2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən böyük həyat gücü meyvə və tərəvəzdədir, çünki yalnız onlar realdır canlı qida. Bişmiş, konservləşdirilmiş və digər "ölü" qidalar bu qədər həzm probleminin əsl səbəbkarıdır.
Qış dövründə pəhriz ümumiyyətlə monotondur, sonra vitaminlər təzə meyvə və tərəvəzə nisbətən daha az, duz və şəkər çox olduğu bir çox konservləşdirilmiş qidalar yeyilir.
Yeməklər ümumiyyətlə karoten, C vitamini və folik turşusu ilə zəifdir - infeksiyalarla mübarizə aparan əsas müdafiəçilər olan üç vitamin. Bu vitaminlər kifayət qədər miqdarda balqabaq, yerkökü, itburnu (beta karoten), sitrus meyvələri, kivi, alma (C vitamini), həmçinin ispanaq və yarpaqlı tərəvəzlərdə kifayət qədər miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə uğurla qəbul edilə bilər. bazarda il.
Lahana turşusu eyni zamanda C vitamininin yaxşı bir mənbəyidir, lakin tərkibində duz miqdarı yüksək olduğundan qayğı göstərilməlidir.
Yazda bəslənmə vacibdir, çünki qışda baş verən bəzi qida çatışmazlıqlarının aradan qaldırılması ilə əlaqədardır. Tam heyvan zülalı amin turşularının mənbəyidir və glutamin və arginin amin turşuları sübut olunmuş antibakterial təsirə malikdir. Yağsız ətlər, yumurta, az yağlı süd məhsulları gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir.
Balıq yağlarında olan Omeqa-3 yağ turşuları immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Antioksidan təsir göstərirlər. Bahar mövsümü ərzində həftədə ən azı iki dəfə balıq pəhrizə daxil edilməlidir.
Heyvan yağları E vitamini baxımından zəngin bitki mənşəli yağlar hesabına azaldılmalıdır, şalgam, yerkökü, kələmdən salatlar, zeytun və ya günəbaxan yağı ilə uçuşlar, xüsusən yağ baxımından optimal həzm olunan vitaminlər mənbəyidir. - həll olunan A, E və D
Yay və payız yer və dəniz dünyasının bütün hədiyyələrindən istifadə edə biləcəyimiz fəsillərdir.
Tövsiyə:
Nə üçün Mütəmadi Olaraq Soğan Yemək Vacibdir?
Menyumuzda olmalıdır soğan bədənimizin yaxşı işləməsini təmin etmək və özümüzü bir çox xəstəlikdən qorumaq. Soğan yalnız sağlamlıq üçün deyil, həm də yaxşı görünüş üçün faydalıdır. Vitaminlər, minerallar, üzvi turşular və digər qidalarla zəngindir.
Pəhrizdə Olduğumuz Zaman çoxlu Su Içməyimiz Nə üçün Vacibdir
Təsiri qısa və çox kiçik olsa da, içməli su əlavə kalori yeyərək arıqlamağınıza kömək edə bilər. 2003-cü ilin dekabr ayında aparılan bir araşdırmanın nəticələri göstərir ki, içməli su orqanizmdə maddələr mübadiləsinin sürətini artırmağa kömək edə bilər.
Dəmir Funksiyaları Və Bədən üçün Nə üçün Vacibdir
Dəmir təmsil edir əsas mineral və insan bədəninin ümumi sağlamlığı üçün vacibdir. Bədənimizdəki dəmir, hemoglobin istehsalı üçün xüsusilə vacibdir. Hemoglobin molekulunun ayrılmaz bir hissəsidir, bu da öz növbəsində insan bədənindəki qırmızı qan hüceyrələrinin formasını saxlamasına, bədəndə oksigen və karbon dioksid daşımasına imkan verir.
Çobanyastığı çayını Mütəmadi Olaraq Içmək Nə üçün Vacibdir?
Çobanyastığı çayı papatyaya bənzəyən kiçik çiçəklərdən hazırlanan bir içkidir. Fincan isti çobanyastığı çayı bir qucağa bənzəyir - sizi rahatlaşdırır və rahat hiss edir. Çobanyastığı çayının faydaları çoxdan məlumdur: anksiyete üzərində sakitləşdirici təsir göstərən, yuxusuzluğu müalicə edən və menstruasiya ağrılarını aradan qaldıran qədim bir dərmandır.
Yeniyetmələr üçün Hansı Vitaminlər ən Vacibdir
D və E vitaminləri yeniyetmələrin sağlamlığı və inkişafında həlledici rol oynayır. Vitamin D Uşaqlıqda bu vitaminin az qəbulu osteoporoz, döş xərçəngi, kolon xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi və yeniyetmələrin yetkin yaşa çatdıqda depressiya kimi hallarla əlaqələndirilmişdir.
