2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Prostat, sidik kisəsinin altında oturmuş bir orqandır. Vaxt keçdikcə bir çox kişi prostat böyüyür, bu da bezdirici və bəzən ağrılı sidik problemlərinə səbəb olur. Prostat eyni zamanda insan bədənində xərçəngdən əziyyət çəkən ilk orqanlardandır.
Ancaq bu problemlər qaçılmaz deyil. Bunlar qismən insanların nə yeməsindən asılıdır. Hər gün seçdiyimiz qida maddələri həm bənzər problemlərdən, həm də sağlamlığımızla əlaqəli bir çox insandan qoruya bilər.
Yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi prostat problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Prostat hormonal nəzarət altındadır. Prostat hüceyrələrində testosteron DHT (dihidrotestosteron) adlı güclü bir hormona çevrilir və prostatın böyüməsinə səbəb olan budur.
Yemək, testosteron da daxil olmaqla cinsi hormonlara güclü təsir göstərə bilər. Ət və süd məhsullarının qəbulunun azaldılması və boşqablarımıza daha çox tərəvəz əlavə edilməsi prostatın hormonal stimulyasiyasını azalda bilər və prostat problemlərinin qarşısını alır.
Gündəlik ət istifadəsi prostat böyüməsi və prostat xərçəngi riskini üç dəfə artırır. Mütəmadi süd istehlakı riski ikiqat artır və müntəzəm tərəvəz qəbulunun olmaması riski dörd qat artır.
Prostat xərçənginin qarşısının alınmasında ilk addım az yağlı bir pəhriz və ya bir vegeterian pəhrizidir və dietinizə aşağıdakı vitamin və yağları əlavə edə bilərsiniz:
1. Soyuq preslənmiş kətan yağı, gündə iki xörək qaşığı. Bu boşalmağa gətirib çıxarırsa, əmin olun, problem ümumiyyətlə bir həftədən sonra azalır;
2. E vitamini, gündə 400 IU qida ilə. Yüksək qan təzyiqiniz varsa, gündə 100 IU-ya endirin;
3. Vitamin B6, gündə 100 milliqram;
4. Kofeindən çəkinin və alkoqol istehlakını minimuma endirin.
Prostat xərçəngi prostat böyüməsindən fərqlənir ki, xərçəng hüceyrələri qonşu toxumaları zəbt edib bədənin digər hissələrinə yayıla bilər. Xərçənglər toxumları yerdən yerə səpələnən alaq otları kimidir. Nəmli və məhsuldar torpaqda kök salır və nəzarətsiz böyüyürlər. Ancaq torpaq sulanmırsa, quruyurlar və ya quruyurlar.
Daha çox ət və ət məhsulları istehlak edən ölkələrdə, düyü, digər taxıl, lobya və tərəvəz istehlak edən ölkələrə nisbətən xərçəng nisbəti daha yüksəkdir.
Testosteron və hormonlar prostat xərçəngi hüceyrələrini stimullaşdırır. Yüksək yağ və ət əsaslı pəhrizlər testosteronun təsirini artırır və bir çox araşdırmada prostat xərçənginin artması ilə əlaqələndirilir.
Bitki qidalarına əsaslanan bir pəhriz, kişi üçün prostat xərçəngi inkişafına qarşı ən yaxşı müdafiədir. Bu pəhriz növü təbii olaraq az yağlı və çox miqdarda liflidir, hər ikisi də testosteronu yaxşı səviyyədə saxlayır. Antioksidantlar immunitet sisteminə xərçəngə səbəb olan sərbəst radikalların istehsalına qarşı mübarizə aparmağa kömək edir.
Prostat xərçənginin qarşısının alınmasında xüsusi diqqət yetirilməli olan iki vacib pəhriz qaydası, antioksidan likopenin daxil edilməsi və gündəlik pəhrizinizdə süd məhsullarının alınmamasıdır.
Likopen
Likopen haqqında çox şey eşitməmisiniz, amma çoxunu görmüsünüz. Təbiətdəki beta-karoten kimi sarı-narıncı və ya parlaq qırmızı bir piqmentdir, pomidor, qarpız və çəhrayı qreypfruta rəng verir.
