2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bu gün hər kəs günün ən vacib yeməyinin səhər yeməyi olduğunu bilir. Lazımi enerjinin yanında metabolizma, zehni və fiziki proseslər üçün lazımlı qidaları təmin edir. Yaddaşları təmizləmək, diqqəti kəskinləşdirmək, konsentrasiyanı artırmaq və beləliklə iş prosesimizin səmərəliliyini artırmaq üçün səhər yeməyi tam olmalıdır.
Enerjili və gün boyu işləyə bilmək üçün nə vaxt və nə yediyimiz vacibdir. Həqiqət budur ki, insanların çoxu müxtəlif səbəblərdən səhər yeməyi yemirlər. Bəziləri bunun kilo vermək üçün pəhrizlərinin vacib bir hissəsi olduğuna inanırlar. Digərləri səhər vaxtlarını yaxşı ayırmırlar və səhər yeməyinə bir neçə dəqiqə ayıra bilmirlər. Sadəcə səhər nəyin yaxşı olduğunu bilməyən və bu yeməyi əldən verən insanlar var.
Və həqiqətən nədir yaxşı səhər yeməyi seçimi, hələ tam aydınlaşmamış və dəyişən başqa bir məsələdir.
Son vaxtlara qədər taxıl məhsulları sağlam bir səhər yeməyi hesab olunurdu. Fincan taxıl yağsız süd ilə yaxşı və düzgün seçilmiş səhər menyusunun standartı idi. İndi bu anlayış sarsıldı.
New Yorklu bir qidalanma mütəxəssisi həmyerlilərini təəccübləndirdi. İnsanlar qərar verərsə izah edir bir dilim pizza ilə səhər yeməyi yeməksəhərlər yemək üçün pis bir seçim sayılan, günə taxılla başlamaq üçün qurulmuş təcrübəyə etibar etdiklərindən daha faydalı yemək yeyəcəkdir.
Bu, yalnız Amerikalılar üçün deyil, dünyanın əksər insanları üçün həqiqətən cazibədar bir fikirdir, çünki pizza dünyanın ən çox pərəstişkarı olan yeməklərdən biridir. İndi məlum oldu ki, bəlkə də ən çox sevilən makaron cazibəsi daha yaxşısıdır günə başla o qədər də populyar olmayan səhər yeməyindən.
Amerikalı diyetoloqun bu açıqlaması üçün hansı dəlillər var?
ona görə pizza olduğundan daha balanslı bir pəhriz təmin edir şəkərlə dolu taxıl. İtalyan makaron möcüzəsini çox sevənlərin üstünlük verdiyi pendirli bir dilim pizzada karbohidratlar, yağlar və zülallar tarazlıqdadır. Südlü səhər yeməyində karbohidratlar istənilən normadan yüksəkdir.
Mütəmadi olaraq pizza ilə səhər yeməyi yemək məsləhətdir?
Gündəlik günə pizza ilə başlayın yaxşı bir seçim deyil. Diqqət karbohidratlar, lif, yağsız protein və sağlam yağların balanslaşdırılmasına yönəldilməlidir. Bu, hər hansı bir fəaliyyət növü üçün doyurucu bir səhər yeməyidir.
Tövsiyə:
Tutmanik Yerinə Avokado, Boza Yerinə Smoothie Uşaq Bağçalarında Yeni Menyu
/ təyin olunmamışdır Avokado səhər yeməyi üçün kefal yerinə və boza yerinə sağlam bir smoothie uşaq bağçasında uşaqları gözləyəcək. Bu payızdan başlayaraq menyular köklü şəkildə dəyişəcək və zərərli qidalar aradan qaldırılacaq. Qızardılmış qidalar, kolbasa, böyük miqdarda şəkərli desertlər, çox miqdarda duz və makaron olan qidalar da düşür.
Səhər Yeməyi üçün Taxılın üstündən Pizza Seçin! Daha Sağlamdır
Gününüzü bir qab taxıl ilə başlayaraq daha sağlam qidalanmağınıza inanırsınızsa, deməli, aldanışda yaşayırsınız. Mütəxəssis Chelsea Amer Daily Meal-ə verdiyi açıqlamada bir dilim pizza səhər yeməyində daha sağlam olduğunu söylədi. Tək bir hissədə iddia edir pizza taxılda olduğu kimi demək olar ki, eyni miqdarda kalori ehtiva edir, lakin digər tərəfdən pizzadakı şəkərin səviyyəsi çox aşağıdır.
Səhər Yeməyi Taxıl Paketləri Kanserojendir
Dünyanın ən böyük taxıl istehsalçılarından bəziləri məhsul qablaşdırması üçün təkrar kağız istifadə etməyi dayandırmağı planlaşdırırlar. Bu, İsveçrədən olan alimlərin bu yaxınlarda dənli bitkilərin saxlandığı qutuların kanserogen olduğunu və istehlakçıların sağlamlığı üçün böyük bir risk yaratdığını aşkar etdikdən sonra baş verir.
Səhər Yeməyini Atlamaq: Ən Pis Səhər Səhvi
Xəttinizi qorumaq və ya bir neçə kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, səhər yeməyini yeməmək kimi bəzi zərərli səhər vərdişlərindən və maddələr mübadiləsini yavaşlatan səhvlərdən çəkinməlisiniz. Metabolizma bir çox faktordan təsirlənir, bunlardan ən əsası yaş, çəki və genetikdir.
İngilis Səhər Yeməyi Faydalıdır?
İngilis səhər yeməyi bolluğu və bir neçə əsrlik tarixi ilə tanınan ən ənənəvi İngilis yeməklərindən biri adlandırıla bilər. İlk baxışdan dadlı bir İngilis səhər yeməyi o qədər də faydalı deyil - qızardılmış yumurta, bişmiş lobya, kolbasa, donuz, qızardılmış pomidor, göbələk … Bu yaxınlarda bunun çox da olmadığı məlum oldu.