2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yazda hər kəs yorğunluqdan və qeyri-sabit sağlamlıqdan əziyyət çəkir - vitamin çatışmazlığı, oturaq həyat tərzi və qəhvədən istifadə edərək enerjini qorumaq kimi pis vərdişlər.
Pis yatırsınızsa, narahat olursunuzsa və hətta sevdiyiniz hobbiniz əvvəlki kimi həzz gətirmirsə, ümumi bir zəiflik hiss edirsinizsə, həmişəkindən daha tez unutun - deməli, canlılığınızı yüksəltməyin zamanı gəldi.
Əvvəlcə qış dövrünün bir nəticəsi olan vitamin çatışmazlığı doldurulmalıdır. Diqqətinizi meyvə və tərəvəzə yönəldə bilərsiniz və ya sadəcə eczanədən müxtəlif vitamin kompleksləri ilə əvəz edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu dövrdə bir çox nitratdan qorunmaq üçün tərəvəz qabıqlarını çıxarmaq məsləhətdir.
Artıq hava şəraiti gündəlik havada gəzintiyə başlamağa imkan verir. Bunlar qandakı oksigen çatışmazlığını azaltmaqla yanaşı qan dövranını da yaxşılaşdıracaqdır.
Bundan əlavə, oksigen və günəş vannası dərini yaxşılaşdıracaq və bədən yalnız günəş şüalarından alınan lazımlı D vitaminini alacaq. Mümkün qədər çox çöldə vaxt keçirməyə çalışın - işə gəzin, açıq havada qəhvə için və bacarırsınızsa, bütün həftə sonunu təbiətdə keçirin.
Bəslənmə də çox vacibdir. Təzə sıxılmış şirələr sizə lazım olan vitaminləri almağın başqa bir yoludur. Şirələr və ya püresi hazırlayın, vitamin salatlarını - yerkökü ilə sürtgəcdən keçirilmiş alma və ya istədiyiniz hər şeyi sınayın.
Çobanyastığı və ya nanə çayı həm də gül itburnu və ya yaban mersinin yanında çox faydalı bir təsirə malikdir. Diyetinizə bir ət dəyirmanı ilə üyüdüb bal ilə qarışdırdığınız quru meyvələri, qoz-fındıqları əlavə edin. Nəticə bədən üçün çox dadlı və olduqca faydalı bir şeydir.
Cücərmələrin faydalı xüsusiyyətlərini unutma. İndi onları yalnız ixtisaslaşmış mağazalarda deyil, hər hansı bir böyük baqqal şəbəkəsində də tapa bilərsiniz və özünüz də edə bilərsiniz.
Cücərmələr salat üçün əsas və ya əlavə olaraq istifadə edilə bilər, onları şorba əlavə edə bilərsiniz və ya müsliya əlavə olaraq istifadə edə bilərsiniz. Buğda və yulaf cücərtiləri B vitamini və askorbin turşusu çatışmazlığını dolduracaqdır.
Tövsiyə:
Piknik: Gəlin çəmənliklərdəki Nahar Səbətlərini Götürək
Yaxşı günlər yenə burada. Günəş isti, çiçəklər sevinir, ağaclar dünyanın yaşıl təravətini səpir. İndi süfrələrini çıxartmağın vaxtıdır nahar səbətləri otun üstündə. Bu gün ümumi bir tətbiq, piknik demək olar ki, insanlıq qədər köhnədir.
Gəlin Zərif Bir şəkildə Yumurta Yeyək
Bir çoxumuz Çin restoranında çubuqları asanlıqla idarə edirik və ustalıqla pizzadakı çəngəldə spagetti yuvarlayırıq. Ancaq yumurtanı zərif şəkildə necə istehlak edəcəyimizi bilirikmi? Yazılmamış bir yumurta etiketi var ki, masada hörmətli görünmək istəyən hər kəs tərəfindən izlənilir.
Gəlin Körpə Ispanaq Yetişdirək
İspanaq zülal, karbohidrat, vitamin (C, B1, B2, B6, PP, K), həmçinin folik turşusu və minerallar (dəmir, kalsium, mis, natrium, kalium, zəngin tərkibinə görə ən faydalı tərəvəzlərdən biridir. fosfor). Müxtəlif yollarla hazırlanır - məsələn, düyü ilə qovurulmuş ispanaq, yumurta ilə qızardılmış ispanaq və ya bir pasta doldurmaq kimi.
Gəlin Ləzzətimizi Qurutaq
Özünüzü quruya bilərsiniz ləzzətli yalnız və uzun aylar dadlı və ətirli bir ədviyyatdan zövq alın. Mükəmməl qurudulmuş ləzzətə sahib olmaq üçün toplama müddəti gəldikdə ləzzəti kökləri ilə təmizləməlisiniz. Ləzzətli qurutmanın müxtəlif yolları var.
Gəlin öz Tərəvəz ədviyyatlarımızı Hazırlayaq
Ədviyyatlar heç bir yeməyin onsuz edə bilməyəcəyi bir şeydir. Dad, aroma verir və iştahanı həyəcanlandırır. Hər cür tərəvəz və ədviyyata sahib olduğumuz yay aylarında yaxşı bir həll yolu, qış aylarında istifadə üçün universal tərəvəz ədviyyatları hazırlamaqdır.