2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
10 gündə 10 kq itirmək həqiqətən mümkündür!
Sizə lazım olan hər gün gündəlik enerjinizlə hər gün yediyiniz qida ilə yaxşı bir tarazlıq yaratmaqdır. Aşağı kalorili pəhrizlər bir çox yetkinlərdə kilo itkisini stimullaşdırır, ancaq bu pəhriz sizin üçün daha yaxşıdır.
Onu izləmək inanılmaz dərəcədə asandır və bədəninizi müxtəlif qidalarla dolduracaqsınız, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız.
Pəhrizdə artıq evdə olan 3 maddə var: yaşıl çay, yulaf ezmesi və alma.
Almalar yağlara qarşı ideal olan və təbliğinə kömək edən bir çox lif ehtiva edir çəki itirmək.
Yaşıl çay sərbəst radikallarla mübarizə aparan və toxumalarda yağ yığılmasının qarşısını alan antioksidanlarla doludur.
Yulaf ezmesi, ideal bir səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçimdir - iştahınızı azaldır və sizi sakitləşdirir.
Budur onların kalori:
bir fincan yulaf ezmesi - 160 kalori
bir neçə alma - 230 kalori
xiyar və yerkökü - hər biri üçün 60 kalori
6 yumurta - 450 kalori
yaşıl çay - 0 (sıfır) kalori
Cəmi = 900 kalori
10 gün ərzində ehtiyac duyacağınız pəhriz planı:
Səhər yeməyi
3 qaynadılmış yumurta
Bir fincan yaşıl çay (şəkərsiz)
Nahar
Bir fincan yaşıl çay (şəkərsiz)
3 qaynadılmış yumurta
1 alma
Qəlyanaltı
Bir fincan yaşıl çay (şəkərsiz)
Kase doğranmış xiyar və yerkökü
1 alma
Nahar
Yatmadan ən azı 1 saat əvvəl içəcəyiniz bir fincan yaşıl çay (şəkərsiz).
Bu günlərdə duz və şəkərdən çəkinin, səhər 15 dəqiqə qaçın və ya sürətlə gəzin və bol su için. Bu pəhriz planına əməl etsəniz, cəmi 10 gündə uğurla 10 kq arıqlayacaqsınız və bu doğrudur! Və nəticələr sizi sevindirəcəkdir!
Tövsiyə:
Sirr Açıqlandı! Məşhur KFC Qızardılmış Toyuq ətini Necə Hazırlayacağınızı Izah Edirik
KFC-nin məşhur qızardılmış toyuğu, şəbəkə restoranlarının dünyada milyonlarla pərəstişkarının olmasının səbəblərindən biridir, baxmayaraq ki təklif etdikləri yeməklər fast food adlanan yeməklərə aiddir və xüsusilə pəhrizli və faydalı hesab edilmir.
Balıqları Necə Marinatlayacağınızı Izah Edirik
Balıq istehlakı həftədə ən azı bir neçə dəfə məcburi olan ən faydalı məhsullardan biridir. Tercihlərinizə və zövqünüzə görə müxtəlif yollarla hazırlana bilən çoxsaylı balıq növləri. Hər masanın və xüsusən də Müqəddəs Nikolay Gününün bir xüsusiyyəti, bədəndəki proseslərin düzgün işləməsinə kömək edən bir çox faydalı maddə ehtiva edir.
Uşaqlarla ən Keyfiyyətli Və əyləncəli Piknikin Necə Ediləcəyini Izah Edirik
Bahar yaxınlaşır və bununla birlikdə gəzinti üçün əla vaxt. Parkdakı və ya dağdakı qazonda yemək bütün ailə üçün unudulmaz bir təcrübə ola bilər. Ancaq bir çox ev xanımı boşqab, çəngəl, salfet, fincan və yemək hazırlamağı yorucu hesab etdiyi üçün saxlayır.
Xəmir Xəmirlərini Doldurmadan Necə Yeyəcəyinizi Izah Edirik
Bu oldu! Dünyadakı milyonlarla insanın xəyalı bəli kökəlmədən sevdikləri xəmir xörəklərini yeyin , onsuz da bir həqiqətdir. Parlaq konsepsiyanın müəllifi ən müasir sevimli desertlərin vətəni olan Fransadan. Bu, Parisdən olan bir diyetoloq Paskal Qurdondur, ona görə arıqlaya biləcəyimiz qədər balanslı yeməyəcəyik.
Bir Hind Restoranının Menyusunda Necə Asanlıqla Gəzəcəyinizi Izah Edirəm
Sərt və mədrəsələr arasındakı fərq nədir? Ənənəvi hind restoranında fərdi zövqünüzə uyğun hansı yeməyi sifariş edəcəyinizi seçmək sizin üçün çətin ola bilər. Bu Hindistan spesiyalitləri ilə tanış olun və onsuz da hansı yeməyin sizin üçün olduğunu və hansını sınamaqdan imtina edəcəyinizi biləcəksiniz (bəziləri olduqca ədviyyatlıdır).
