2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Osteoporoz sümük sıxlığını təsir edən ciddi bir xəstəlikdir. Xəstəlik daha çox qadınlarda olur, lakin kişilərdə də ola bilər.
Əsasən düzgün olmayan qidalanma, əsasən pəhrizdə kifayət qədər kalsium olmaması səbəbindən meydana gəlir.
Gündəlik menyuda olması lazım olan qidalar çox miqdarda kalsium, maqnezium və omeqa-3 olan qidalardır.
Belə qidalar bunlardır:
• skumbriya, siyənək, sardalya, hamsi, qızıl balıq, ton balığı kimi yağlı balıqlar;
• Süd və süd məhsulları;
• Zülal, fitohormon və kalsiumla zəngin olan baklagiller - lobya, mərcimək, noxud;
• Çiy və ya bişmiş tünd yaşıl tərəvəzlər, bahar yaşıl salatları, təzə cəfəri və kərəviz, dok, horseradish yarpaqları, ağ və qara turp, hindiba, yerkökü, balqabaq, kələm, brokkoli, soğan, arpadzhik, sarımsaq;
• Təzə mövsümi meyvələr. Yaşıl alma xüsusilə tövsiyə olunur;
• Susam - xüsusilə kalsium və əvəzolunmaz yağ turşuları ilə zəngindir;
• Fındıq və toxumlar - günəbaxan və balqabaq toxumları, badam, anakardiya, fındıq;
• kolza və kətan və ya qozdan alınan bitki yağı;
Kalsium, omeqa-3 və maqnezium qəbulundan əlavə, bədənin K və D vitaminlərinə ehtiyacı var (bədənin ehtiyac duyduğu əsas miqdar üst-üstə düşdükdə, bədən özünü görünüşdən qoruyur. osteoporozvə varlığında - daha yaxşı sağlamlığa kömək edir)
Doğru miqdarda D vitamini yarım saatlıq günəş şüalarından əldə edilə bilər.
Osteoporozun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün bu qidaları gündəlik yeyin.
Tövsiyə:
Bu Qidalar Və Otlar Yüksək Qan Təzyiqində Kömək Edir
Hipertoniya infarkt və ya insult riski yaradır və bəlkə də dünyadakı ən çox görülən ölüm səbəbidir. Bu səbəbdən qan təzyiqini normal həddə saxlamaq çox vacibdir. Təzyiqi azaltmaq üçün bir çox yol var - fiziki fəaliyyət, kilo itkisi, siqaretdən imtina və daha çox.
Cəfəri Suyu Nəyə Kömək Edir?
Cəfəri, kulinariya məqsədilə yetişdirilən bir bağ bitkisidir. Cəfəri ənənəvi istifadəyə əlavə olaraq dərman bitkisi kimi də istifadə olunur. Cəfəri əhəmiyyətli dərəcədə xlorofil ehtiva edir, bunsuz insan bədənində normal hematopoez mümkün deyil, çünki xlorofil dəmirlə birlikdə qanın tərkibindən məsuldur.
Qəhvə Piylənməyə Qarşı Kömək Edir
Daily Mail-in istinad etdiyi son bir araşdırmaya görə piylənmənin qarşısını almaq üçün daha çox qəhvə istehlak edilməlidir. Tədqiqat, təravətləndirici içkinin tərkibindəki kimyəvi bir maddəni araşdıran Amerika alimləri tərəfindən aparıldı. Mütəxəssislərin fikrincə, xlorogen turşusu (CGA) insanı piylənmənin zərərli təsirlərindən qoruya bilər.
İnsülinə Müqavimət Və Kilo Itkisi! Hansı Qidalar Kömək Edir
İnsülinə müqavimət idman çatışmazlığı və zərərli bir şəkildə yediyiniz zaman inkişaf edir. Şirniyyat, kartof və digər yağlı qidalara tez-tez müraciət edirsinizsə, zaman keçdikcə insulinə qarşı müqavimət inkişaf riski yüksəkdir. Belə hallarda arıqlamaq daha çətindir, ancaq düzgün bir pəhrizlə uğur qazanacaqsınız.
Bu Qidalar Və Otlar şişməyə Kömək Edir
Bədənimizdə şişkinlik olduqda, otların istifadəsinə müraciət etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək yaxşıdır. Bəzi şərtlər təhlükəlidir və buna görə əvvəlcə həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Şişkinliyin səbəbini göstərmək vacibdir, əks halda otlarla müalicə etmək mənasızdır, çünki təsir müvəqqəti olacaqdır.
