2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo almaq istəyirsinizsə, bu bir çox insan üçün qəribə görünə bilər, ancaq bəzən əlavə funt ehtiyac səhiyyə ehtiyacından qaynaqlanır.
Həyat tərzinizi dəyişdirmədən arıqlayırsınızsa mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Heç bir səbəb olmadan arıqlamaq ciddi bir xəstəlik əlaməti ola bilər.
Ancaq problem bir xəstəlik deyilsə, daha yaxşı görünmək üçün yalnız bir neçə kilo qazanmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizi dəyişdirin.
Kilo almaq ümidi ilə istədiyiniz yeməyə başlamağa ehtiyac yoxdur. Kilo almaq üçün iştahanı yaxşılaşdırmalı və menyunu dəyişdirməlisən.
İştahınızı stimullaşdırın. Hər yeməkdən əvvəl meyvə və ya tərəvəz suyu içmək. Gündə ən azı beş dəfə, müəyyən fasilələrlə yeyin.
Aclıq hissinə yol verməyin, çünki səyləriniz uğursuz olacaq. Ac qaldığınız an doymaq üçün bir şey yeyin.
Günortadan sonra ən azı on beş dəqiqə istirahət etdiyinizə əmin olun. Fürsətiniz varsa, yeməkdən sonra yatın ki, bədəniniz qidanı etibarlı şəkildə mənimsəsin.
Pəhrizdə protein və karbohidratları vurğulayın. Ət, balıq və yumurta yeyin. Hər gün yüksək yağlı kəsmik yeyin, bal və ya mürəbbə ilə tam süd için.
Ağ çörək, makaron, kartof, şəkər, bal və şirin hər şeyi yeyin. Gündə iki-üç litr maye içmək. Bu həm su, həm südlü çay, maye qaymaqlı qəhvə və şirələr ola bilər.
Səhər yeməyində bal və qoz ilə yulaf ezmesi və ya quru meyvəli kəsmik pendir yeyin. Kərə yağı və sarı pendir və iki fincan kakao ilə bir sendviç yeyə bilərsiniz.
İkinci səhər yeməyi şirə, salamlı bir sendviç və şəkər, bal və ya cem ilə bir stəkan qatıqdır. Nahar iştahanı artırmaq üçün bir salat, ət ilə qalın bir şorba, qızardılmış ət və ya püresi və ya makaron ilə balıqdır.
Günortadan sonra qaymaqlı bir meyvə salatı yeyin. Şam yeməyi bir omlet, bal ilə iki çay qaşığı süd və yatmadan əvvəl bir alma yeyin.
Tövsiyə:
Alma Ilə Xüsusi Pəhriz - Gündə 3 Alma
Amerika Daimi Yağ Zərər Vəqfi, bəzi müştərilərinin hər yeməkdən əvvəl pəhrizlərində başqa bir şey dəyişdirmədən bir alma yeyəndə əlavə kilo almağı dayandıra bildiyini tapdı. Bu yanaşma ilə çoxsaylı təcrübələr və təcrübələr başladı. Metodu keçən insanlar heyrətamiz nəticələrin şahidi olurlar.
Dr. Gaydurkovun Pəhriz Rejimi
Təbiətdəki heyvanların normal bədən quruluşlarını qorumaları çox asandır. Təbii mühitdə obez bir məxluq tapıla bilməz. Bununla birlikdə, obezlik bizi təbiətdən uzaqlaşmağa və özlərini hər şəkildə hərəkətsizləşdirməyə çalışdıqları görünən insanlar olaraq təəccübləndirir.
Deunova Görə Su Ilə Təmizlənmə Rejimi
Müəllim Petar Deunovun dediyinə görə su planetdə ən yüksək gücə sahib olan maddələrdən biridir. Su elə bir güclü elementdir ki, bir daş belə qıra bilər, ətrafımızdadır və fərqli fiziki hallara keçir. Su təbiətdəki hər şeyə təsir etdiyi kimi, su da insan orqanizminə təsir edir - bədəndən keçərək, bədənin mükəmməl işinə mane olan hər şeyi təmizləyir və təmizləyir.
Bayram Yeməyindən Sonra Boşaltma Rejimi
Tətillərdən sonra əksər insanlar hiss olunmadan bir və ya digər üzüyü götürürlər - bunun bir ısırığı, digərlərindən yalnız biri daha çox və ilin ilk iş günündə cinslərin bizə çox dəstək verdiyini gördük. Tətillər zamanı masadakı sonsuz tənbəl saatlar və ya TV qarşısında tam bir istirahət istər-istəməz rəqəmlərimizə təsir göstərir.
Dadlı Və Tez Alma Alma Tortları
Alma tortu hamımızın sevimlisidir. Bir fincan çay və ya qəhvə ilə verilən bu, günümüzü daha xoşbəxt etmək üçün qarşısıalınmaz bir cazibəyə çevrilir. Budur sürətli və dadlı üçün bəzi fikirlər alma tortları : Tənbəl alma tortu Dadlı və hazırlanması çox asandır, bu tort tezdir və hazırlandığı zaman bir çox yeməyi ləkələmir (bu, gündəlik işimizi nəzərə alaraq çox vacibdir).
