2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bolqarıstandakı rəsmi statistikaya görə, işləyən qadınlar işləyən kişilərdən daha çoxdur, yəni demək olar ki, hər ikinci xanım işləyən bir qadındır. Bütün iş öhdəliklərinin yanında evə, uşaqlara baxmalı, yemək hazırlamalı, özünə və ailəsinə baxmalıdır. Bütün bunlar o qədər yorucu olur ki, bəzən qadın bir ana, arvad, ev xanımı və vicdanlı işçidən birinə toplaşandan daha çoxdur. Buna görə də, onun pəhrizi yaxşı balanslı, sürətli və asanlıqla izlənilməlidir.
Hər işləyən qadın üçün çox yaxşı bir təklif kəsmik pendiridir. Bu kəsmik və qreypfrut, meyvə və tərəvəzləri ehtiva edən üç günlük bir pəhrizdir. Qreypfrut insan bədənində yağ yandırmaqdan məsul olan və az yağlı kəsmik ilə birlikdə fermentlərin əlavə funtların düşməninə çevrilməsinə kömək edir.
Bu pəhriz üç gün izlənilməlidir, nəticədə 3,5-4,5 kilo itkisinə səbəb olur. Kəsmik pendirinizi ən sevdiyiniz meyvə və tərəvəzlə müxtəlif yollarla birləşdirə bilərsiniz və aclıq hiss etdiyiniz zaman bir neçə parça qreypfrut yeyin. Bunun sirri xörək pendirinizi tez-tez pəhrizinizə daxil etməklə kiçik hissələr yeməkdir. Kəsmikli üç günlük pəhrizdən sonra yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə normal qidalanma rejiminizə qayıdın və lazım gələrsə bir həftədən sonra pəhrizi təkrarlayın.
Nümunə pəhriz planı:
10:00 - qəhvə (şəkərsiz) + Ən sevdiyiniz ədviyyatlardan və yarım qreypfrutdan birləşdirilmiş 100 q az yağlı kəsmik.
12:00 - pomidor, yumurta və bəzi yaşıl tərəvəzlər (istəyə görə).
14:00 - az karbohidrat tərkibli alma və ya seçim meyvəsi.
16:00 - 100 q az yağlı kəsmik + qırmızı bibər + xiyar və ya bəzi yaşıl tərəvəzlər.
22:00 - bir stəkan ağ şərab.
Susuz və ya ac hiss edirsinizsə, su için və ya qreypfrut yeyin. Pəhrizinizi müxtəlif meyvə, tərəvəz və ədviyyat birləşmələri ilə də şaxələndirə bilərsiniz. Duz və qənnadı məmulatlarından çəkinin. Bir qaşıq dolusu darçınla ətirli yağsız süddən hazırlanmış kefir içməyə icazə verilir.
Tövsiyə:
İşləyən Qadınlar üçün Pəhriz
Dayanmadan işləyən qadınlardansan? Həm iş, həm də şəxsi öhdəliklərlə davamlı məşğul olursunuz. İşə gəldikdə, olduqca mütəşəkkilsiniz. Lakin, yeməyə söykənməklə deyil. Ümumiyyətlə səhər səhər yeməyini buraxır və bir neçə sürətli qəhvə peçenyesi götürürsən.
Qadınlar üçün Güclü Içki - Arıqlamaq, Parlaq Dəri Və Gözəl Saçlar üçün
Bu, artıq çəkidən ciddi şəkildə narahat olanlar üçün mükəmməl bir içki. Bunu etmək üçün yalnız 1 tərkibə ehtiyacınız var. Səhərdən axşama qədər içməyə başlayın və hər gün arıqlayacaqsınız. Gözəl saçlar və tez cavanlaşan dəri xoş bir bonus olacaqdır.
İdmanla Məşğul Olanlar üçün Pəhriz Necə Olmalıdır?
İdman edərkən çox kalori yandırırsınız və qida ilə əldə etmirsinizsə, bədən yağ yandırmağa başlayır. Bununla yanaşı, vücud əzələləri yandırmağa başlayır və bu səbəbdən yalnız yağ itirmək üçün düzgün yeməlisiniz. Kursantlar gün ərzində 4-6 dəfə kiçik hissələr yeyirlər.
Sarımsaq - Dişlər üçün Faydalıdır Və Hamilə Qadınlar üçün əks Göstərişdir
Şübhəsiz ki, sarımsağın bir sıra sübut edilmiş sağlamlıq faydaları var. Məsələn, qurudulmuş sarımsaqda fitontsid adlanan spesifik antimikrobiyal maddələr var. Çoxları sarımsağın dişlərin və ağız boşluğunun müxtəlif xəstəliklərində və digər bir çox vəziyyətdə faydalı təsirlərindən xəbərdardır.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
