2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dayanmadan işləyən qadınlardansan? Həm iş, həm də şəxsi öhdəliklərlə davamlı məşğul olursunuz. İşə gəldikdə, olduqca mütəşəkkilsiniz. Lakin, yeməyə söykənməklə deyil. Ümumiyyətlə səhər səhər yeməyini buraxır və bir neçə sürətli qəhvə peçenyesi götürürsən.
Gündəlik tərziniz elədir ki, piyada və ya işləyərkən yemək yeyirsiniz. Beləliklə, tam olaraq nə və nə qədər yutduğunuza fikir vermirsiniz.
Ancaq axşam saatlarında tutursunuz və hətta çox yeyirsiniz. Sizin üçün ən yaxşı strategiya naharda yemək miqdarını azaltmaqdır. Bu şəkildə daha yaxşı yatacaq və əlavə funtlardan qurtulacaqsınız. Sarğısız yüngül salatlar, ancaq bir az ətlə işiniz yaxşı olacaq.
Qalan vaxtda, duzlu peçenye, pasta və bu kimi şeyləri səhər çiy fındıq, meyvə, qalan hissəsi tərəvəz ilə əvəz edin. Zülalları qaçırmayın - menyuda ət, balıq, süd və yumurta olmalıdır.
Budur nümunə menyu:
Səhər yeməyi:
- 30 qram soyulmuş və qızardılmış duzsuz günəbaxan toxumu, təxminən 50 qram daha çox yulaf ezmesi olan və 150 ml şəkərsiz müsli. yağsız süd. Və ya:
- 1 manqo, 2 kivi və bir stəkan süd çalxalayın, doldurulmadan kiçik bir kəpəkli kruvasan əlavə edin.
- 2 yumurta, bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu və ya naringi suyu, 1 kiçik dilim çovdar çörəyi.
- Bir qabda az yağlı qatıq, kiçik yaşıl alma ilə 2 dənli peçenye (düyü və ya qarğıdalı).
- Az yağlı pendir və ya seçdiyiniz meyvə ilə bir stəkan yağsız süd ilə bəzədilmiş yulaf ezmesi ilə pancake.
Nahar:
- Seçdiyiniz 150-200 qram bişmiş tərəvəz ilə bəzədilmiş, düyü və kartof olmadan 150 qram ızgara balıq. Və ya:
- Toyuq biftekini (təqribən 120 qram) sarğısız, kahı ilə qızardın.
- Bal-acı sousu olan 150 qram donuz pirzolası, seçim salatı, lakin bir az sousu ilə.
- Zövqünüzə görə hazırlanmış və bir az bişmiş kartof və təzə tərəvəz ilə bəzədilmiş Türkiyə əti (təxminən 130 qram).
- 150 qram göbələk və Shopska salatı ilə mal əti.
Nahar:
- Tuna ilə yaşıl salat, lakin sousuz. Və ya:
- Toyuq ilə Sezar salatı.
- Brokoli salatı.
- Pomidor, xiyar, qarğıdalı, noxud və 2 yumurta ilə vitamin salatı.
- Cücərmə salatı.
Tövsiyə:
Məşğul Qadınlar üçün Pəhriz
Bolqarıstandakı rəsmi statistikaya görə, işləyən qadınlar işləyən kişilərdən daha çoxdur, yəni demək olar ki, hər ikinci xanım işləyən bir qadındır. Bütün iş öhdəliklərinin yanında evə, uşaqlara baxmalı, yemək hazırlamalı, özünə və ailəsinə baxmalıdır.
Qadınlar üçün Güclü Içki - Arıqlamaq, Parlaq Dəri Və Gözəl Saçlar üçün
Bu, artıq çəkidən ciddi şəkildə narahat olanlar üçün mükəmməl bir içki. Bunu etmək üçün yalnız 1 tərkibə ehtiyacınız var. Səhərdən axşama qədər içməyə başlayın və hər gün arıqlayacaqsınız. Gözəl saçlar və tez cavanlaşan dəri xoş bir bonus olacaqdır.
Sarımsaq - Dişlər üçün Faydalıdır Və Hamilə Qadınlar üçün əks Göstərişdir
Şübhəsiz ki, sarımsağın bir sıra sübut edilmiş sağlamlıq faydaları var. Məsələn, qurudulmuş sarımsaqda fitontsid adlanan spesifik antimikrobiyal maddələr var. Çoxları sarımsağın dişlərin və ağız boşluğunun müxtəlif xəstəliklərində və digər bir çox vəziyyətdə faydalı təsirlərindən xəbərdardır.
Həqiqətən Yüzdə 100 Işləyən Bir Pəhriz
İnsan bədəninin zərərsizləşdirilməsi çox vacibdir. 21-ci əsrdə insanlar mağazadakıları yeyirlər və çox az adamımız hər gün nə yeyib-içdiyimizi düşünür. Təbii qidaları az adam yeyir. Piylənmə bizim üçün və sağlamlığımız üçün yaxşı deyil - bu, yalnız görünüşümüzə deyil, həm də həyatdakı ən vacib şeylərdən biri olan sağlamlığımıza təsir edir, çünki insan sağlam deyilsə, çox şey əldə edə bilməyəcəkdir şeylər.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
