2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək proteinli tortlar çox sağlamdır, dadı heyrətləndirir və əzələləriniz üçün əla qidadır.
Bu yazıda sizə bir neçəsini təqdim edəcəyik ləzzətli yüksək proteinli tortlar üçün fikirlər şirin, lakin faydalı bir şeydən bezəndə hazırlaşmaq. Bu reseptlər keto pəhrizində olan və şirin bir şey yemək istəyən hər kəs üçün bir bonusdur. Gəlin başlayaq!
Şokolad və fıstıq yağı ilə tortlar
8 kek üçün zəruri məhsullar:
- 130 q şokolad cipsi;
- 2 osh qaşığı. vanil zərdab protein;
- 3 osh qaşığı. fıstıq yağı;
- 32 q fıstıq yağı tozu;
- 60 ml şəkərsiz badam südü;
Hazırlanma üsulu:
Şəkil: Joanna
1. Kiçik bir qabda vanil zülalı və şəkərsiz badam südünü qarışdırın və hamar olana qədər qarışdırın. Sonra fıstıq yağı əlavə edin və yenidən qarışdırın.
2. Şokolad fişlərini kiçik bir tavada yavaş atəşdə əridin.
3. 8 silikon çörək qabını düzün. Hər birinə kiçik bir qat əridilmiş şokolad çipsi tökün. Tenekeleri bir tavaya düzün və təxminən 15 dəqiqə dondurucuya qoyun.
4. Hər çörək qabına bir çay qaşığı hazırlanmış protein, badam südü və yer fıstığı yağı qarışığı əlavə edin. Şokolad üçün bir az yer qoyaraq bir qaşıqla yüngülcə basın.
5. Çörək bişirmə qablarının hər birində qalan miqdarda əridilmiş şokolad cipsini bərabər paylayın.
6. Tenekaları təxminən 30 dəqiqə dondurucuya qaytarın. Kekləri formalardan götürün və folqa ilə sarın. Zülal keklərini xidmət edənə qədər dondurucuda saxlayın.
Şokolad cipsi olan zülallı peçenye
12 çərəz üçün tələb olunan məhsullar:
- 28 q hindistan cevizi unu;
- 84 q vanil zərdab protein;
- sp çay qaşığı qabartma tozu;
- sp çay qaşığı ksantan saqqızı;
- sp çay qaşığı duz;
- 1 osh qaşığı. hindistan cevizi yağı;
- 1 böyük yumurta, otaq temperaturu;
- 1 çay qaşığı. vanil ekstraktı
- 60 ml agave;
- 2 osh qaşığı. stevia tozu;
- 1 osh qaşığı. şəkərsiz kaju və ya badam südü içkisi;
- 45 qr tünd şokolad cips;
Hazırlanma üsulu:
1. Bir qabda hindistan cevizi ununu, zülalı, qabartma tozu, ksantan saqqızı və duzu qarışdırın.
2. Başqa bir qabda hindistan cevizi yağı, yumurta və vanili qarışdırın. Onlara agave və stevia əlavə edin və homojen bir qarışıq əldə olunana qədər qarışdırın. Sonra şəkərsiz kaju südü və ya badam südü əlavə edin. Sonda hindistan cevizi unu qarışığını əlavə edin, hazır olana qədər davamlı qarışdırın. Protein peçenye xəmirini 10 dəqiqə saxlayın.
3. Xəmir dayanarkən sobanı 165 ° C-yə qədər qızdırın və çörək qabını perqament kağızı ilə örtün.
4. Çərəz xəmirinə 30 q şokolad cips əlavə edin. Hazır xəmiri bir fincan və ya qəlibdən istifadə edərək 12 dairəyə kəsin və tavaya düzün.
5. Ətrafı qalan şokolad cipsi ilə diqqətlə tutun, tutun.
6. 165 ° C-də 9-11 dəqiqə bişirin. Yeməkdən əvvəl təxminən 10 dəqiqə sərinləyin.
Zövq alın!
Tövsiyə:
Asan Proteinli Içkilər üçün Fikirlər
Proteinli içkilərin məqsədi tam bir yeməyi əvəz etmək deyil, yeməklər arasında istifadə etməkdir. Məqsədləri onsuz da qurulmuş pəhriz əlavə etməkdir. Onlar tez həzm olunur və bədəni kifayət qədər kalori və protein ilə təmin edirlər. Asanlıqla portativdirlər və həm təlimdən sonra, həm də iş zamanı istifadə üçün uyğundurlar.
Yüngül Tortlar üçün Fikirlər
Yeyirsinizsə dadlı və yüngül bir hiss alacaqsınız Polşalı alma tortu . 4 yumurta, 250 qram un, 1 kiloqram alma, 1 limon, 250 qram marqarin, 150 qram şəkər, 100 qram qatıqdan hazırlanır. Un marqarinlə qarışdırılır və qarışdırmaq üçün bıçaqla kiçik parçalara bölünür.
Üzümlü Tortlar üçün Fikirlər
Üzümlə çox dadlı tortlar hazırlamaq olar. Məsələn, üzümlü bir sufle tortu. 100 qram kəsmik, 100 qram kərə yağı, 200 qram qəhvəyi şəkər, 200 qram un, 1 çay qaşığı qabartma tozu, 250 qram üzüm, 1 vanil, 200 mililitr turş və ya maye qaymaq, 2 yumurta lazımdır.
Çörəkli Tortlar üçün Fikirlər
Köhnə çörək mətbəxdə həm duzlu, həm də şirin ləzzətlər üçün istifadə edilə bilər. Yəqin ki, hər kəs popurinin dadını xatırlayır və bəlkə də səhər yeməyində sevdikləri üçün hazırlayır. Poturri süd və şəkərlə, pendirlə əlavə etmək olar, burada hər şey zövq məsələsidir.
Yağsız Tortlar Və Xəmir Xəmirləri üçün Fikirlər
Oruc tutmağımız şirin vəsvəsələrdən tamamilə imtina etməli olduğumuz anlamına gəlmir. Onları arıq etmək məcburiyyətindəyik. Bu belədir: Yağsız tort Yağsız tort üçün lazımlı məhsullar minimuma endirilir. Sizə lazım olan yalnız: 400 q mürəbbə, 1/2 çay qaşığı.
