2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son vaxtlar insanlar yaxşı bir yuxu üçün getdikcə daha az vaxt tapır və eyni zamanda daha çox kilo alırlar. Mütəxəssislər dəfələrlə ikisi arasındakı əlaqəni izah etməyə çalışdılar. Bənzər bir başqa işi Cənubi Avstraliya Universitetinin alimləri - Dr. Carol Meyer və professor Tim Olds apardılar.
Mütəxəssislər tədqiqatları üçün on il çalışdılar. Uzun bir araşdırmanın nəticələri yuxu çatışmazlığının bədən üçün bir çox nəticələrə səbəb olduğunu təsdiqləyir. Yaddaş problemləri, toxunulmazlığın azalması, intihar düşüncələri və əhval-ruhiyyəsi tez-tez olur və uşaqlarda hiperaktivlik müşahidə olunur.
Kilo alması da tam istirahətin olmamasının nəticələrinin bir hissəsidir, mütəxəssislər əmindirlər. Bu iki şərt arasında elm adamlarının İngilis hərfinin U forması (və ya nal şəkli) ilə müqayisə etdikləri bir əlaqə var.
Mütəxəssislər izah edirlər ki, məktubun üfiqi yuxu müddətini, şaquli isə kilo alma riskini göstərə bilər. İstirahət səkkiz saatdan qısadırsa, bir insanın sağlamlığı üçün böyük təhlükəsi var və mütləq kilo alacaq, deyə mütəxəssislər izah edir.
Araşdırmanın nəticələri göstərir ki, yataqda yetərli vaxt olmaması qan şəkərinin səviyyəsini artırır. Doyma və aclıq hissindən məsul olan hormonların səviyyəsi - leptin və qrelin də insanın iştahını dəyişə və artıra bilər.
Professor Olds və Dr. Meyer tərəfindən aparılan araşdırmalar sözdə olduğunu göstərir yuxusuzluq epidemiyası piylənmə epidemiyası ilə üst-üstə düşür. Yetkinlərdə yuxu son illərdə gündə təxminən 30 dəqiqə, uşaqlarda isə həyəcan verici 75 dəqiqə azalmışdır.
Hipnotiklər problemin həlli ola bilməzlər, elm adamları qətidirlər, çünki onların bədənə də təsiri var. Alimlər insanlara yuxuya getməyə çalışmamağı tövsiyə edirlər - yuxu gəlmirsə, bir saat başqa bir şey edib daha sonra yenidən yatmaq daha yaxşıdır.
Problem öyrənilə bilər, amma bunun üçün kompleks bir yanaşma lazımdır, deyə mütəxəssislər əlavə edirlər. 12 saat yatan və heç yerindən tərpənməyən insanlarla erkən duran, idman edən və sağlam qidalananlar arasında bir fərq qoyulmalıdır.
Elmin cavab verməli olduğu ən vacib suallardan biri daha faydalı olanın - idman və ya yuxu olduğunu söyləyən iki alim.
Tövsiyə:
Niyə Soyuducuya Isti Yemək Qoymursan?
Hamımız özümüzü hazırladığımız müxtəlif kulinariya cazibələrinə meyl etməyi sevirik, amma sonra sual gəlir yeməklərimizin düzgün saxlanması . Əlbətdə ki, soyuducu bunun üçün ən yaxşı yerdir, amma əvvəlcə yeməyin soyumasını gözlədikdən sonra qoymalıyıq.
Şampanı Buzdolabına Qoyaraq Məhv Edirsən
Bir az hamarlanmış şampanı sevirsinizsə, buzdolabına qoyun, buzdolabına qoyun, ekspert Marie-Kristen Oslen məsləhət görür. İçkinin keyfiyyətlərinin soyuducuda yox olduğunu söyləyir. Bu yolla, içki içərkən nəfis bir şampanın sizə təqdim edə biləcəyi dad palitrasından zövq almayacaqsınız, deyə mütəxəssis bildirir.
Yeməkdə çox Yeyirsiniz? Budur Nə Edirsən
Həddindən artıq yemək yalnız öz hörmətimizə deyil, sağlamlığımıza da zərər verir və təsirləri dəhşətlidir. Xüsusilə axşam çox yemək yemək zərərlidir bu yuxusuzluq, yorğunluq, başgicəllənmə və sair kimi bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Bu Məhsulları Soyuducuya Qoymayın - Mənası Yoxdur
Bəzi qidaların daha uzun müddət saxlanılması üçün aşağı temperatur lazımdır. Ancaq faydalı dəyərlərini itirdikləri üçün saxlama üçün soyudulmaması lazım olanlar da var. Budur: 1. Ət, lyutenitsa, marmelad, qovrulmuş bibər və s kimi konservləşdirilmiş qidalar - çox yer tutmaqla yanaşı, sterilizasiya olunduqları və qalıcı olaraq konserv edildiyi üçün soyuducuya qoyulmasına ehtiyac yoxdur;
Soyuducuya Gecə Basqınlarından Gələn Zərər
Gecə yemək qətiyyən faydalı deyil. Ən son saat 18-də yemək tövsiyə olunur, yəni bundan sonra yeyilən hər şey bədənimizə əziyyət verir. Hər kəsin başına bir diskotekadan və ya qonaqlıqdan ac gedib soyuducuda gəzməyə və hər şeydən götürməyə başlamaq və ya axşam zəng vuran mədədən oyanıb yenidən sevdiyiniz soyuducuda təsəlli tapmaq baş verdi.
