2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həyatınızdakı növbəti böyük addım üçün hazır olduğunuzu düşünürsünüzsə, yemək vərdişlərinizdə bəzi vacib dəyişikliklərə başlamaq yaxşıdır.
Mətndə gələcək anaların hamilə qalmasına kömək edəcək ən yaxşı qidalar haqqında məlumat var.
Məhsuldarlığı artıran ən yaxşı beş məhsul:
Bütün taxıl təmizlənməmiş qidalar. Kilolarınızı idarə etmək üçün karbohidratlardan imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız ağıllı seçimlər etməlisiniz. Hamilə qalma şansını artıran ən yaxşı karbohidratlı qidalar qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi, kəpəkli çörəklərdir.
Bu məhsullar orqanizmdə zərif karbohidratlarla eyni mənfi təsir göstərmir. Siyahıda göstərilən qidalar məhsuldarlığı artırmaq üçün bir şərt olan sağlam insulin səviyyələrini tənzimləyir.
Bitki mənşəli zülallar. Noxud, fasulye və fıstıqda olan zülallar, konsepsiya ehtimalını artırma qabiliyyətləri ilə tanınır. Bu, qırmızı və quş əti kimi heyvan mənşəli məhsullardan alınan zülallara aid deyil.
Bundan əlavə, baklagiller yüksək miqdarda dəmir ehtiva edir - bu da məhsuldarlığı artıran bir mineraldır. Əlbəttə, varis olmaq üçün vegeterian olmaq lazım deyil. Mütəxəssis tövsiyə sadəcə heyvan qidaları qəbulunu azaltmaqdır.
Bütün süd məhsulları. Harvard Universitetində aparılan son bir araşdırma, müntəzəm olaraq kük süd məhsulları yeyən qadınların pəhrizlərinə yalnız az yağlı qidalar daxil edən qadınlara nisbətən ovulyasiya problemlərinin çox az olduğunu aşkar etdi.
Bütün süd məhsulları, məhsuldarlığın yaxşı stimulyatoru olduğu yüksək miqdarda kalsium sayəsində son dərəcə qiymətlidir. Gündə bir süd məhsulu kifayətdir. Lakin, tam yağlı məhsullarla həddən artıq yükləmək də yaxşı bir fikir deyil.
Təzə meyvə və tərəvəz. Təzə bitkilər son dərəcə sağlamdır və məhsuldarlığa kömək edir. Reproduktiv qabiliyyətləri dəstəkləyən antioksidanlar var.
Portağal və digər sitrus meyvələri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və çiyələklərdə fol turşusu var. Və məlum olduğu kimi, gələcək ananın bədənində kifayət qədər folik turşusu olmaması döllə bağlı müəyyən problemlərə səbəb ola bilər.
Sağlam yağlar. Tək doymamış, çox doymamış və Omega-3 faydalı yağlar hesab olunur. İnsülinə həssaslığı artırırlar və bu səbəbdən məhsuldarlıq üçün faydalıdırlar. Fındıq, avokado, balqabaq toxumu, qızıl balıq, sardalya və küncüt əsas yağ turşularının qiymətli mənbəyidir.
Tövsiyə:
Gücünü Artıran Qidalar
Son araşdırmalar hər üçüncü kişinin cinsi problemi olduğunu göstərir. Bu problemin səbəbi bir sıra xəstəliklərdir. Siqaret və alkoqol da potensiala mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətə səbəb ola biləcək digər səbəblər stres, depressiya, ağır fiziki iş və daha çoxdur.
Xolesterolu Artıran Qidalar
Qandakı yağların (trigliseridlər) və xolesterolun səviyyəsi yüksək olduqda, bu, damarların daralmasına səbəb ola bilər və bu da insult, miyokard infarktına və daha çox şeyə səbəb ola bilər. Yüksək xolesterolun səbəbləri genetik və ya sağlam olmayan bir həyat tərzi ilə əlaqəli ola bilər.
İştahı Artıran Qidalar
Diyetoloqlar, nə qədər sıx olsa da, bizi doydurmayacaq, eyni zamanda iştahımızı daha da artıracaq qidalar olduğuna inandırırlar. Səbəb bu məhsulların qida dəyərinin işlənməsi zamanı itməsi. Aclıq hissini bir neçə dəqiqə əvvəl yediyimizə baxmayaraq daha da gücləndirirlər.
Kişi Məhsuldarlığını Artıran Qidalar
Kişi məhsuldarlığı ilə bağlı problemlər son illərdə epidemiya formasını almağa başladılar. Testosteronun orta səviyyəsi, sperma miqdarı və hərəkətliliyi azalır və nəticədə güclü cinsin psixoloji problemləri artır, çünki bu komplekslərin meydana gəlməsinə, nikahların pozulmasına və ümumiyyətlə demoqrafik böhrana səbəb olur.
Mədənin Turşuluğunu Artıran Qidalar
Turşular - hər kəs gec-tez onlarla qarşılaşır. Bəzilərinə yalnız bir dəfə, bəzilərində isə demək olar ki, hər şey səbəb ola bilər. Xoşagəlməz turşulara əlavə olaraq çox ağrılı ola bilər və güclü qusmaya səbəb ola bilər. Zərərçəkənlərdən biri olmağınız halında, görməli olduğunuz xüsusi tədbirlər var.