Likopen karotenoid ailəsindədir, yəni beta-karotenin kimyəvi bir əmisi oğlu olduğu, ancaq əslində ondan daha güclü bir antioksidan olduğu anlamına gəlir. Harvard Universitetində aparılan bir araşdırma, həftədə iki porsiyon pomidor sousu istehlak edən kişilərin prostat xərçəngi riskinin nadir hallarda pomidor məhsulları istehlak edənlərə nisbətən% 23 daha aşağı olduğunu tapdı. Əslində pişirmə prosesi bitki hüceyrələrindən likopeni sərbəst buraxır və bu da hüceyrələrə hopma qabiliyyətini artırır.
Süd məhsulları
Əlavə bir xərçəng riski, insulinə bənzər böyümə faktoru-I (IGF-1) adlanan qandakı bir protein ilə əlaqələndirilir. Qanda müəyyən miqdarda IGF-1 normal olsa da, onun yüksək səviyyəsi xərçəng riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Digər funksiyalar arasında hüceyrə böyüməsində rol oynayır və təcrübələr göstərir ki, IGF-1 xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini təşviq edir.
Pəhriz IGF-1-ə güclü təsir göstərir. Həddindən artıq kalori və ya protein qəbulu qanda IGF-1 miqdarını artırır, həmçinin süd məhsullarının pəhrizə daxil edilməsini artırır. Kişilərdə süd içmək, ümumiyyətlə süd məhsullarından çəkinən kişilərə nisbətən yüzdə 30 ilə 60 arasında daha yüksək xərçəng riskinə səbəb olur.
Süd məhsulları ilə prostat xərçəngi arasındakı əlaqəyə kömək edə biləcək digər mexanizmlər arasında yüksək kalsiumlu qidaların zərərli təsirləri və D vitamininin bədəndəki tarazlığı vardır.
Unutmamalıyıq ki, ət və süd məhsulları yemək xərçəng riskini artırır və tərəvəz və meyvələrlə zəngin pəhrizlər onu azaldır.
Tövsiyə:
Pomidor, Qarpız Və Qırmızı Qreypfrut Prostat Xərçəngindən Qoruyur
Pomidorun tərkibindəki qiymətli likopen maddəsi, prostat xərçənginə qarşı qoruma qabiliyyətinə malikdir. Məlumat İngilis Daily Mail-də yayımlanıb. Ada alimlərinin fikrincə, likopen ən güclü antioksidanlardan biridir. Antioksidanların məkrli xəstəliyin günahkarlarından biri olan zərərli sərbəst radikallarla mübarizə apardığı məlumdur.
Prostat üçün Faydalı Qidalar
Həkimlər bəslənmənin prostat sağlamlığı ilə çox əlaqəli olduğunu başa düşür və pəhrizinizdə seçim etdikdə mütləq bir neçə şeyi düşünürlər. Yediyimiz qidaların nə etdiyini və bədənimizə necə təsir etdiyini bilmək həm prostat, həm də bütövlükdə bədən baxımından sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün çox faydalı olacaqdır.
Fransız Kartofu Prostat Xərçənginə Səbəb Olur
Qızardılmış qidalar yeməyin ziyanı elmi cəhətdən sübut olunmuş və geniş yayılmışdır. Bu zərərli qidaların həddindən artıq istehlakı sağlamlıq üçün ciddi bir təhlükədir. İngiltərədən olan elm adamları, birinin belə xidmət etdiyini tapdılar kartof qızartması həftəlik inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır prostat xərçəngi .
Alabash Qrip Və Prostat Xərçəngindən Qoruyur
Ölkəmizdə çox məşhur olmayan Alabash, orta ölçülü yaşıl və ya bənövşəyi bir topa bənzəyir. Bu payız tərəvəzinin yeməli hissəsi iki illik bitkinin qalınlaşmış sapıdır. Onilliklər ərzində bizim enliklərimizdə yetişdirilsə də, alabaster Bolqar masasında tez-tez mövcud deyil.
Yaşıl çay Və Prostat üçün
Təəssüf ki, bu gün ən çox görülən ölüm səbəblərindən biri onkologiyadır. Kişilərdə prostat xərçəngi getdikcə daha çox qurban alır, bu səbəbdən sağlamlığı izləmək və profilaktik olaraq bir həkimə müraciət etmək çox vacibdir. Maraqlı bir fakt budur ki, Qərb dünyasında xərçəng xəstələrinin sayı xeyli çoxdur, Asiyada isə bu rəqəmlər daha azdır.
