2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Koqnitiv azalma, danışma, konsentrasiya, yaddaş, düşüncə, təxəyyül və digərləri kimi bilişsel qabiliyyətlərin çox ciddi şəkildə pozulduğu bir vəziyyətdir.
Əksər insanlar bu problemin yaşla ortaya çıxdığına və praktikada yaşlanmanın yeganə səbəbi olduğuna inanırlar. Əslində bir çox yaşla əlaqəli xəstəliklər - unutqanlıq, Alzheimer xəstəliyi, zəif yaddaş və s. - yalnız yaşlanmaqla deyil, yaşadığımız mühitdən də qaynaqlanır.
Səbəbləri zərərli həyat tərzi və zərərli pəhriz, həmçinin siqaret çəkmə, hərəkətsizlik və s. Başqa sözlə, sonrakı mərhələdə idrak funksiyasını qorumaq üçün nəzarət edə bildiyimiz və dəyişə biləcəyimiz bir çox amil var.
Vitaminlərlə kifayət qədər zəngin olan qidalar, xüsusilə B12 vitamini, omeqa-3 yağ turşuları olan qidalar istehlak etmək lazımdır. Nəhayət, ən azı fiziki cəhətdən daha fəal olmalıyıq. Mütəxəssislər bu dəyişikliklərin yaşından asılı olmayaraq hər kəsin vəziyyətini yaxşılaşdırmasına kömək edə biləcəyini söyləyirlər.
Pəhrizimizi beyin sağlamlığına kömək etdiyi elmi olaraq kanıtlanmış super qidalarla da əlavə edə bilərik.
- Hindistancevizi yağı - ürək-damar problemləri, piylənmə və daha çox daxil olmaqla bir çox xəstəliyi müalicə edə bilər. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, hindistan cevizi yağının orta zəncirli trigliseridləri yaddaş problemləri olan insanlarda idrak funksiyasını inkişaf etdirə bilər.
- Qoz - tədqiqatlar göstərir ki, qozun müntəzəm istifadəsi yaddaş və idrak funksiyalarını yaxşılaşdırır. Qoz bitki mənşəli omeqa-3 yağ turşuları, bilişsel pozğunluğu qarşısını aldığı bilinən E vitamini və alfa-linolenik turşu ilə son dərəcə zəngindir.
- Bakopa monieri (Brahmi) - Ayurveda təbabətində bu bitki uzun müddət idrak problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Çoxillik bitki zəif yaddaş kimi problemləri həll etmişdir. Müasir tədqiqatlara görə bitki mənşəli ekstraktın uzunmüddətli qəbulu yeni faktları öyrənmək üçün lazım olan vaxtı 50-dən 100-ə endirir.
Digər bir araşdırma göstərir ki, bacopa monieri müntəzəm istifadəsi ilə şifahi məlumat işlənməsində əhəmiyyətli irəliləyişlər müşahidə olunur. Tədqiqat Osteopatik Tibbdə Filadelfiya Kollecində çalışan Brian Kairala tərəfindən aparıldı.
20 yaşlı könüllü ilə bir iş apardı - iştirakçılar iki qrupa ayrıldı. Bir qrup insan gündə 300 mq bitki yeyir, digər qrup isə plasebo qəbul edir.
Birinci qrupun əhəmiyyətli bir inkişafa sahib olduğu ortaya çıxdı və Kairalaya görə, bu nəticə otun Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Mütəxəssis, bitkinin gələcək araşdırmalarının bacopa monieri'nin irəliləyən yaşla əlaqəli idrak tənəzzülünü yavaşlatmağa kömək edə biləcəyini sübut etməyə kömək edəcəyinə inanır.
Tövsiyə:
Həddindən Artıq Yemək Beyni Ləngidir
Yaşla birlikdə orqanlarımızın və sistemlərimizin işi yavaşladığı bilinir. Eyni şey düşüncələrimizdə də olur. Ancaq bəzi tövsiyələrə əməl etsəniz, daha uzun illərin sürətli və aydın düşünməsindən zövq alacaqsınız. Bunu etmək üçün beynin daha tez-tez işləməsini təmin edin.
Goji Giləmeyvəsi Yaşlanmanı Ləngidir
Meyvə Goji Berry ölkəmizdə son dərəcə populyarlaşır. Onun haqqında bir çox əfsanə danışılır. Bunlardan ən məşhuru Çin Tan sülaləsinin zəngin illərindəndir. Bir gün Qərbdən səyahət edən tacirlər, zəif bir qocanı söyən və vuran gənc bir qızla qarşılaşdılar.
Qadağan Düyü Yaşlanmanı Ləngidir
Çin mətbəxi çoxdan insanların evlərinə daxil olub. Asiyadan çox uzaq mədəniyyətlər tərəfindən bəyənilir və sevilir. Bəs onun tərkib hissəsi və xüsusiyyətləri ilə nə qədər tanışıq? Çin imperatorunun ətrafı ilə birlikdə yaşadığı Qadağan Şəhər haqqında hər kəs eşitmişdi, lakin az adamın sadə insanlar üçün əlçatmaz olan bəzi növ yeməklər olduğunu bilirlər.
Alimlər: Bu Meyvələr Yaşlanmanı Ləngidir
Bəşəriyyətin ən qədim arzusu əbədi gəncliyin iksirini tapmaqdır. Antik dövrdə bir çox həqiqi elm adamlarının, həm də əbədi şöhrət üçün özün öyrətmiş bir çox namizədin təcrübələri bu yuxuya tabe edildi. Ən qədim elm adamları çalışmalarında bədənin zamana davam gətirdiyi bir vəziyyətə çatmaq üçün təbii vasitələrə istinad etdilər.
Alma Suyu Yaşlanmanı Ləngidir
Alma suyu içmək üçün faydalı olmaqla yanaşı dərimiz üçün faydalı tonik və cavanlaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə də tanınır. Başqa heç bir meyvədə bu qədər vitamin, iz elementi və mineral yoxdur. Onların hər biri vücudumuzu bir şəkildə özünəməxsus şəkildə yaxşılaşdırır - selülitin azaldılması, zədələnmiş toxumaların yaxşılaşdırılması, dərinin dartılması və s.
