2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kabuslar tərəfindən əzab çəkərək yataqda oyanmadan və fırlanmadan yaxşı xəyallar və dinc və məhsuldar bir istirahət təmin etmək üçün bir yol var. Eyni zamanda, müasir tibbin nailiyyətlərindən faydalanmağa ehtiyacımız yoxdur. Bəli, bizə xoş xəyallar və sağlam yuxu təmin edəcək bir neçə növ qida var.
Tədqiqatlar göstərir ki, lazımi qida maddələri ilə bu hədəfə çox səy göstərmədən nail ola bilərik. Məlumatlar göstərir ki, B6 vitaminləri və triptofanla zəngin məhsullar yesək, dərin sağlam yuxu və xatırlamağa dəyər yaxşı xəyallar təmin edəcəyik.
Elm xoş xəyallara səbəb olan şeylərdən hələ tam əmin deyil. Bunlar bir çox amillərin nəticəsidir. Bununla birlikdə, müxtəlif tədqiqatlar açıq şəkildə göstərdi ki, müəyyən qidalar yeyiriksə, bədənin daha yaxşı rahatlayır.
Beləliklə, İngiltərənin York Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir təcrübədə 80 könüllü iki həftə ərzində müəyyən qidaları istehlak etməli oldu. Hər biri xəyallar gündəliyi aparmalı idi. İnsanlar iki qrupa ayrıldı. Biri B6 vitamini və tripofanla zəngin qidalar, digəri isə fast food yeyirdi.
Tədqiqatdan sonra tədqiqatçılar gündəlikləri müqayisə etdilər. B6 vitamini və triptofanla zəngin qidalar yeyən insanların daha rahat yatdıqları, xoş xəyallar qurduqları və hətta performanslarını artırdıqları və keyfiyyətli yuxu sayəsində stresdən qurtulduqları ortaya çıxdı.
Ən yüksək miqdarda triptofan və B6 vitamini olan qidalar mal əti, hinduşka, toyuq, qaraciyər, qızılbalıq, ton balığı, turbot, karides, pendir, yumurta, yulaf ezmesi, buğda, düyü, darı, qarabaşaq yarması, noxud, lobya, banan, avokado., balqabaq toxumu, soya. Bunlara kartof, yerkökü, ispanaq və noxud daxil ola bilər.
Bədən, amin turşusu triptofanı serotoninə çevirərək emal edir. Bu, bədənin yuxu və əhval-ruhiyyəni tənzimləməsinə kömək edir, eyni zamanda iştahanı tarazlayır. Triptofan əskik olduqda, kifayət qədər serotonin sintez olunmur, xəyallar olmur, şəxsiyyətsiz olur və ya səhər bir adam yuxu gördüyünü xatırlamır.
Yaxşı xəyallar üçün əsas rol isə budur vitamin B6. Beyin fəaliyyətini artırır və zövqdən məsul olan beyin mərkəzlərini aktivləşdirir. Yeməkdən artıq dozada qəbul etmək çətindir, lakin əlavə olaraq qəbul edildikdə daha çox qayğı göstərilməli və gündəlik dozalara riayət edilməlidir.
Tövsiyə:
Sağlam Və Gözəl Dəri üçün Bu Qidaları Yeyin
Kim sağlam, hamar və parlaq dəriyə sahib olmaq istəməz? Ancaq bundan ləzzət almaq üçün hər gün qulluq etmək lazımdır. Ancaq təkcə bahalı kosmetika kifayət etməz. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək istəyiriksə, yediyimiz qidanı seçməli və sağlamlığı təmin edən kifayət qədər sağlam yağ almalıyıq, canlı və parlaq dəri .
Sağlam Dırnaqlar üçün Hansı Qidaları Yeyin
Hər qadın [qablar] yuyulmaq, hamam və lavabolar sürtmək kimi bir çox ev işinə məruz qalır. Bir çox hazırlıq və xüsusilə iman dırnaqlara zərər verir. Rahat olarsa, rezin əlcək geyin. Hər gecə yatmazdan əvvəl əllərinizi vazelin və ya nəmləndirici əl və dırnaq kremi ilə yağlayın.
Ağcaqanadların Dişləməməsi üçün Bu Qidaları Yeyin
İsti fəslin gəlməsi ilə bezdirici və dişləyən ağcaqanadlar ortaya çıxır. Günün istənilən vaxtında, xüsusən axşam saatlarında getdiyimiz hər yerdə onlar var. Evlərimizdə də bizi incidirlər - torlara baxmayaraq, ağcaqanadlar yenə də bizi əsas qida üçün istifadə etməyin yolunu tapırlar.
A Vitamini çatışmazlığından Qaçmaq üçün Hansı Qidaları Yeyin
Vitamin A bədənin sağlamlığını qorumaq üçün lazımdır. Bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Hər şeydən əvvəl dəriyə kömək edir və cavanlaşdırır. Bədənin havadan, sudan və qidadan olan radikallardan qoruduğu üçün rolu vacibdir. Görmə qabiliyyətini toyuq korluğundan qoruyur, sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsinə və möhkəmlənməsinə kömək edir.
Uzun Bir Səyahət üçün ən Yaxşı Enerji Qidaları
Gec-tez hər kəs, istər başqa bir şəhərə, istər başqa bir ölkəyə, istər iş üçün, istərsə də tətilə səyahətə çıxmalı və yolda dayanmamaq, yanacaqdoldurma məntəqələrində və yol kənarındakı restoranlarda yemək yeməmək üçün əlimizdən gələni edirik.
