2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hamımız dadlı yemək yeməyi sevirik və zərərli məhsulların menyumuza təsirləri barədə daha az düşünürük. Ancaq uşaqlarımıza gəldikdə, yeməklərinin yalnız dadlı deyil, həm də faydalı olması vacibdir. Uşaqlar hələ də yemək vərdişlərini inkişaf etdirirlər və onları düzgün qidaya yönəltməyimiz vacibdir.
Bunun reallaşması üçün onlara müxtəlif, hətta ekzotik meyvələr təqdim etmək yaxşıdır, hətta maraqdan sınamaq istəyə bilərlər. Bu şəkildə uşaqlar meyvələrin ləzzətli olmasına alışacaq və hətta özləri də yemək istəyəcəklər.
Uşaqlar üçün vacibdir və yeməklərin verilməsi qaydası, yerkökü uzun zolaqlara bölündükdə və daha çox narıncı spagetti kimi göründükdə, ən çox spagetti sormaq üçün rəqabət təmin edilir və bununla birlikdə vitaminlərin böyük bir hissəsini yeyirik.
Qoruyucu maddələr və şəkər əlavə olunmuş məhsullar əvəzinə daha çox təzə şirələr və limonlu və bitki çayları ilə təzə sıxılmış şirələr içməyi uşaqlarınıza öyrədin. Bir çox çay evdə yalnız təzə və ya qurudulmuş göyərti, ədviyyat, çiçək və bəzən lobya ilə bal ilə əvəzlənə bilən minimal miqdarda şəkər qoyulmaqla edilə bilər.
Duz və şəkərə erkən yaşdan nəzarət edilməlidir, uşaqlar təcrübəsizdir və qarşılaşdıqları zövqlərdən təsirlənirlər. Evdə daha az duz və şəkər istifadə etməyi öyrənsək, uşaqlar vərdişə girəcək və özlərinə duz əlavə etməyəcəklər.
Bir ət yeməyi seçərkən kolbasa deyil, təmiz ətə üstünlük vermək yaxşıdır - tərkibində çox duz və konservant var. Uşaqlarınıza balıq yeməyi öyrədin, bir çox uşaq bunu qəbul etmir, dadı fərqlidir və sümükləri sevmirlər. Bu vəziyyətdə hake, turbot və ağ balıqlar uyğun gəlir. Kiçiklər üçün əsasən balıq filesi seçin.
Makaron yemək qaçınılmazdır, uşaqlar böyüyür və enerjiyə ehtiyac duyurlar, amma evdə makaron hazırlasaq, həmişə birinə ağ və kəpəkli un və ya hətta einkorn unu əlavə edin.
Xam krem və ya desert hazırlayarkən, şirəni yüngülləşdirmək üçün çia və ya yulaf ezmesi əlavə etmək uygundur. Düyü yerinə şorba və ya içlik hazırlayarkən quinoa əlavə etmək ləzzəti dəyişdirmir, lakin sağlam tərkib mütləq artır.
Uşaqlar üçün səhər yeməyi üçün hazır dənli bitkilərdən əlavə, əzilmiş çay peçenyesi və şəkər tozu ilə qarışdırılmış, jelly ayıları ilə bəzədilmiş qaynadılmış bulqur və buğda da təqdim edə bilərsiniz. Paxlalıların yaxşı bişmiş və yumşaq olması vacibdir, uşaqlar bu qidaları sevmirlər əsasən düzgün hazırlanmadıqlarına görə.
Uşaq menyusuna daxil edin keçi və qoyun pendiriniz, bir neçə fərqli və ləzzətli resept öyrənmək, sufle bizim üçün çox uyğundur, təzə pendir yeməyə çalışın, hətta balacalar üçün çox dadlı ola bilər.
Hal-hazırda bazarda bir çox popkorn və cips əvəzediciləri var, bunları edə bilməzsiniz, çünki uşaqlar bir-birinə baxır və dostunun sahibini istəyirlər. Ancaq onlara bazarda onsuz da mövcud olan banan cipsi və ya meyvə popkornu təklif etmək mümkündür.
Həmişə edə bilməzsən uşaqlarına yalnız sağlam qida vermək. Bu səbəbdən bu kiçik fəndlər onları yeni və fərqli ləzzətlərlə tanış etməyə və sağlamlığın ləzzətli ola biləcəyini göstərməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Əzələləri Necə Qidalandırmaq Olar?
Hədəfiniz yalnız yaxşı bir forma olsun, istər əzələ hipertrofiyasına davam etsəniz, istərsə də səyləriniz güc və dözümlülük üzərində qurulsun, bütün prosesin üzərində dayandığı üç şey var: məşq, istirahət, qidalanma. Bu üç amildən hər hansı birinə məhəl qoymamaq nəticəni pisləşdirir.
Uşaqlarınızı Dondurmadan Qoruyun - Onlar üçün Dərman Kimi Işləyir
Dondurma aclığı qarşısında özünüzü gücsüz hiss edirsiniz? Gəzintiyə çıxanda və qarşınızda dondurma salonu görünəndə buzlu ləzzəti almağa dözə bilərsinizmi? Cavabınız xeyirsə, deməli, tək siz deyilsiniz, əksinə dondurmaya meyilli olanların əksəriyyətinin bir hissəsiniz.
Gündə 6 Kiçik Hissə Ilə Sağlam Arıqlayın
Çoxumuz gündə üç dəfə yemək yeyib böyüdük. Ancaq üçü yaxşıdırsa, gündə altı yemək ideal rejimdir, bunun sayəsində sağlam kilo verəcəksiniz. Kiçik hissələrdə yeyəndə həzm sistemimizə qidaları optimal şəkildə qəbul edərək bədənin bütün nöqtələrinə göndərir.
Uşaqlarınızı Nutella Ilə Zəhərləməyin
Nutella reklamı geniş miqyaslı, eyni zamanda yanıltıcıdır. İnsanlar bunun sağlam bir məhsul olduğuna inanır, amma heç kim maye şokoladın 4 GMO maddəsi və digər zərərli maddələrin olduğunu bilmir. Sağlamlığınızı pozmaq üçün yalnız geni dəyişdirilmiş maddələrdən birinə ehtiyacınız var.
Beyni Qidalandırmaq üçün Göbələk Yeyin
Bütün sevənlər göbələk bir Sinqapur tədqiqatının nəticələrinə görə beyin üçün faydalı olduqlarını öyrənməkdən məmnun olacaq. Bu barədə Daily Star-a istinadən BTA xəbər verib. Tədqiqat Sinqapur Milli Universitetinin Tibb Kollecində aparılıb.
