2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Turp hər hansı bir salata mükəmməl əlavədir və eyni zamanda qışda sizi xəstəliklərə qarşı daha davamlı edəcəkdir. C vitamini ilə zəngindir və parlaq turp rəngi pis əhval-ruhiyyəmizlə mübarizə aparmağa kömək edir.
C, E və K vitamini noxudda çox miqdarda olur. Kalori çox azdır və biz onu yalnız salatlarda deyil, hər hansı bir ət və ya balıq yeməyinə əlavə yemək kimi istifadə edə bilərik.
Noxudlar dəmir, fosfor və kaliumla zəngindir, mayenin xaric olunmasına kömək edir və yüksək miqdarda sellüloza sayəsində doyur.
Kabak təzə dərini qorumaq üçün gözəl bir yoldur. 200 qr qızardılmış və ya qaynadılmış balqabağın tərkibində gündəlik C və K vitaminləri, həmçinin bədənimizi toksinlərdən təmizləməyə kömək edən fotonutrientlər var.
Tərəvəzlər bir pəhriz üçün idealdır - 100 q balqabağı yalnız 20 kalori ehtiva edir.
Şabalıdı hələ dəzgahlarda və dükanlarda tapmaq mümkündür. Tərkibində beyin və ürək-damar sisteminin yaxşı işləməsinə kömək edən bir çox protein və yağ turşusu var.
Tez-tez qaynadılmış və ya qovrulmuş şabalıd yeyirsinizsə, daha sürətli düşünər və sinir sisteminiz sabitləşər.
Qırmızı portağallar C vitamininin əsl xəzinəsidir, portağal portağallarından çox fərqlənmirlər, lakin rənglərinə görə daha xoş bir hiss yaratdıqları sübut edilmişdir. Bunları ət və ya balıq üçün sürpriz bir qarnir kimi istifadə edin.
Tövsiyə:
Qışda Yaşıl Və Narıncı Yeməklər Yeyin
Sıxıntılı qış aylarında yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün yaşıl və narıncı qidalar yeyin. Rəng terapiyasının gücü əhval-ruhiyyəyə böyük təsir göstərir. Rəng terapiyası qədim Misir, Çin və Hindistanda bilinmişdir. Yaşıl rəng sinir sisteminə faydalı təsir göstərir və sakitləşdirici təsir göstərir.
Qışda Bu Tərəvəzləri Cəsarətlə Yeyin
Şübhəsiz ki, sağlam və müxtəlif yeməklər çox vacibdir, çünki bu şəkildə bədənimizdə baş verən bütün proseslər üçün lazım olan bütün lazımi vitaminləri, mineralları və iz elementlərini alırıq. Meyvələr çox dadlıdır, bizə zövq və təravət gətirir - sadəcə qəlyanaltı kimi yeyə və ya mövsümi meyvələrin dadlı meyvə salatına çevirə bilərsiniz.
Viruslara Qarşı Və Toxunulmazlıq üçün Piy Yağı Yeyin
Şiddətli bir qış gəlir, çünki qış virusları və yaxınlaşan qrip mövsümü ilə birlikdə bu il Şimali Yarımkürədə hücumlarını ciddi şəkildə artıran Kovid-19 pandemiyası üstünlük təşkil edir. Bu qışda sağlamlıq problemlərimizi həll etmək üçün nə edə bilərik?
Yeyin Və Xəstələnməyin: Yüksək Toxunulmazlıq üçün Tərəvəzlər
Son illərdə aparılan çoxsaylı araşdırmalar bunu göstərir yaşıl tərəvəz toxunulmazlığı gücləndirir . Toxunulmazlığımızın bağırsaqlarda əmələ gəldiyi məlumdur. Yaşıl tərəvəzlər, bədənin tərkibində çox faydalı bir protein növünü artırır və sonra immunitet sistemimiz düzgün işləyir .
Qışda Daha çox C Vitamini üçün Lahana Turşusu Yeyin
Hər kəs soyuqdan sonra bizi asanlıqla xəstələndirən virusların gəldiyini bilir. Bu, mövsümi meyvə və tərəvəz çatışmazlığı səbəbiylə immunitet zəiflədiyindən baş verir. Düzgün bəslənmə bədənin dəyişməyə davamlı olması üçün tarazlıq yarada bilər.
