2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tənbəl bağırsaqla vidalaşmaq istəyirsinizsə, bu tövsiyələrə əməl edin və pəhrizinizi dəyişdirin. Bəziləri sizə qəribə görünəcək.
- Tənbəl bağırsaqlarda sellüloza və liflə zəngin qidalar daxil edilməlidir (qaba sellülozlu tərəvəz və meyvələr, qoz-fındıq, kəpəkli çörək və s.);
- Toxumları, tostları, düyü və şokoladı pəhrizdən çıxarın. Məhdud miqdarda duzlu pendir və sarı pendirdə istehlak etmək - bərkidici təsir göstərir;
- Yemək daha böyük miqdarda yağla hazırlanmalıdır;
- Menyuda konsentrat karbohidratlar olmalıdır: bal, cem, halva, cem;
- Xüsusilə səhərlər boş bir mədədə soyuq nektarlar, quru ərik, ərik, qırmızı çuğundur, yerkökü, ballı və ya qızılgül mürəbbəsi olan su, təzə kələm suyunda faydalı olan kifayət qədər maye (gündə təxminən 1,5 litr) istehlak etmək;
- Yatmazdan əvvəl yüngül mayalanmış içkilər - boza, kefir qəbul etmək;
- Səhər yeməyinə kifayət qədər diqqət yetirərək gündə 5-6 dəfə tez-tez yemək;
- Süd və yumurta ayrı-ayrılıqda hərəkət edir;
- Menyunu paxlalı bitkilərlə (yetişmiş lobya və mərcimək) müxtəlifləşdirmək faydalıdır;
- Menyudan nar, limon, diş ağacı, zoğalı, albalı və yaban mersini xaric etmək;
- Alkoqollu içkilər, xüsusən də qırmızı şərab istehlak etmək arzuolunan deyil;
- Qırmızı çuğundur salatını daha tez-tez yeyin;
- İçkilərdən qara çay, kakao və qəhvə çıxarılmalıdır;
- Gün ərzində 5-6 hissəyə bölünərək yalnız 1 və кг-2 kq meyvə və ya tərəvəz götürərək, vaxtaşırı boşaltma günləri etmək yaxşıdır. Meyvələrdən bal, qaymaq və qoz-fındıq ilə meyvə salatları, tərəvəzlərdən - zeytun yağı, mayonez və digərləri ilə müxtəlif qarışıq salatlar hazırlamaq.
Tövsiyə:
Süd Tənbəl Bağırsaqlara Gətirib çıxarır
Son zamanlarda məşhur və tanınmış universitet və institutların laboratoriyalarında bir və ya ikidən çox araşdırma təzə süd istehlakının orqanizm üçün bir çox fayda gətirdiyini göstərir. Zəifləyir, həzmi yaxşılaşdırır və s. Amma doğrudanmı belədir?
Balıq Kürüsü Ilə Bişirin
Balıq kürüsünün hazırlanmasının ən asan yollarından biri ondan küftə qızartmaqdır. Kürü - təxminən bir kiloqram, dərisini çıxararaq təmizlənir. 3 yumurtanı dörd xörək qaşığı mayonez, yüz qram un və duz ilə qarışdırın. Kürü əlavə edin və hər şeyi yaxşı qarışdırın.
Evdə Dadlı Və Faydalı Yemək Bişirin! Yalnız Bu Ipuçları Ilə
Yoğun və sıx gündəlik həyatımızda düzgün istirahət etmək üçün daha az vaxt var ləzzətlə hazırlanmış ev yeməyi . Evdə daha az yemək bişiririk, sağlamlığımızın qayğısına qalmağı unuturuq. Bir nöqtədə evdə bişmiş yemək təəssüf ki, nəsli kəsilməkdə olan bir növdür.
İnmənin Qarşısını Almaq üçün Zeytun Yağı Ilə Bişirin
Zeytun yağı yemək yağı üçün əla alternativdir. Dadlı olmaqdan əlavə bədən üçün əvəzolunmaz faydaları var. Zeytun yağının müntəzəm istifadəsi insult riskini təxminən% 50 azaldır. Fransadan olan elm adamları geniş bir araşdırma apardıqdan sonra bu nəticəyə gəldilər.
Zerdeçal Ilə Daha Tez-tez Bişirin! Xərçəngdən çəkinin
Zerdeçal ədviyyat kimi tanınır, lakin az adam müalicəvi olduğunu və kifayət qədər ciddi xəstəliklərə müqavimət göstərdiyini bilir - xərçəng əleyhinə bir dərmandır. İngiltərədəki araşdırmalar, zerdeçalda olan curcumin adlı bir maddənin ən çətin xərçəng hüceyrələrini belə, hətta kimyəvi müalicəyə davamlı olanları belə öldürdüyünü göstərdi.
