2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər yaşın öz xüsusiyyətləri və ehtiyacları var. Bu qidalanma üçün də keçərlidir. İyirmi yaşımızda yediyimiz yemək əlli yaşda yediyimizdən fərqlidir.
İyirmi yaşlı uşaqlar gündə 2000 kalori istehlak etməlidirlər. Bu yaşda maddələr mübadiləsini pozan alkoqol istehlakına başlayır və bu da kilo almağa səbəb olur.
Fast food restoranlarında olduğu kimi alkoqollu içkilərlə də məşğul olmaq yaxşı deyil. Gündə beş porsiya meyvə və tərəvəz, həftədə bir dəfə yağlı balıq istehlak etmək faydalıdır.
Otuz yaşında tövsiyə olunan gündəlik kalori 1940-dır. Bu yaşda əzələ aktivliyi azalır, buna görə az kalorili qidalar, tam taxıl çörəyi və çoxlu tərəvəz yeməlisiniz.
Qırx yaşında insan daha az hərəkətli olduğu, əzələlərinin gücünü itirdiyi üçün kilo almağa başlayır. Porsiyalar azaldılmalı və kalorilər gündə 1920-ə endirilməlidir.
Hər gün bir ovuc çiyələk, moruq və ya çiyələk yemək yaxşıdır - təzə və ya qurudulmuş. E vitamini ürəyi dəstəkləyəcək və antioksidan xüsusiyyətlərinə görə qocalmanı gecikdirəcəkdir.
Əlli yaşında tövsiyə olunan kalori gündə 1800-dür. Bütün sürətli həzm olunan karbohidratlar menyudan yox olmalıdır - bunlar makaron içərisindədir.
Osteoporozdan qorunmaq üçün gündə bir və ya iki porsiyon qatıq istehlak etməyiniz məsləhətdir. Vitamin B xüsusilə sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün lazımdır.
Altmış yaşında, ən incə insanlar da kökəlirlər, buna görə tövsiyə olunan kalorilər gündə 1780-ə endirilir. Brokoli, yaşıl tərəvəz və qulançar yemək yaxşıdır.
Yetmiş yaşında iştaha qədər fiziki aktivlik azalır. Bu dövrdə dəniz məhsulları və balıq istehlak etmək yaxşıdır, çünki sink və vitaminlərlə zəngindir. Həftədə bir dəfə qaraciyər və buğda toxumunu istehlak etmək faydalıdır.
Tövsiyə:
Buna Görə Heç Vaxt Yaşıl Kartof Yeməməlisən
Bilirdinizmi yaşıl kartof istehlak edilməməlidir. Cücərtilər bolca örtülmüş olanlardan belə çəkinmək lazımdır. Xoşagəlməz dadlarına görə onlardan çəkinməyimiz lazım olduğunu düşünə bilsə də, həqiqət bunların son dərəcə zərərli ola biləcəyidir.
Yaz Yaz Günü! Ənənəyə Görə Masaya Nə Qoymaq Lazımdır
Yay Günü (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) köhnə mənşəli bir Bolqarıstan tətilidir. Bu qeyd olunur 24 iyun hər yay. Həm də bayram təqvimimizdə Enio bilber kimi iştirak edir. Bəziləri, yükləndiyi fövqəladə enerjiyə görə Allahın təbii sirlərinin günü adlandırırlar.
Yemək Sayına Görə Milad Arifesi üçün şenlikli Menyu
24 dekabrda dünya Tanrının doğulduğu müjdəsini gözləyərək nəfəsini kəsdi. yeni il ərəfəsi xristian təqvimindəki ən gözəl bayramlardan biridir. Yemək üçün başqa bir fürsət deyil, ailənizlə bölüşmək və sevdiklərinizlə görüşmək üçün sehrli bir vaxtdır.
Yaşa Görə Pəhrizlər
Vaxt keçdikcə bədən dəyişir və buna görə də həyat tərzinizə əlavə olaraq kilo vermək üçün bir pəhriz saxlamağa qərar verdinizsə, bu, yaşınıza uyğun olmalıdır. İllər keçdikcə maddələr mübadiləsi yavaşlayır və ola bilər ki, cavanlıqda əla nəticə verən pəhriz artıq işə yaramır.
1 Yaşdan 3 Yaşa Qədər Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlarda qidalanma 1-3 yaş aralığında çox vacibdir, çünki uşağın bədəni müxtəlif vitamin və mineralların qəbuluna ehtiyac duyur və bədənin lazımi funksiyalarını yerinə yetirmək üçün qarışıq və ya ana südü çatmaz. Anemiya ehtimalı yüksək olduğu üçün mütəxəssislər süd qəbulunu azaltmağı və dəmirlə zəngin qidalara diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
