2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təəssüf ki, gərgin gündəlik həyatımızda valideynlərin övladlarının axşam yeməyi üçün sağlam bir şey düşünməsi çox çətindir. Və nəinki vaxt tükənir, həm də çox vaxt fikirlər də. Bu səbəbdən sizə məmnun və bəslənəcək ən sevdiyiniz uşaqlar üçün pəhriz yeməyi üçün 3 resept təqdim edirik.
Tərəvəz ilə toyuq filesi
Lazımi məhsullar: 2 ədəd. toyuq filesi, 1 kök, 1 balqabaq, 1 qırmızı soğan, 1 yaşıl və 1 qırmızı bibər, 2 xörək qaşığı. soya sousu, dadmaq üçün duz və istiot, 1 osh qaşıq. zeytun yağı
Hazırlanma üsulu: Toyuq filesi biftek şəklində kəsilir, çox qalınsa uzununa kəsilir. Duz və istiot ilə mövsüm edin və qril və ya qril qabda bişirin. Bütün tərəvəzlər (kabaq əvvəlcədən azca duzlanmalı və qurudulmalıdır) zolaqlar şəklində kəsilir və zeytun yağında tam bişənə qədər qızardılır. Lazım gələrsə bir az su əlavə edin. Toyuq biftekləri ilə birlikdə verilir və hər şey soya sousu ilə qarışdırılır.
Kahı ilə buxarlanmış balıq
Lazımi məhsullar: 2 ağ fileto, 1/2 baş aysberq, 1 xiyar, az miqdarda şüyüd, bir neçə yaşıl soğan, 2 xörək qaşığı. zeytun yağı, 1/2 çay qaşığı. balzamik sirkə, duz və istiot dadmaq üçün
Hazırlanma üsulu: Balıq filesi yuyulur, duz və istiotla terbiy olunur və təxminən 10 dəqiqə buxarlanmaq üçün verilən ızgaranın üzərinə qoyulur. Balıq hazır olduqdan sonra 1 çay qaşığı tökün. zeytun yağı. Ayrılıqda, aysberq yuyulur, kəsilir və ya cırılır və bir qaba qoyulur. Doğranmış xiyar, şüyüd, balzam sirkəsini, qalan zeytun yağını əlavə edin və salatı duzla düzəldin. Yaxşı qarışdırın və balıqlarla birlikdə xidmət edin.
Yağsız pendir ilə güveç
Lazımi məhsullar: 500 qr yağsız və duzsuz pendir, 250 q göbələk, 200 q ispanaq, qabların ölçüsünə görə 3 pomidor - qazana 1 yumurta, qablara səpiləcək yağ.
Hazırlanma üsulu: Pendir əzilir və yuyulmuş tərəvəzlər zolaq şəklində kəsilir. Hər qazanın altına bir az yağ, bir sıra pomidor, bir sıra göbələk, bir sıra ispanaq, bir sıra pendir və s. Qoyun, maye yayılanadək sobaya qoyun. Hazır olduqdan təxminən 10 dəqiqə əvvəl hər yeməyin üstündəki 1 yumurta üstünə qırılır.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Fikirləri
Demək olar ki, bütün qidalar qoruyucu maddələrlə, rənglərlə, tatlandırıcılarla və digər bütün süni qatqılarla dolu olduğu və ətin antibiotiklərlə və həddindən artıq miqdarda duzla sıxıldığı dövrümüzdə tam olaraq nəyin hazırlanacağı bir yana, nə yeyəcəyimizə qərar vermək çox çətindir.
Xam Vegan Pəhriz üçün Səhər Yeməyi Fikirləri
Sınağa qərar verərsənsə xam qida yoxsa sən vegan , ehtimal ki, səhər yeməyində nə yeyəcəyiniz problemi ilə tez-tez qarşılaşırsınız. Və köhnə, standart seçimlərdən tez bir zamanda cansıxıcı olmusan. Burada gününüzə enerjili bir başlanğıc verəcək bir neçə möhtəşəm təklif tapa bilərsiniz.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Ayrı Yeməklər üçün Uyğun Səhər Yeməyi Fikirləri
Ayrı-ayrı yemək, üç qida qrupunu qarışdırmamağın vacib olduğu bir pəhrizdir: karbohidratlar (makaron, şəkər, makaron, çörək, taxıl, un və kartof), protein (yumurta, balıq, ət, baklagiller, qoz-fındıq və içalat) və neytral qidalar (təzə meyvə və tərəvəz, yağlı sarı pendir, heyvan yağları və quru meyvələr).
Yeməyi Sevən, Lakin Yemək Bişirmək Istəməyən Insanlar üçün Altı Peşə
Kim yemək sevirsinizsə mətbəx mütəxəssisi olmalı olduğunuzu söyləyir? Bütün gün mətbəxdə kilidlənmək lazım deyil - yeməklə əlaqəli müxtəlif peşələr arasından seçim edə bilərsiniz - dadmaq, müzakirə etmək, öyrənmək və daha çox şey. İndiyə qədər düşünmədiyiniz və sizin üçün ideal ola biləcəyi bəzi peşələr:
