2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər yaşda beynimizi "bəsləmək" mümkündür. Düzgün qidaları seçmək beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Beynimizi yeni şeyləri oxumaq və mənimsəmək, kompüter bacarıqlarını öyrənmək və ya inkişaf etdirmək, hətta krossvord tapmağı həll etmək üçün istifadə edərək beyinlərimizi sürətli tutur və yaddaşı yaxşılaşdırırıq.
Üzvi qidalar yeməyi unutmayın. Həm də bol su için - bu, beynin sayıqlığını artırır.
Yaban mersini yaddaş, tarazlıq və koordinasiyanı yaxşılaşdırır. Giləmeyvə beyin hüceyrələrini qoruyan, beynin yaşlanmasını yavaşlatan və sağlam hüceyrələrin böyüməsini təmin edən antioksidanlarla zəngindir. Daha çox böyürtkən, moruq, çiyələk, qarağat yeyin.
Sarı, narıncı və yaşıl tərəvəzlər güclü bir antioksidan olan A vitamini mənbəyi olan beta-karotenlə zəngindir Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və sitrus meyvələri C vitamini ilə doludur. Hər iki vitamin də yaddaşın və zehnin yaxşılaşdırılması ilə əlaqədardır.
Beta-karoten və C vitamini ilə zəngindir manqo, qovun, portağal, yerkökü, gül kələm, kələm, brokkoli. Brokoli, zəkanı inkişaf etdirməyə kömək edən K vitamininə sahibdir. Avokado E vitamini ilə zəngindir, qan dövranı sistemi üçün faydalıdır və bu səbəbdən də ağıl üçün faydalıdır. Tərəvəz və meyvələrdə beyini oyaq saxlayan təbii şəkərlər var.
Çiy qoz-fındıqlara xüsusi diqqət yetirin - hər növ, xüsusən qoz və badam beyni bəsləyir. Qoz-fındıqları yuxu depressiyasını, yaddaş və digər prosesləri tənzimləyən serotonin səviyyələri ilə əlaqələndirirlər.
Folik turşusu ilə zəngin olan qidalar beynin dejenerasiyasının qarşısını alır və sinir sistemini dəstəkləyir: bamya, ispanaq, mərcimək, lobya, kələm, qulançar, günəbaxan toxumu. Kətan toxumu və həqiqi üzvi şokolad da beyin üçün qidalardır.
Balqabaq, qoz, kivi kimi qidaların daha yaxşı konsentrasiyası üçün tövsiyə olunur. Zehni aydınlıq və yaddaş yaxşılaşdırılması üçün - rozmarin. Daha aktiv olmaq üçün - qara çay, qəhvə, şokolad, lakin orta dərəcədə. Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün - banan, süd məhsulları, susam və balqabaq toxumu.
Balıq (skumbriya, alabalıq, qızıl balıq, siyənək) beyin və sinir sisteminin sağlamlığı üçün də vacibdir.
Beyinə kifayət qədər enerji verin. Bunun üçün vacib amillərdən biri də ağıl üçün doğru yemək seçimidir.
Tövsiyə:
ÜST: Vejetaryenlik Və çiy Qida Yemək Zehni Xəstəlikdir
Vegetarianizm və çiy qida zehni xəstəliklər siyahısında idi. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri psixiatrların diqqət yetirməli olduqları xəstəliklərin yeni bir siyahısını açıqladılar. Bu, zehni bir pozğunluğun potensial simptomları kimi çiy və vegeterianlığı yeməyə meyllidir.
Istakoz - Inkişaf Etmiş Və Pəhrizli Bir Afrodizyak
İstakoz, ən dadlı və faydalı dəniz məhsulları ləzzətlərindən biridir. Bunun üzərinə pəhrizdir və çox az yağ ehtiva edir. Istakoz afrodizyak nüfuzuna malikdir və sizə ikiqat zövq verəcəkdir - nahar zamanı və sonra. Bu növ xərçəng bənzərsiz dad keyfiyyətlərinə malikdir və bahalı olsa da, ortağınızın qarnından eşq keçirtmək və kulinariya bacarıqlarınızla onu heyran etmək üçün əla bir yoldur.
Fərqli Qidalar Zehni Vəziyyətimizə Belə Təsir Edir
Daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edə biləcək qidalar var. Çox sevdiyimiz insanlar var, amma onlardan sonra məmnun olmaqdan daha çox günahkar hiss edirik. Bunun səbəbi bəzi məhsulların insanların sinir sisteminə və psixikasına təsir etmə xüsusiyyətinə sahib olmasıdır.
Bu Qidalar Demans Inkişaf Riskini Azaldır
Bir çox tədqiqat bəzi qidaları yeməyi ilə əlaqələndirmişdir demans riskini azaldır . Son məlumatlara görə, dörd yaşında Aralıq dənizi pəhrizinin əsas elementlərinə riayət edən 50 yaşlarında olan yetkinlərin yaddaş itkisi ilə qarşılaşma riski yoxdur.
Dəmir Qidalar Uşaqların Zehni Inkişafı üçün Mütləqdir! Buna Görə Də
Bütün valideynlər yaxşı bilirlər ki, uşaqların düzgün bəslənməsi onların sağlamlığının, böyüməsinin və inkişafının asılı olduğu əsas amildir. Onların menyusu diqqətlə seçilməli və uşağın bədəni üçün lazımlı qidalar, minerallar və vitaminlərlə zəngin müxtəlif sağlam qidalar daxil edilməlidir.
