2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Engine 2 pəhrizinin müəllifi Rip Esselstin, əsasən bitki mənşəli az yağlı qidaların bir sıra xəstəliklərin qarşısını ala biləcəyini iddia edir.
Keçmiş idmançı və yanğınsöndürənə görə bu pəhriz insanı ürək-damar və bədxassəli xəstəliklərdən, şəkərli diabetdən, həmçinin Alzheimer xəstəliyindən qoruyur.
Engine 2 pəhrizi meyvə, tərəvəz, tam taxıl, baklagiller, qoz-fındıq və toxum istehlakına əsaslanır. Bunlar qidalarla zəngindir, az kalorili və çox miqdarda liflidir və çox enerji təmin edərkən maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
Pəhriz, əlavə kilo itkisini dəstəkləməklə yanaşı, əzələ kütləsinin yığılmasını da artırır, ağlı kəskinləşdirir və bədənə çox enerji verir.
Rip Esselstein, menyuda ət məhsullarının mövcudluğunun ürək-damar sistemi xəstəliklərinin ortaya çıxmasına səbəb olan qan damarlarında yağ lövhələrinin yığılmasına necə səbəb olduğunu vurğulayır. Digər tərəfdən bitki qidaları yemək sağlamlığı qorumaq üçün orqanizmə lazımlı karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallar verir.
Engine 2 pəhrizinin müəllifinə görə, pəhrizin dəyişdirilməsi prosesi 4 həftə davam etməlidir və bu müddət ərzində yeni menyuya tədricən düzəliş edilir.
Birinci həftədə bütün işlənmiş və süd məhsullarını atmaq, ikincisi - balıq və yumurta daxil olmaqla heyvan qidaları istehlakını dayandırmaq lazımdır. Üçüncü həftədə yağ istehlakının azaldılmasını tövsiyə edir və dördüncü həftə, insanın istəyinin dəyişikliklərin öhdəsindən gəlmək üçün yetərli olub olmadığını göstərir.
Pəhriz zamanı qanda xolesterol səviyyəsini izləmək, həm də vaxtaşırı çəki ölçmək tövsiyə olunur.
Mühərrik 2-nin yaxşı tərəfi, gün ərzində istehlak edilən kalorilərin heç bir məhdudiyyətinin olmamasıdır. İnsan istədiyi qədər yeyə bilər, ancaq bitki mənşəli qidalarla.
Bu pəhrizə qərar verərsinizsə, menyuunuzdan heyvan məhsulları, bütün törəmələri və bitki yağı çıxarmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.
Tövsiyə:
İki Günlük Sitrus Pəhrizi
İki günlük sitrus pəhriz bədəndəki toksinlərlə birlikdə bir neçə əlavə funtdan qurtulmağa kömək edir. Bununla 2 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Soyuq və payızın gəlməsi ilə birlikdə qışda da ölkəmizə idxal olunan ləzzətli və ekzotik sitrus meyvələri gəlir.
Niyə Aralıq Dənizi Pəhrizi Sağlam Bir Pəhrizə Bərabərdir?
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu həqiqətən bilirikmi? Və necə bu qədər məşhur oldu və bütün dünyaya yayıldı? 1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı.
Qarpız Pəhrizi
Qarpız arıqlamaq üçün yararlıdır, çünki tərkibində qida maddələri və eyni zamanda az kaloridir. Qarpızın qırmızı hissəsində asanlıqla həzm olunan karbohidratlar, protein, C vitamini, B1 və B3 vitamini, folik turşusu, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor və yüzdə doxsan su var.
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
