2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ananas inanılmaz dərəcədə dadlı və sağlam bir tropik meyvəsidir.
İltihab və müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə apara bilən qidalar, antioksidanlar və fermentlərlə zəngindir. Ananası rasionunuza daxil etsəniz yeməyin bir çox faydası var.
Sizə 8 təsir edici təqdim edirik ananasın sağlamlığa faydaları:
1. Qidalandırıcı maddələrlə doludur
Ananaslar az kalorili, lakin heyrətləndirici qida xüsusiyyətlərinə malikdir. Müxtəlif vitaminlər və minerallar ehtiva edirlər və xüsusilə C vitamini və manqan ilə zəngindir.
165 qr ananasda bunlar var:
- 82,5 kalori;
- 1,7 q yağ;
- 1 q protein;
- 21,6 q karbohidrat;
- 2,3 q lif;
- C vitamininin gündəlik qəbul edilməsinin% 131-i;
- Tövsiyə olunan gündəlik manqan qəbulunun 76% -i;
- Tövsiyə olunan gündəlik B6 vitamininin 9% -i;
- tövsiyə olunan gündəlik bal qəbulunun 9% -i;
- B1 vitamininin gündəlik qəbul edilməsinin% 9-u;
- B9 vitamininin gündəlik qəbul edilməsinin% 7-si;
- tövsiyə olunan gündəlik kalium qəbulunun% 5-i;
- Gündəlik maqnezium qəbulunun% 5-i;
- tövsiyə olunan gündəlik B3 vitamininin% 4;
- Tövsiyə olunan gündəlik B5 vitamininin% 4;
- Tövsiyə olunan gündəlik B2 vitamininin 3% -i;
- tövsiyə olunan gündəlik dəmirin% 3-ü.
Dadlı meyvədə az miqdarda A və K vitaminləri, fosfor, sink və kalsium da var.
2. Xəstəliklə mübarizə aparan antioksidanlar var
Ananaslar flavonoidlər və fenolik turşular olaraq bilinən antioksidanlarla son dərəcə zəngindir. Antioksidanların çoxu ananas bədənin daha ağır şərtlərini yaşamağa və daha uzun müddətli təsirlər yaratmağa imkan verən əlaqəlidir. Ananasdakı antioksidanlar ürək-damar xəstəlikləri, diabet və bəzi xərçənglər kimi xroniki xəstəliklərin riskini azalda bilər.
3. Həzmi asanlaşdıran fermentlər ehtiva edir
Ananas zülalların parçalanmasını artıran bromelain fermentini ehtiva edir. Pankreas çatışmazlığı olan insanlar üçün çox faydalı ola bilər. Bu vəziyyətdə pankreas kifayət qədər həzm fermenti istehsal edə bilməz.
4. Xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər
Bir neçə tədqiqat ananas və onun birləşmələrinin oksidləşdirici stresi və iltihabı azalda biləcəyini göstərmişdir. Bu birləşmələrdən biri də xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədə bilən və hüceyrə ölümünü stimullaşdıran bromelindir. Bromelain, ağ qan hüceyrələrinin işini dəstəkləyən molekullar istehsal etmək üçün immunitet sistemini də stimullaşdırır.
5. İmmunitet sistemini gücləndirə və iltihabı boğa bilər
Ananaslarda toxunulmazlığı artıran və iltihabı boğan müxtəlif vitaminlər, minerallar və fermentlər var. Aparılan işlər oturma otağının olduğunu göstərir ananas istehlakı viral və bakterial infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
6. Artrit əlamətlərini yüngülləşdirə bilər
Ananasın antiinflamatuar xüsusiyyətləri artritdən əziyyət çəkən insanlarda simptomların rahatlığını təmin edə bilər. 1960-cı illərdən bəri aparılan araşdırmalar ananasın tərkibindəki bromelinin romatoid artrit əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunduğunu göstərmişdir. Son bir neçə tədqiqat, bromelainin artrit əlamətlərini, xüsusən qısa müddətdə aradan qaldırmaq potensialına sahib olduğu qənaətinə gəldi. Bromelainin artrit üçün uzun müddətli bir müalicə olaraq tövsiyə edilə biləcəyini təyin etmək üçün daha uzun araşdırmalara ehtiyac var.
