2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu günlərdə pəhrizimiz gün üçün etməli olduğumuz digər vəzifələrdən biridir. Nadir hallarda səhər yeməyimizi yeyirik, qəbul etsək yağlı tortlar və simitlər yeyirik, naharı piyada yeyirik. Sonra gec naharda gəlirik.
Gün ərzində işləyən daha çox insan üçün nahar yeməyinə çıxmağa və rahatlıqla nahar yeməyə vaxtım belə yoxdur. Tez-tez olur ki, ofisdəki kompüter qarşısında bir sendviç və ya sürətli bir salat yeyirik.
Ancaq bu, sağlamlığımıza da yaxşı təsir etmir nahar bizim əsas yeməklərimizdən biridir və tam olmalıdır.
Ən azı naharda çeşidli yemək və yüngül bir şam yeməyi tövsiyə olunur. Buna görə də nahar fasiləsini qiymətləndirməməli və nahara xüsusi diqqət yetirməliyik.
Amma yaxşı nədir naharda yemək? Əlbətdə böyük bir dəst var nahar yeməkləridayanmaq. Bununla birlikdə, qaçınacağınız bəzi şeylər var. Budur ikinci kateqoriyaya aid olanlar.
Makaron
İtalyanlar daim hər yerdə və istənilən vaxt makaron yeməsinə baxmayaraq, tövsiyə edilmir Nahar etmək bu qida növüdür. Ölkəmizdə bir çox sousu və qatqısı olan makaron yeyirik - pendir, pendir, vetçina və sodyum, karbohidrat və yağlarla dolu digər məhsullar. Kimsə makaronu yalnız pomidor sousu ilə yemir, elə deyilmi? İçərisindəki bütün souslar və qatılıqlar olan böyük bir qab spagetti yeyəndə yalnız yuxuya gedəcəksiniz və günün sonunda yuxulu və yorğun hiss edəcəksiniz. Karbohidratlar enerjinizi tükəndirəcək və gücünüz olmayacaq.
Şorba
Şorba həvəskarıysanız, lazımlı vitamin və mineralları almaq üçün yaxşı bir seçimdir. Ancaq seçim etmək çox uyğun bir seçim deyil nahar menyunuz. Heç olmasa tək deyil. Şorbalar miqdarı azdır və kalorisi azdır. Əgər birini yeyirsinizsə nahar üçün şorba, günortadan əvvəl yenidən ac olacaqsınız. Buna görə, xüsusilə də arıqlamaq istəyirsinizsə, axşam şorbalara bahis etmək daha yaxşıdır. Bu, qarnınızı maye ilə dolduracaq və yuxuya getdiyinizə qədər özünüzü tox hiss edəcəksiniz. Ancaq bu, nahar üçün çox şey etmir, elədir?
Kahı
Kahı özü sağlam bir yemək seçimidir. Ancaq yalnız kilo verməyə qərar verdiyiniz təqdirdə. Sonra naharda bir salat yeyə bilərsiniz. Ancaq sağlamlıq probleminiz yoxdursa, şorba kimi salat, az kalorili olduğu üçün uzun müddət sizi doydurmayacaq. Ona biftek və ya ət olan əsas yemək kimi başqa bir protein əlavə etməsəniz, günün sonuna qədər ac qalacaqsınız. Əti də olan bir salata bahis edə bilərsiniz - məsələn, Sezar salatı.
Tövsiyə:
Qripin Qidadan Necə Qorunması Və Ya Müalicəsi
Öskürək, qızdırma və burun axıntısı ilə mübarizədə dəyərli vaxtınızı sərf etməmək üçün özünüzü xəstəlikdən xilas edə biləcəyiniz aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin. Acılı yemək yeyin. İsti qırmızı və ya yaşıl bibər və ya digər ədviyyatlı yeməkləri sınayın.
Yaxşı Dəri Qidadan Asılıdır
Möcüzəvi bir üz kremi istifadə etməlisiniz, ancaq dərinin əsl gözəlliyi içəridən yaranır. Müəyyən bir şəkildə yeyirsinizsə, parlaq dəri əldə etmək şansınız var. C vitamini olan bir çox məhsul istehlak edin: sitrus meyvələri, brokoli, guava və kivi.
Ürək Xəstəliyinə Qarşı Maqneziumla Dolu Bu 15 Qidadan Yeyin
Bədəninizdə 3.751-dən çox maqnezium bağlanma sahəsi var - bu qədər çox bədən var, çünki bədəniniz buna ehtiyac duyur maqnezium hüceyrə sağlamlığı və bərpası da daxil olmaqla 300-dən çox biyokimyəvi funksiya üçün. Vücudunuzdakı kifayət qədər maqnezium qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə, sinir funksiyasını və enerji mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqini tənzimləməyə, daha çox antioksidan istehsal etməyə və zülal sintezini idarə etməyə kömək edə bilər.
Bolqarıstanda 31 Qidadan 16-sı Qərbi Avropaya Nisbətən Daha Bahalıdır
Bolqarıstanda və Qərbi Avropada satılan eyni markalı qidalar arasındakı uyğunsuzluğun ən böyük problemi olaraq, Kənd Təsərrüfatı Naziri Rumen Porojanov qiymətlərdəki böyük fərqə diqqət çəkdi. Bolqarıstanlı istehlakçının keyfiyyət baxımından dezavantajlı olduğu, eyni zamanda qərbi avropalılardan daha çox pul ödədiyi ortaya çıxdı.
Bütün Imkanlarından Istifadə Etmək üçün Naharda Badam Yeyin
Beyin fəaliyyətini və fiziki aktivliyi yaxşılaşdırmaq üçün badam istehlakı tövsiyə olunur, lakin son bir araşdırmaya görə, fındıq yediyimiz günün dövrü də vacibdir. Pardew Universitetinin mütəxəssisləri tərəfindən edilən bir Amerika araşdırması, müsbət xüsusiyyətlərindən faydalanmaq üçün olduğunu göstərir badam , onları naharda yeməlisiniz.
