2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəxəssislərin əksəriyyəti orucun insan orqanizmini təmizləmək üçün ideal bir yol olduğuna inanır. Eyni zamanda, oruc zamanı bir çox insanın ət, pendir, pendir və s kimi qidaları itirdikdən sonra çəki itirəcəklərini və yemək zamanı özlərini unutacaqlarına qərar verdikləri sübut edilmişdir.
Nəticə təbii olaraq əksinədir. Biri qurmaq oruc zamanı sağlam menyu bu dövrdə icazə verilən qidalarla bağlı bəzi həqiqətləri bilməlisiniz və bəzi əsas qaydalara əməl etməlisiniz:
1. Əsas menyunuzu təşkil edəcək tərəvəzlər, vitaminlər, minerallar, zülallar və karbohidratlar baxımından olduqca zəngin olan son dərəcə qiymətli qidalardır. Ümumiyyətlə həzm və həzm üzərində faydalı təsir göstərirlər və müxtəlif yollarla hazırlana bilərlər. Bununla birlikdə, qiymətli maddələrini qorumaq üçün onları hazırlayarkən aşağıdakı qaydalara riayət etmək son dərəcə vacibdir:
- tərəvəzləri bişirmək istəsəniz, tamamilə örtmək üçün qaynar duzlu suya qoyun və qapağın altında bişirin;
- tərəvəzlərin bişirilməsi və ya bişirilməsi orta temperaturda aparılmalıdır, çünki qaynama C vitamini itkisini artırır;
- Yerkökü, kartof və soğan kimi daha sərt tərəvəzlərin hazırlanması üçün təxminən 20-25 dəqiqə, balqabaq, bibər və brokkoli üçün təxminən 10-15 dəqiqə vaxt lazımdır, dondurulmuş tərəvəzlər təxminən 5-7 dəqiqədə hazır olur. vaxt vitamin itkisinin qarşısını alacaqsınız.
2. Oruc zamanı mövsümi tərəvəz və meyvələrin seçilməsinə üstünlük verilir.
3. Tərəvəzləri qızartmaqdan və çörək bişirməkdən çəkinin. Onları buxarda bişirmək və ya ızgara etmək xüsusilə faydalıdır.
4. Oruc zamanı həddindən artıq duz qəbulu müşahidə olunur. Çox güman ki, bu, pendir və sarı pendirdən məhrum olması ilə əlaqədardır. Duz faydalı deyil və yeməyinizə dad vermək istəsən Himalay duzundan istifadə edin.
5. İdmanla yanaşı bol maye içməyi də unutmayın.
6. Çörəklə həddini aşmayın, gündə bir dilim kifayətdir.
7. Oruc tutmağınız tərəvəzlə çox yeyə biləcəyiniz demək deyil. Aldığınız kaloriləri izləyin ki, məyus olmayın.
Tövsiyə:
Oruc Zamanı şirniyyatlar
Pasxa orucları zamanı kilsə kanonunu pozmadan müxtəlif şirniyyatlarla əylənə bilərsiniz. Bu desertlərdə yumurta, süd və süd məhsulları istifadə olunmur. Yağsız peçenye dadlı olur. Tərkibi: 6 stəkan un, 2 stəkan nişasta, 1 stəkan yağ, 1 çay qaşığı çörək soda, bir çimdik duz, yarım çay qaşığı sirkə, bir stəkan su, 2 stəkan şəkər.
Oruc Zamanı Zülal Mənbələri
Poçt möminlərin mənəvi həyatında xüsusi bir dövrdür. Tanrı ilə və özünüzlə ürəkdən danışmaq üçün əla bir fürsətdir. Dərin mənəvi komponent olmadan, oruc tutmaq sadə bir pəhriz halına gəlir və sağlamlığınız üçün ən faydalı deyil. Bədənin sağlamlığını və enerjisini qorumaq üçün oruc tutarkən 80-100 g qədər protein istehlak edilməlidir, lakin bu vəziyyətdə yalnız bitki mənşəli olmalıdır.
Bu Qidalar Oruc Zamanı Məcburidir
Milad orucu başladı və bədənini və ruhunu təmizləmək istəyən hər kəs heyvan məhsullarından imtina etdi. Özünüzə zərər verməmək üçün hansı qidaları seçəcəyinizi və necə istehlak edəcəyinizi bilməlisiniz. Tərəvəz və meyvələr əsas karbohidratlı qidalarla birlikdə - bunlar düzgün və sağlam bir Milad orucunun məcburi elementləridir.
Oruc Zamanı Qadağan Olunmuş Və Icazə Verilən Qidalar
Milad - 25 dekabr tarixinədək davam edəcək 40 günlük Milad orucları rəsmi olaraq 15 Noyabrda başladı. Bu xristian orucları çərşənbə və cümə günləri olmadığı müddətdə yeməyə icazə verilən balıq və dəniz məhsulları xaricində ət, süd məhsulları, yumurta istehlakına icazə vermir.
Oruc Zamanı Necə Dadmaq Olar
Pasxa orucları, onları müşahidə etmək istəyən insanlar üçün əsl işgəncədir, lakin daim özlərini məhrum etmək məcburiyyətində qaldıqları ləzzətlər haqqında düşünürlər. Əsas səhv, sadəcə ət və heyvan məhsullarını menyunuzdan çıxartmaqla oruc tutmadan əvvəl alışdığınız kimi yeməkdir.
