2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təbiət, xüsusən yetişən gavalı mövsümündə və ya qışda qurudulduqda meyvələri ilə bizi əzizlətməyə davam edir. Quru gavalı təmizləyici xüsusiyyətlərini hər kəs bilir, ancaq bu meyvənin bədənə gətirə biləcəyi tək fayda bu deyil.
Gavalı A, C, B, PP vitaminləri, kalium, maqnezium və dəmir mənbəyidir. Ayrıca xolesterik və sidikqovucu təsir göstərirlər. Antosiyaninlər sayəsində gavalı öz tünd mavi rənginə malikdir. Bunlar xərçəngdən və qocalmadan qoruyan faydalı antioksidanlardır. Gavalı qabığının tərkibində çox sayda bitki lifi və yumşaq hissəsi - pektin bağırsaqların təbii təmizlənməsinə və yaxşılaşmasına imkan verir. Erik də iltihab əleyhinə təsir göstərir.
100 g başına gavalıın kalori miqdarı 40 kaloridir, bu da onu müxtəlif pəhrizlərdə istifadə etməyə imkan verir. Tərkibində çox sayda meyvə turşusu və sadə şəkər olduğundan yaxşı əmilir.
Bununla yanaşı ölçünü də bilməlisiniz - artıq şəkər və liflə fermentasiya prosesi başlaya bilər, bu səbəbdən pozğunluq, qarınqulu hava və ağrı. Gündəlik gavalı norması 4-5 ədəddir. Quru gavalı qabiliyyətə malikdir mədənin divarlarını qıcıqlandırın, buna görə mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəlikləri varsa, onları istehlak etməkdən çəkinin.
Başqa hansı faydalı xüsusiyyətlərin bir gavalı var
- Qaraciyəri qoruyur - meyvələr və gavalı suy
qaraciyəri qoruyun
toksinlərin mənfi təsirlərindən, zəhərli dərmanların uzun müddət istifadəsindən sonra özünə gəlməsinə kömək edin və bu orqanın xəstəliklərinin qarşısını alır. Qışda bu funksiya gavalı və ya ondan hazırlanmış həlimlər;
- Sümükləri gücləndirir - mavi gavalı sümükləri gücləndirə və məhv olmasının qarşısını ala bilər. Bu, sümüklər üzərində təsiri elm adamları tərəfindən bilinən və sübut edilən az meyvələrdən biridir. Gavalı istehlakı menopoz dövründə qadınlarda sümük itkisi ehtimalı azalır, çünki bu meyvələrdə bunu edə bilən fenolik və flavonoid birləşmələr var. Erik, sümükləri möhkəmləndirən və osteoporoza müqavimət göstərən bir çam mənbəyidir;
- Aterosklerozun qarşısını alır - damarlarda lövhələr yaşla birlikdə əmələ gələ bilər ki, bu da ateroskleroz və damarların daralması kimi xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Bədəndə onsuz da oksigen çatmır, bütün toxumalar təsirlənir və sonu - vuruş və ya infarkt, ürək çatışmazlığı. Bu xəstəliyin inkişaf riskini azaltmaq üçün quru gavalı və ya gavalı kömək edir. Onların istifadəsi qan təzyiqini normallaşdırır və qandakı pis xolesterolu azaldır;
- Piylənmənin qarşısının alınması - quru gavalı və qara gavalı doyurucu bir qidadır, impulsiv aclıq hücumlarının qarşısını alır və iştahı idarə etməyə kömək edir, bu da kilo itkisinə təsir edəcək deməkdir. Xatırlamaq vacibdir ki, qurudulmuş meyvələrdə şəkərlərin konsentrasiyası və kalori miqdarı daha yüksəkdir. Tərkibindəki yüksək lif sayəsində qan şəkərini stabilləşdirir və qanda artıq şəkərin çəkilməməsinə kömək edir. Bu səbəbdən qara gavalı diabetin əla bir profilaktikası sayılır;
- Dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısının alınması - anemiya orqanizmin dəmir çatışmazlığını təhrik edən, hemoglobini azaldır, iştahsızlığı, yorğunluğu, nəfəs darlığını, əsəbi bir vəziyyətdir - bütün bunlar ümumi rifah və fəaliyyətə təsir göstərir. Erik var insan bədənindəki çatışmazlığı kompensasiya edəcək qədər dəmir.
Tövsiyə:
Buna Görə Hər Gün Yaşıl çay Içməliyik
Çay yarpaqları antioksidanlarla zəngindir - bədənin hüceyrələrində yığılmış sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirən və beləliklə bir çox xəstəlik riskini azaltmağa kömək edən maddələr. Zəif çay hər kəs tərəfindən içilə bilər. Bununla birlikdə, kiçik uşaqlar, hamilə və süd verən qadınlar üçün güclü çaylar tövsiyə edilmir.
Buna Görə Hər Gün Soğan Yeməlisən
Rəvayətə görə, bəzi cənub xalqlarında toy kortejinə gənc ailələrin rifahının simvolu olan qürurla boynuna soğan çələngi taxan bir bəy rəhbərlik edirdi. Bu ənənə necə yarandı? Səbəb, hörüklərdəki lampaların ayrı-ayrılıqda olduğundan daha uzun müddət saxlanılmasıdır.
Arıq Saxlamaq üçün Quru Gavalı Yeyin
Quru gavalı artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən yaxşı müttəfiqlərimizdir, çünki aclıq hissini aradan qaldırırlar, deyə Daily Mail bildirir. Diyetoloqlar ümumiyyətlə pəhriz saxlayan insanlara şəkər çox olduqları üçün quru meyvələrdən çəkinməyi məsləhət görürlər.
Buna Görə Hər Gün Kəsmik Yeyə Bilərsiniz
Kəsmik pendir Bolqarıstan bazarında ən münasib ərzaq məhsulları və ən əsrlik tarixə malik qidalardan biridir. Bununla birlikdə, ucuz və dadlı olmaqdan əlavə, obezliyə qarşı mübarizədə əvəzsiz bir köməkçi və bir sıra digər problemlərdə vazgeçilməz bir müttəfiqdir.
Duzlu Gavalı Və Gavalı Mürəbbəsi Necə Hazırlanır
Eriklər ləzzətli bir meyvə və bir sıra sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün əvəzolunmaz bir təbii vasitədir. Xüsusilə böyrəklər, ürək əzələlərinin fəaliyyəti və həmçinin yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır. Eriklər də bağırsaq peristaltikasını artırmaq qabiliyyətinə sahib olduqları üçün tənbəl bağırsaqları olanlar üçün tövsiyə olunan bir qidadır.
