2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ac olmadığımızda yemək yeyiriksə, bu mütləq emosional problemdir. Bu ümumiyyətlə ikinci dərəcəli bir fenomendir. Duygusal yemək səbəb olan səbəbi göstərmir, ancaq zehni tarazlığımızı daha da pisləşdirir.
Problemlə qarşılaşmaq üçün bədənimizi ehtiyac duyduğu enerji və qida ilə təmin etməkdənsə, müxtəlif səbəblərdən yemək yeyəndə tanımalıyıq. Yemək vasitəsilə ləzzət ehtiyacının impulsiv şəkildə təmin edilməsi, sağlam bir pəhriz saxlaya bilməyən bəzi vərdişləri yenidən nəzərdən keçirməklə dayandırılmalıdır.
Duygusal yemək, enerjiyə ehtiyac olduğu üçün deyil, daha yaxşı hörmət qazanmaq üçün hər hansı bir yemək istehlakı sayılır. Yəni, məsələn, pis bir əhval-ruhiyyə və ya toxluq içində yenidən şokolada çatırsa.
Pis şey, bu vərdişin emosional tənəzzül ilə mübarizə vasitəsinə çevrilməsidir. Təcrübə mexaniki - yalnızlıq, hirs, stres, məyusluq, cansıxıcılıq, yorğunluq hər an soyuducu impulsiv şəkildə açılır. Həqiqi hisslərin boğulduğu və problemin geri çevrildiyi pis, sağlam olmayan bir çevrəyə düşür.
Emosional yeməyin pəncəsində olduğunuzu müəyyənləşdirə biləcəyiniz bəzi əlamətlər:
- Yemək növünə nəzarət edə bilməzsiniz;
- Yeməklərin mövcudluğu sizi sakit və təhlükəsiz hiss edir;
- Stresli olduğunuz zaman yemək yeyirsiniz;
- Mədədə ağırlıq hiss etdiyiniz zaman da mütəmadi olaraq yemək yeyin;
- Ac olmadıqda yeyin və ya toxluq hiss etdikdən sonra yeməyə davam edin;
- Daha yaxşı və ya cansıxıcı hiss etmək üçün bir ləzzətə əl atırsınız;
Pis tərəfi budur ki, nə qədər çalışsanız da, duyğusal aclıq yeməklə doydurula bilməz. Yemək yalnız bir an kömək edir, amma həyəcan və əzab işinə davam edir. Vaxt keçdikcə vəziyyət pisləşir, çünki lazımsız istehlak edilən kalori fiziki və emosional baxımdan mənfi nəticə verir. Günahkarlıq hissi yaranır.
Problemin başlanğıcında dayandırmaq üçün duyğularımızla necə mübarizə aparmaq və sağlam qidalanma qaydaları ilə maraqlanmalıyıq. Bu cür emosional yeməyin mövcudluğunun səbəbləri fərqlidir və hər kəs müəyyən bir yemək yeyərək hansı hissə çatmağa çalışdığını özləri üçün cavab verməlidir ki, sonradan həqiqi ehtiyaclarına adekvat cavab tapa bilsinlər.
Tövsiyə:
Mirpoa - Hər Hansı Bir Yeməyin Təməli
Hər yeməyin öz sirri və ən uyğun ədviyyatları və məhsulları var. Hətta son dərəcə xarakterik və müəyyən şeylərə uyğun məhsulların olduğunu söyləmək olar. Məsələn, Bolqar mətbəxində soğan və yerkökü demək olar ki, hər ənənəvi yemək üçün istifadə olunur.
Gündə Bir Diş Sarımsaq Yeməyin 8 Faydası
Onlar nədirlər sarımsaq dişinin faydaları bədəniniz üçün? Şübhəsiz sarımsağın müalicəvi müalicələrdə ən çox istifadə olunan maddələrdən biri olduğunu deyə bilərsiniz. Əsrlər boyu bilinən, lakin bu gün də bütün mədəniyyətlərdə sarımsaq yeməkdə istifadə olunan ədviyyatdan daha çoxdur.
Qırmızı ət Yeməyin Ziyanı üçün Yenidir
Həftədə iki dəfə də olsa donuz əti yeyiriksə, ürək-damar xəstəlikləri riski təxminən yüzdə 10 artır mal əti qırmızı ət . Bir qrup amerikalı alimin açıqlaması bu yaxınlarda İngilis Daily Mail tabloidində yayımlandı. Et həvəskarları üçün kədərli tapıntı üçün elmi bir əsas yaratmaq üçün Northwestern Universitetindən professor Norina Allen'in qrupundan olan elm adamları, ortalama yaşı 53 olan təxminən 30.
Yeməyin Adının Uzunluğu Onun Qiymətini Müəyyənləşdirir
Daily Mail yazır ki, İngiltərədəki restoranlar yeməklərinin qiymətlərini yeməklərin adlarının nə qədər olduğuna görə təyin edirlər. Bu nəticəni, mövzu ilə bağlı bir araşdırma aparan Stanford Universitetinin bir dilçisi professor Dan Gurafski verdi.
Mədə Probleminiz Varsa Kəpəkli çörək Yeməyin
Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar üçün daha sağlam bir seçim kimi təqdim olunsa da, kəpəkli çörək istehlak edilməsi məsləhət görülmür. Darikin sitat gətirdiyi Bolqarıstan Obezite və Yoluxucu Xəstəliklər Birliyindən Svetoslav Handjiev, qastrit və xoradan əziyyət çəkənlərin ağ çörək yeməli olduğunu söylədi.
