2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zona, davamçılarına görə, bir insanın oyaq, dincəldiyini və enerji dolu olduğunu hiss edir - uğurlu kilo itkisi üçün şərtlərin bir hissəsidir. Bu diyetin qurucusu və Zona Giriş kitabının müəllifi olan professor Barry Sears belə deyir.
Professor 20 ildən çox müddətdə yediyimiz qidanı və onun bədəndəki hormon səviyyələrinə təsirini araşdırmaq və araşdırmaq üçün vaxt sərf etmişdir.
Pəhrizin özü, Zona adı, həqiqətən hormonların mükəmməl bir tarazlıqda olduğu bir sahənin olmasıdır. Bu şəkildə, xroniki xəstəliklərin və əlavə funt yığılmasının əsas səbəbi olan hüceyrə iltihabı idarə olunur və azalır.
Zonal pəhriz, kalori qəbulunun azaldılmasını tövsiyə etmir, ancaq qida keyfiyyətində dəyişikliklər edir, yəni. kalori uyğun qida mənbələrindən olmalıdır.
- Hər yeməkdə (təxminən bir xurma və ya toyuq döşünün ölçüsü) və əsas yeməklər arasında hər yeməkdə az miqdarda protein olması (bir dəfə günortadan sonra və bir dəfə axşamdan bir dəfə)
- Bir porsiya zülalından iki dəfə böyük olan uyğun karbohidratlı qidalar - tərəvəz və baklagiller, tam taxıl və daha çox meyvədən ibarətdir.
Süd məhsulları qadağan edilmir, baxmayaraq ki, kitab onlara az vaxt ayırır - qan şəkərini nə qədər qaldırdıqlarını izah etmək. Zona, yumurta ağı və əvəzediciləri istehlak etmək əvəzinə, bütün yumurtaları yeməyi tövsiyə edir.
Bol miqdarda tövsiyə olunan zeytun, zeytun yağı, avokado, kərə yağı hesabına minimum doymuş yağlarla məhdudlaşmağı da məsləhət görür.
Bəzi karbohidratlı qidalar qlükozanı çox tez sərbəst buraxdıqları üçün qadağandır: klassik pəhriz tövsiyələrindən çox fərqli olan çörək, makaron, düyü, dənli bitkilər və digər oxşar nişastalar, burada kalorilərin 50% -dən çoxu karbohidrat mənbələrindən alınmalıdır.
Bölgəyə uyğun pəhriz hər hissədəki az miqdarda yumşaq zülalların (zülalların) və əsasən yüksək lifli tərəvəz və meyvələrin bitki yağları və karbohidratların birləşməsindən ibarət olmalıdır.
Karbohidratlar, zülallar və yağların tövsiyə olunan nisbəti müvafiq olaraq 40: 30: 30-dur, bu da pəhrizin müəllifinə görə insan orqanizminin düzgün işləməsi üçün genetik olaraq təyin edilmişdir.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Helicobacter Pylori üçün Pəhriz
Bugünkü həyat ritmi müasir insana vaxtında yemək yeyib sağlam və faydalı qida qəbul etməyə imkan vermir. Bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafı üçün uyğun şərait yaradır. Ən təhlükəli, Helicobacteriosis xəstəliyinə səbəb olan Helicobacter pylori mədəsinə nüfuz etməkdir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Kalori Tampon Zonası - Bu Nədir?
Tampon zona hər hansı bir təbiətin ayrı-ayrı hissələrini ayıran, aralarında tarazlıq yaradan bir ərazi və ya yerdir. Bu tərifi pəhriz və kalorilərə tətbiq etsək, kalori tampon zonası nəzərə çarpan məhrumiyyət hiss etmədən yemək miqdarını azaltmağa imkan verir.
