2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dövri cədvəldə selenyum 34 saylıdır. Qeyri-metal element kimi təsnif edilir. Təbiətdə nadir hallarda təmiz şəkildə tapılır, ən çox digər elementlərlə birlikdə təqdim olunur. Çox vaxt onu kükürd və mis müşayiət edir.
Digər təsnifatlarda selenyum qida dəyəri olan mikroelementlər arasındadır, yəni insan orqanizmi buna ehtiyac duyur, ancaq makro tərkibli maddələr olaraq bilinənlərdən daha kiçik dozalarda. Buna misal zülaldır.
Təbiətdə selenyum torpaq qatında tapıla bilər və müxtəlif bitkilərin kökləri ilə götürülür. Bir bitkinin mədəsindəki selenyum miqdarı ilə təyin olunur torpaqdakı selenyum ehtiyatları.
Selenyumun təbii qidalanma mənbələri yumurta, Braziliya qoz-fındığı, qaraciyər, ton balığı, cod və günəbaxan toxumu kimi məhsullardır. Heç bir işlənməmiş qidalar selenyumla zəngindir.
Bədənin selenyuma hansı ehtiyacları üçün lazımdır?
Bu element bədən üçün qoruyucu funksiyaları yerinə yetirir, hüceyrələrin antioksidan qabiliyyətlərini artırır. Qan axınının yaxşılaşdırılması bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Selenyum, tərkibindəki selenoproteinlər sayəsində bəzi xərçəng və digər ciddi xəstəliklərin qarşısını alaraq orqanizmə kömək edir.
Element viruslara qarşı mübarizə aparır, ürək xəstəliklərindən qoruyur və astma kimi ağır xəstəliklərdə bədənə kömək edir.
Menopoz dövründə olan qadınlarda isti və soyuq dalğaları aradan qaldırır, toxuma elastikliyini qoruyur və sürətli yaşlanmanı yavaşlatır, bu ciddi dəyişiklik zamanı bədəndə baş verən dəyişikliklərin nəticəsidir.
Dərinin əhəmiyyəti elastikliyini qorumaq və hamar və möhkəm tutmaqdır. Kəpəyin əmələ gəlməsinin qarşısını alır və müalicəsinə kömək edir.
Bu element tiroid bezinin funksiyalarını tənzimləyərək ifrazında mühüm rol oynayır. Selenyum ümumi toxunulmazlığı artırır.
Selenyum çatışmazlığının simptomları
Nə vaxt selenyum çatışmazlığı asanlıqla aşkar edilə bilən bəzi əlamətlərə səbəb olur. Bunlar aşağıdakılardır:
- Qırılan dırnaqlar, saç tökülməsi və anemiya;
- Qaraciyər xəstəlikləri;
- Tez-tez iltihablı infeksiyalar;
- Zəif immunitet funksiyası.
Tövsiyə olunan gündəlik selenyum dozası
Tövsiyə olunan gündəlik selenyum dozası sağlamlıq vəziyyətində olan yetkinlərdə 55 mikrogramdır. Hamilə qadınlara ehtiyac var 60 mikrogram selenyumvə əmizdirmə ehtiyacı 70 mikroqrama qədər artır.
Xərçənglər, viral problemlər və digər sağlamlıq ehtiyacları üçün dozaları bir neçə dəfə artırmaq məsləhət görülür. Məsələn, şiş olduqda gündə 600 mikroqram tövsiyə olunur. Bu dozalar xəstənin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Daha yaxşısı üçün selenyumun udulması vitamin E ilə birləşdirilə bilər.
Tövsiyə:
Bədəndə Artan Fosfor
Həm vitaminlər, həm də minerallar bədənin böyüməsinə və düzgün işləməsinə kömək edən qidada olan maddələrdir. Kalsiumdan sonra fosfor bədəndə ən çox ikinci mineraldır. Sümük sağlamlığını qorumaq üçün kalsium birlikdə işləyir. Maryland Tibb Mərkəzinə görə fosforun təxminən% 85-i sümüklərdə və dişlərdə olur.
Bədəndə Kalsium çatışmazlığı
Bədəndəki kalsium əsasən diş və sümüklərdə cəmləşir, eyni zamanda qanda və yumşaq toxumalarda olur. Konstruktiv rolundan əlavə, bədənin müxtəlif proseslərində də fəal iştirak edir. İnsanlar tez-tez bu elementdən məhrum olurlar. Bunun səbəbi kalsiumun bədən tərəfindən mənimsənilməsinin çətin olmasıdır.
D Vitamini çatışmazlığı Bədəndə Necə özünü Göstərir
Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı bütün bədənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Eyni şey faydaları danılmaz olan D vitamini üçün də tətbiq olunur. O insanı necə başa düşmək olar D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir ? 1.
Bədəndə Lityum çatışmazlığı Simptomları
Kimsə lityumdan bəhs etdikdə, insanların çoxu, səbəbini bilmədən mənfi reaksiya göstərirlər. Bəlkə dərhal Cuckoo's Nest üzərində Uçuş filmini və ya ağızlarında köpük olan, aqressiv və şüursuz hərəkətləri olan yalnız xəstə insanları düşünürlər.
Selenyum çatışmazlığı Ilə Viruslar Arasındakı əlaqə
Selenyum infeksiyaların və xərçəngin qarşısını ala bilər, lakin tədqiqatçılar müasir cəmiyyətdə qəbul səviyyələrinin azaldılması barədə xəbərdarlıq edirlər. Sağlam və balanslı bir pəhriz təqib etsəniz belə, xüsusilə Avropada iqlim dəyişikliyi və torpaq qida tükənməsi səbəbindən kifayət qədər selenyum almaq çətin ola bilər.
