrə membranlarını qorumağa kömək edir və ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini yaşlanma əleyhinə və dəri qorumasına əlavə təkan vermək üçün C vitamini ilə birlikdə işləyə bilər. E vitamininin ən yaxşı mənbələrindən biri olan avokado yemək tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Allergiyaya Səbəb Ola Biləcək Meyvələr
Allergiya bədənin müəyyən maddələrə qarşı artan həssaslığını təmsil edir. Allergik reaksiya zamanı immunitet sistemi allergenlərə həssaslıqla cavab verir. Günümüzdə allergiya kifayət qədər yayılmış bir xəstəlikdir. Qida allergiyası hər an inkişaf edə bilər.
Qırmızı Meyvələr Antioksidanlarla Yüklənir
Hər kəs antioksidanların nə qədər faydalı olduğunu bilir - yaşlanmağa səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Antioksidantlar oksidləşməni ləngidir və ya qarşısını alır. Sərbəst radikallar cüt cüt olmayan elektronları olan hissəciklərdir.
Qurudulmuş Meyvələr Təzə Olanlardan Daha Faydalıdır
Diyetoloqlar ərik, alma, xurma, əncir, kişmiş, quru əti vurğulayaraq menyumuzu qurudulmuş meyvələrlə genişləndirməyi məsləhət görürlər. Siyahıda göstərilən meyvələr həll olunan sellülozla zəngindir və aşağı glisemik indeksə malikdir. Bu, yeməyin bədəndə parçalanma və qlükozaya çevrilmə sürətini əks etdirən bir göstəricidir.
Bütün Taxıllar Dərini Bərpa Edir
Bədəninizi iki vacib şeylə təmin etmək üçün kəpəkli çörəklər və qarğıdalı dənələrini yeyin - qiymətli iz elementləri və eyni zamanda heç bir səy göstərmədən heykəllənmiş forma. Yulaf, buğda, qarabaşaq yarması və qarğıdalı işləndikdə belə, həm taxılın qabığını, həm də həqiqətən vacib olan bir şeyi - taxılın cücərtisini qoruduğu üçün dəyərlidir.
Kəsmik Mədə Və Dərini Qoruyur
Kəsmik pendirin mənşəyi ilə bağlı kulinariya nəzəriyyələrindən birinə görə, atalarımız kəsilən heyvanın qarnında südü daha uzun saxlamağa qərar verdikdə yaranıb. Mədədəki fermentlərin təsiri altında süd halına gəldi kəsmik . Sonra nə qədər dadlı ola biləcəyini ilk dəfə kəşf etdi.
