2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tətillərdən sonra əksər insanlar hiss olunmadan bir və ya digər üzüyü götürürlər - bunun bir ısırığı, digərlərindən yalnız biri daha çox və ilin ilk iş günündə cinslərin bizə çox dəstək verdiyini gördük.
Tətillər zamanı masadakı sonsuz tənbəl saatlar və ya TV qarşısında tam bir istirahət istər-istəməz rəqəmlərimizə təsir göstərir. Bu tətillərdə özünüzü nə qədər ərköyün etdiyinizə görə peşman olmaq əvəzinə boşaltmaq üçün addımlar atın.
Formaya qayıtmaq üçün təxminən bir ay vaxt lazımdır - bu dövrdə ən vacib şey həssaslıqla yemək və çox yeməməkdir. Fərqsiz olaraq şirin və duzlu kalorili bomba istehlakını dayandırın.
Formaya tez bir zamanda qovuşa bilmək üçün, boşaltma rejiminizi Müqəddəs İvan Günündən sonra başlamaq yaxşıdır. Tətillər bitdi, buna görə yeməklərlə dolu süfrələr qalmayacaq.
ABŞ-da və İngiltərədə aparılan araşdırmalara görə, Milad tətilindən sonra insanlar 700 qramdan 3 kiloqrama qədər arıqlayır. Boşaltma rejiminin ilk günü yalnız çaylar, su və acsınızsa meyvələr daxil edilməlidir. Önümüzdəki bir neçə gündə yemək yeyə bilərsiniz, ancaq bir neçə vacib qayda var:
- Yemək başına qida miqdarını aşmayın;
- Ən yaxşısı ac qalmamaq üçün tez-tez yemək;
- Sizi eyni vaxtda doyduracaq və eyni zamanda beli təsir etməyəcək yüngül qidalar seçin;
- Bol su için və sərinləşdirici içkilər haqqında unutun;
- Menyuunuza daha çox meyvə və tərəvəz əlavə edin - mərci, noxud və ət - toyuq və balıqları vurğulayın;
- qənnadı məmulatları, un istehlak etməyin;
- Gün üçün dozanı üçdə biri azaldır.
Formaya düşmək üçün ən vacib şey, təqib etmək üçün real bir hədəf qoymaqdır - üç kiloqrama qədər çəki yığmış olsanız, bir ay ərzində bunlardan asanlıqla qurtula bilərsiniz.
Bundan əlavə, bədənə vacib maddələr gətirəcək qidaları seçmək vacibdir - yarımfabrikatlar və bənzər qablaşdırılmış məhsullar tövsiyə edilmir.
Tətillərdə doyunca bir yeməkdən sonra ən çətin mərhələ boşaltma rejiminin ilk günləridir. Onlardan sonra cəsəd vərdiş edir və bir məhsul almaq olub-olmadığını düşünməyəcəksiniz.
Tövsiyə:
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək Obezliyə Gətirib çıxarır
Professor Ellen Camir səhər yeməyinin insanlar tərəfindən ən asanlıqla unudulan yemək olduğunu kəşf etdi. Səhər yeməyimiz yoxdursa, günortadan əvvəl yorğun və tükənmiş hiss edəcəyik. Günün əvvəlində insanların əksəriyyəti bədənin qida ehtiyaclarını düşünmədən qaçırlar.
Səhər Yeməyindən Imtina Etmək ürək üçün Təhlükəlidir
Qədim dövrlərdən bəri məlumdur səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Müasir dövrdə isə həyat o qədər sürətlidir ki, tez-tez darıxırıq - həm unuduğumuzdan, həm də vaxtımız olmadığından. Həmişə günə bir şey yeyib başlamaq istəsən, amma təşviqi yoxdursa, ilk yeməyin niyə bu qədər vacib olduğunu öyrənməyə davam et.
Polentanın Kənd Yeməyindən Gurme Cazibəsinə Qədər Yolu
Polenta, Şimali İtaliyada baş verən və bilinən bir qarğıdalı və ya yulaf ezmesi sıyırmasıdır kənd yeməyi . Yemək bir zamanlar kasıblar üçün yemək kimi tanınsa da, yemək tənqidçiləri tərəfindən gurme statusuna gətirildi və bəzi ən zərif restoranların menyusunda tapıldı.
Yeniyetmələrdə Səhər Yeməyindən Imtina Etmək şəkərli Diabetə Səbəb Olur
Bütün səhər yeməyinizi yeyin, naharınızı paylaşın və axşam yeməyini atın. Bu, düzgün qidalanma ilə əlaqəli ən qədim məqamdır. Və içində bir çox həqiqət var. Səhərlər sağlam və yaxşı qidalanma ümumi sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
Bayram Yeməyindən Qalan Yeməklərlə Bişirək
Milad və Yeni il tətillərindən sonra o qədər yemək qalıb ki, nə edəcəyimizi bilmirik. Hər gün eyni şeyi yemək bizim üçün dadlı olmayacaq - tətildən qalan yeməklərlə fərqli bir şey hazırlamağınızı təklif edirik. İlk resept tətilin qalan hissəsini kolbasa, qəlyanaltı, zeytun və s.
