2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Südlü-meyvəli pəhriz boşaldıcılara aid bir menyu növüdür və bir həftə davam etməsi tövsiyə olunur. Pəhriz həftədə bir dəfə boşaltma günü və ya 3 günlük rejim olaraq tətbiq edilə bilər.
İncə bir beldən əlavə, südlü meyvə və tərəvəz pəhrizinin də bəzi xəstəliklərə şəfa təsiri var. Məsələn, ateroskleroz, hipertoniya, piylənmə ilə şəkərli diabet, nefrit, qaraciyər və öd xəstəlikləri, gut və s.
Yalnız təmiz süd, meyvə və tərəvəz şəklində istifadə etməyə qərar verərsinizsə, hissəniz gündə 5 dəfə təxminən 250-300 qram təzə meyvə və tərəvəz seçməlisiniz (lakin duz və şəkərsiz).
Minimum miqdarda bitki yağı icazə verilir - günəbaxan, qarğıdalı və ya zeytun yağı. Süd məhsullarına təzə və ya qatıq icazə verilir (tercihen ən faydalı olduğu üçün evdə hazırlanır). Gündə 6 dəfə 200-250 mililitrdə istehlak olunur (ümumi miqdarı bir buçuk litrə qədər).
Qatıq, məsələn, süd və yumurtadan fərqli olaraq bədəni daha asan mənimsəyən lazımlı zülallar, yağlar və karbohidratlar ilə bədəni təmin edən ən faydalı məhsullardan biridir. Qatıq əsasən müxtəlif xəstəliklər üçün əksər pəhrizlərdə olur. Yoğurtun müasir süd əvəzedicilərinin əsasını təşkil etdiyini bilmirsiniz.
Meyvə və tərəvəzlərin ən böyük faydalarından biri də peristaltikanı stimullaşdırmasıdır. İstehlakdan sonra toxluq hissinə səbəb olurlar. Unutmayın ki, onları əzmək, ağartmaq və ya təzə meyvə və sıyıq kimi hazırlamaqdansa, təbiətin bizə təklif etdiyi kimi istifadə etmək daha faydalıdır.
Çox yerkökü və baklagiller kimi meyvələrin və bəzi tərəvəzlərin tərkibində çox miqdarda lif var ki, bu da xolesterolun bağırsağa girməsinin qarşısını alır və qurtulmasını asanlaşdırır.
Bu, səviyyəsini aşağı salır və sağlamlığa zərərli qan divarlarına yapışmasının qarşısını alır. Ancaq diqqətli olun, çünki lifdən həddindən artıq istifadə mineral duzların və iz elementlərinin emiliminin boğulması kimi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Bəzi hallarda bu, təhlükəli bağırsaq obstruksiyasına (ileus) səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Meyvə Və Südlü Içkilər
Meyvə və süd kokteylləri təzə və ya qatıq əsasında hazırlanır, üzərinə qaymaq, qaymaqlı dondurma və müxtəlif növ meyvələr əlavə olunur. Meyvə və süd kokteyllərinin hazırlanması üçün ən uyğun olanı banan, ananas, çiyələk, albalı, moruq, kividir.
Sağlam Meyvə Pəhrizi
Nə meyvələr tərəfindən yeyilə bilər pəhriz vaxtı - Bu, arıqlamaq istəyən qadınların çoxunu həyəcanlandıran bir sualdır. Bəzi mənbələrə görə, hər gün istehlak edilməli, bəzilərinə görə - qəbul minimuma endirilməlidir. Digərləri bədən çəkisinə heç təsir etmədiklərinə inanırlar.
Üç Günlük Meyvə Pəhrizi
Pəhrizdən söz düşəndə meyvələr ayrılmaz hissəsidir. Bu tamamilə təbiidir, çünki qidalandırıcı və doyurucu olmaqla yanaşı, bədəni lazımsız şeylərdən qurtarmaq və tam sürətlə işləmək üçün təhrik edirlər. Bu detoksifikasiya prinsipi ilə edilir.
Bütün Meyvə Və Ya Meyvə Suyu - Hansını Istehlak Etmək Daha Faydalıdır?
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
