2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yetkinlik, bəlkə də ən çətindir. Gənclər ətrafdakı bir sıra yeniliklərlə qarşılaşmalı olurlar. Hormonal dəyişikliklər, məktəb öhdəlikləri, sevgi dramları, ailə və dostluq münaqişələri başlarına yığılan bəzi problemlərdir.
Bir gənc üçün ən aktual problemlərdən biri görünüşüdür. Pəhrizlər bir çox yaşlı insanlar tərəfindən kilo vermək üçün istifadə edilən bir vasitədir.
Ancaq hətta bəzən yetərincə bacarıqlı deyillər və faydalı olmaqdan daha zərərli uyğun olmayan diyetlər seçirlər. Yeniyetmələr üçün belə bir sual daha mürəkkəb və incədir.
Bəhs etdiyimiz zaman yeniyetmələr diyeti, gənclərin hələ tam inkişaf etmədiyi nəzərə alınmalıdır.
Yeniyetməlik illərində böyüməyə davam edirlər və yenə də inkişaf edirlər, bu səbəbdən böyüklərə nisbətən fərqli qidalanma ehtiyaclarına sahibdirlər. Yeniyetmələrin böyüklər üçün gündəlik qida qəbulunu aşması çox vaxt normaldır.
Bununla birlikdə, əksər hallarda, geniş yayılmış diyetalar bir çox qidanın istehlakını məhdudlaşdırır. Və bu, qida çatışmazlığı səbəbindən yeniyetmələr üçün problem yaradacaqdır. Məsələn, sürətli sümük böyüməsi 12 ilə 17 yaş arasında olur, lakin böyümə daha yavaş olsa da, təxminən 25 ildir davam edir.
Kalsium qəbulu məhduddursa, sağlamlığa zərərli olan bu böyümə məhdud olacaq. Bundan əlavə, qocalıqda bunu etmək osteoporoza səbəb ola bilər.
Yeniyetmələrin pəhrizinə gəldikdə, ən çox narahat olan məqamlardan biri zehni. Bəzi qidaların tez-tez və ya tamamilə məhdudlaşdırılması ciddi bir yemək pozğunluğuna çevrilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, yemək pozğunluğunun qurbanları yalnız qızlar deyil, oğlanlar da ola bilər.
Gənclərin pəhriz yeməyi tövsiyə edilmir, bununla birlikdə, yalnız yeniyetmələrində uşaqlarda artan piylənmə dalğası səbəbindən bəzi pəhriz məhdudiyyətləri tətbiq olunur.
Bir gəncin çəki problemi varsa, aşağı kalorili pəhrizə getmək lazım deyil. Yalnız uzun müddətli bir pəhriz inkişaf etdirərək və yemək vərdişlərini dəyişdirməlidir. Lazım gələrsə, belə bir pəhriz proqramı bir mütəxəssisə müraciət edir.
Bədənin böyüməsi üçün lazım olan bütün maddələri ehtiva etməlidir. Hər şeydən əvvəl, böyüməkdə olan sümüklər üçün kalsiumla zəngin qidalar, əzələlərin inkişafı üçün zülallar, uzun ömürlü enerji üçün sadə / yavaş karbohidratlar, həm sağlam həyat sürmək üçün həm vitaminlər, həm də minerallar təmin etməlidir.
Tövsiyə:
Uzun Müddət Gənc Qalmaq üçün Necə
Daha uzun qalmaq üçün əsasən təzə tərəvəz və meyvələr yeməlisən, şirniyyatı quru meyvələrlə əvəz etməlisən. Quru meyvələr və bir az süd əlavə olunduğu suda axşam batırılmış yulaf ezmesi ilə səhər yeməyi. İtburnu çayı şəkərsiz mütəmadi olaraq için, ondan bütün vitaminləri qəbul edin.
Gənc Evdar Qadınlar üçün Məsləhətlər
1. Su qaynadığınız qablarda çöküntü yığılmasını istəmirsinizsə, ən yaxşı seçim qabın altına əvvəllər təmizlənmiş və qaynadılmış bir qarışıq qoymaqdır. 2. Gümüş zinət əşyalarınızı təmizləmək istəyirsinizsə, kartof bişirməyə başlayanda onu suya qoyun.
Gənc Və Parlaq Dəri üçün Qidalar
Dəri problemləri özümüzə olan hörməti ciddi şəkildə azalda bilər. Dərin qırışlar, yağlılıq, üzdəki ləkələr, yara izləri, sızanaqlar, tünd halqalar və göz altındakı çantalar. Bu qüsurları üz qoruyucu, BB kremi, tonal krem, toz və işıqlandırıcı kimi makiyaj məhsulları ilə örtə bilərik, ancaq təsir yalnız müvəqqəti olacaqdır.
Gənc Dəri Məhsulları
Gözəllik yalnız xaricdən deyil, içdən də qorunmalıdır. Meyvələr bunu ən yaxşı şəkildə idarə edir. Dərinin elastik olması üçün kollagen məsuliyyət daşıyır. Kollagenin əsas tədarükçüsü bədən tərəfindən istehsal olunmayan C vitamindir. Ancaq yeməkdən çox miqdarda əldə edilə bilər.
Gənc Qalmaq üçün Daha çox Armud Yeyin
Son vaxtlara qədər bor iz elementinin insanlar üçün əhəmiyyətsiz olduğuna inanılırdı. Bununla birlikdə, bu sahədəki yeni araşdırmalar, bunun əsasən hüceyrələrin nəqliyyat proseslərində iştirak etdiyini, membranlarının qoruyucusu olduğunu göstərir.