7. Əməliyyatdan və ya ağır idmandan sonra bərpa sürətləndirə bilər
Ananas istehlakı əməliyyatdan və ya məşqdən sonra bərpa üçün tələb olunan vaxtı azalda bilər. Bu, böyük ölçüdə bromelainin antiinflamatuar xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Bir neçə tədqiqat bromelainin əməliyyatdan sonra tez-tez baş verən iltihabı, şişlik, göyərmə və ağrıları azalda biləcəyini göstərdi. Zədələnmiş əzələ toxuması ətrafındakı iltihabı azaldaraq gərgin bir məşqdən sonra bərpa olunmasına da kömək edə bilər.
8. Diyetaya tətbiq etmək dadlı və asandır
Ananaslar təzə, konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş şəkildə satın alına biləcəyi üçün çox ticari olaraq satılır. Şirin meyvə müxtəlif yollarla istehlak edilə bilər. Tortlara, salatlara, hamamlara və ya evdə hazırlanan pizzalara əlavə edərək ləzzət ala bilərsiniz.
Tövsiyə:
Arpanın 9 Təsirli Sağlamlıq Faydası
Arpa ən çox yeyilən dənli bitkilərdən biridir. Bir çox qida ilə zəngindir və yaxşılaşdırılmış həzm və kilo itkisindən xolesterol səviyyəsinin enməsinə və daha sağlam bir ürəyə qədər təsir edici sağlamlıq faydalarına malikdir. Budur 9 təsir edici arpanın sağlamlığa faydaları sizi bu mədəniyyətə fərqli gözlərlə baxmağa məcbur edəcəkdir.
Ağ çayın 10 Təsirli Faydası
Ağ çay Camellia sinensis bitkisindən hazırlanır. Yarpaqları və qönçələri tamamilə ağarmadan əvvəl, incə ağ tüklərlə örtüləndə toplanır. Buradan gəldi ağ çay adını alır. Ağ çayda çox miqdarda antioksidan var. Bu, araşdırmaların bir çox sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilməsinin səbəblərindən biri hesab olunur.
Cayenne Qırmızı Bibərin Təsirli 8 Faydası
Cayenne bibəri xeyirxahdırlar qırmızı acı bibər vətəni Orta və Cənubi Amerikadır. Onları XV əsrə qədər Avropaya Xristofor Kolumb gətirdi. Bu bibər bir çox regional yemək tərzində xarakterik bir ədviyyatdır. Zəngin antioksidan tərkibinə görə bədən üçün bir sıra faydalı xüsusiyyətləri olan bir məhsuldur.
Ananasın Müalicəvi Gücü
Ananas ən dadlı və sevilən tropik meyvələrdən biridir. Az adam bilir ki, yeməkdən əlavə tez-tez müalicə üçün də istifadə olunur. Ananasla bağlı bu faydalı meyvəyə xüsusi diqqət ayırmağa məcbur edəcək bəzi bilinməyən faktlar. Ananas yaxşılaşır Meyvələrin yanında kökləri də ananas həm yeməli, həm də dərmandır.
Ananasın 14 Gözəl Sağlamlıq Faydası
Ananas, dünyanın hər yerində insanlar arasında çox məşhur olan ən sevilən tropik meyvəsidir. Bu ecazkar meyvə olan ananasın bizə bu qədər sağlamlıq faydası verdiyini öyrənmək üçün oxuyun. Ananasla hazırlayacağımız, salatlar, köri yeməkləri, düyü xörəkləri, qəlyanaltılar, desertlər, içkilər kimi müxtəlif çeşidli yeməklər istisna olmaqla, bu möhtəşəm tropik meyvə bədənimizə bir sıra müsbət təsirlər göstərə bilər.
