2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Proteinli içkilərin məqsədi tam bir yeməyi əvəz etmək deyil, yeməklər arasında istifadə etməkdir. Məqsədləri onsuz da qurulmuş pəhriz əlavə etməkdir. Onlar tez həzm olunur və bədəni kifayət qədər kalori və protein ilə təmin edirlər. Asanlıqla portativdirlər və həm təlimdən sonra, həm də iş zamanı istifadə üçün uyğundurlar.
Bəzi asan proteinli içkilər (kokteyllər) hazırlamaq barədə fikirlərimiz. Etməli olduğunuz tək şey qarışdırıcıdakı maddələri döyməkdir.
Zülal sarsıntısı Tez başlanğıc
Tərkibi: 3 portağalın təzə sıxılmış suyu, 30 q protein tozu
Protein Shake Berry
Tərkibi: 10 unsiya təzə su, 8-9 çiyələk (bəlkə dondurulmuş), 4 xörək qaşığı. az yağlı xama, 30 q protein tozu, seçdiyiniz şirniyyat
Darçın protein kokteyli
Tərkibi: 2 çay qaşığı vanil protein tozu, 1/2 çay qaşığı. darçın, ½ çay qaşığı. vanil və ya 1/4 çay qaşığı. vanil ekstraktı, 1 osh qaşığı. xama, 8 unsiya su, konserv və az yağlı süd, 2-5 buz küpü, 1 paket süni tatlandırıcı
Protein Shake Meyvə Bomba
Tərkibi: 2 çay qaşığı vanil zülalı, 7-9 moruq, 4-6 çiyələk, 15-17 yaban mersini, 20 ml yağsız süd, 3-4 buz küpü
Dondurma və qəhvə ilə zülal sarsıdır
Tərkibi: 10-15 ml az yağlı süd, 2 çay qaşığı vanil protein tozu, 1/2 stəkan az yağlı dondurma, 1 çay qaşığı hazır qəhvə
Şokolad və yer fıstığı ilə zülal sarsıdır
Tərkibi: 2 çay qaşığı şokolad zülalı, 1 çay qaşığı fıstıq yağı, 16 ml yağsız süd, 3-4 buz küpü
Zülal sarsıdır Şaftalı cazibəsi
Tərkibi: 30 q protein tozu, 8 unsiya təzə su, 1-2 orta ölçülü yetişmiş şaftalı, 2 xörək qaşığı az yağlı xama, seçdiyiniz şirniyyat
Banan protein kokteyli
Tərkibi: 8 unsiya təzə su, 1 banan, 30 q protein tozu, 2 xörək qaşığı kətan yağı (bəlkə də seçdiyiniz başqa bir yağ)
Güc və güc üçün protein sarsıntısı
Tərkibi: 2 çay qaşığı vanil zərdab zülalı, 5 q kreatin tozu, 5-6 çox böyük olmayan alma, qabığı təmizləyin, 2-3 buz küpü
Zülal sarsıtmaq Blueberry ləzzəti
Tərkibi: 10 unsiya təzə su, 1/2 stəkan təzə yaban mersini, yoxsa dondurula bilər, 30 q protein tozu, seçdiyiniz 2 xörək qaşığı kətan yağı və ya kərə yağı, seçdiyiniz tatlandırıcı
Protein Shake Exotic
Tərkibi: 4 unsiya su və ya seçiminiz az yağlı süd, 2 çay qaşığı vanil protein tozu, 1/2 stəkan ananas, yoxsa can və portağal suyu, 1/4 çay qaşığı rom ekstraktı, 2 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş hindistan cevizi ola bilər. və ya 1/4 çay qaşığı. hindistan cevizi ekstraktı, 1 paket süni tatlandırıcı, 4-6 buz küpü.
Tövsiyə:
Evdə Hazırlanan Tonik Içkilər üçün Fikirlər
Tonik içkilər ecazkar bir şeydir. Gün boyu bizə güc və enerji verirlər. Bununla birlikdə, tərkibində zərərli boyalar və qoruyucu maddələrin olduğu süni olanlara etibar etmək səhvdir. Aktiv və sağlam olmaq istəyirsinizsə, ən yaxşısı evdə tonik içkilər hazırlamaqdır.
Dadlı şokoladlı Içkilər üçün Fikirlər
Şokoladlı içkilər kifayət qədər kalorili ola bilər, lakin o qədər dadlı olurlar ki, müqavimət göstərmək olduqca çətindir. Düzdür, yayın astanasındayıq və indi insanların əksəriyyətinin formaya gəlməyə çalışdığı vaxtdır, amma şokolad içkisi o qədər də zərər verməz.
Asan Evdə Hazırlanan şirin Cazibələr üçün Fikirlər
Mağazalarda təklif olunan hazır tort və vafli ilə hamı doymuşdur. Burada sizə ev tortları üçün iki asan və çox dadlı resept təklif edirik. Evdə hazırlanmış yerdombalanı Lazımi məhsullar: 2 paket çay peçenyesi (isteğe bağlıdır, marka əhəmiyyəti yoxdur, ən yaxşısı yuvarlaq Bolqar peçenyesidir);
Ləzzətli, Yüksək Proteinli Tortlar üçün Fikirlər
Yüksək proteinli tortlar çox sağlamdır, dadı heyrətləndirir və əzələləriniz üçün əla qidadır. Bu yazıda sizə bir neçəsini təqdim edəcəyik ləzzətli yüksək proteinli tortlar üçün fikirlər şirin, lakin faydalı bir şeydən bezəndə hazırlaşmaq.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
