2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxşı maddələr mübadiləsi artıq çəkiyə qarşı mübarizədə və istədiyiniz çəkinin qorunmasında əsas elementdir. Bunun üçün səhər yeməyindən daha yaxşı vaxt - günün ən vacib yeməyi.
Bildiyimiz kimi, bizə gün üçün lazım olan enerjini vermək zəngin və bol olmalıdır. Bundan əlavə, doyurucu bir səhər yeməyi gün ərzində az qida qəbulunun şərtidir.
Maddələr mübadiləsini stimullaşdıran qidalar var. Onları səhər yeməyinizə əlavə etməklə sağlamlıq və enerji ilə dolu bir gün təmin edirsiniz.
Ən çox stimullaşdırıcı qidalardan biri balıqdır. Hər növ balıq və balıq məhsulları yaxşı zülal mənbəyidir, az yağ və kalorili və böyük bir omeqa-3 yağ turşusu mənbəyidir. Səhər yeməyində yayılan kürü ilə kəpəkli bir dilim yeyə bilərsiniz.
Qəhvə səhər yeməyini müşayiət edən daimi elementlərdən biridir. Maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq qara qəhvədir. Orta miqdarda, faydalıdır və güclü bir enerji verən kimi çıxış edir. Şirniyyatsız istehlak olunur, kalori ehtiva etmir.
Səhər qəhvəsinə bahis etmirsinizsə, onda yaşıl çayı seçin. Maddələr mübadiləsinə təsiri ani olur. Yüksək antioksidan tərkibi və sağlam hərəkəti ilə yanaşı, onu istər-istəməz yalnız səhərinizə deyil, gündəlik menyunuza da əlavə etməlisiniz.
Sağlam səhər yeməyinə bahis edirsinizsə - onda qatıq seçin. Zülalla zəngindir. Bunlar, öz növbəsində, udulmaq üçün yandırılmış çox miqdarda kalori tələb edir ki, bu da metabolizmanı sürətləndirir.
Səhər yeməyində çay və yoğurt darçınla dadlana bilər. Metabolizmanın kanıtlanmış bir sürətləndiricisidir.
Meyvələrdən metabolizmanı stimullaşdırmaq üçün ən çox tövsiyə olunan alma. Mənfi kalorili qidalar qrupuna aiddirlər. Onları emal etmək, olduğundan daha çox kalori tələb edir, bu səbəbdən də "mənfi" adlanır. Bununla birlikdə, səhər yeməyində bir alma yemək yaxşıdır, çünki daha çox miqdarda mədə qaşınmasına səbəb ola bilər.
Səhər yeməyinizə əlavə edə biləcəyiniz, maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini sübut edən tərəvəzlərin nümayəndəsi brokkoldur. Kalsium və C vitamini ilə doludur Kalsium maddələr mübadiləsini sürətləndirir və C vitamini orqanizmə daha çox kalsium qəbul etməsinə kömək edir.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Xardal Toxumu Maddələr Mübadiləsini Sürətləndirir
Xardal çarmıxlı bitkilər ailəsinə aiddir və brokoli, Brüssel cücərtiləri və adi kələmlərin qohumu hesab edilə bilər. Orijinal vətəni Uzaq Şərqdir, çünki bitki Çin, Koreya, Yaponiya və Hindistanın milli mətbəxlərində son dərəcə dərindən yerləşmişdir.
Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Artıra Bilərmi?
Qəhvə dünyada hər gün milyonlarla insanı oyandıran sevimli, dadlı və ətirli bir içkidir. Tərkibində ən çox istifadə olunan psixoaktiv maddə olan kofein var. Kafein, bu gün bazarda mövcud olan ən çox yağ yandırma əlavələrinin bir hissəsidir.
