2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fəsillər dəyişdikcə, yemək vərdişlərimiz də dəyişir - şüurlu və ya yox.
Yaz mövsümü menyu ilə əsasən salat şəklində istehlak olunan bol meyvə və tərəvəz ilə seçilir, lakin həddindən artıq istilər, tərləmə və güclü günəş işığı bədəndəki həm vitaminləri, həm də mineralları götürür.
Ehtiyacımız olub-olmadığı sual yaranır yay üçün əlavələr şəklində vitaminlərhəqiqətən sağlam olmaq? Nəyi izləyəcəyik yayda itirdiyimiz faydalı maddələr və hansı yolla.
Elektrolit tərkibi
Bir çox insan yayda pəhriz saxlayır. Pəhrizlərdə duz bədəndə suyu saxladığı üçün istisna olunur. Bununla birlikdə, natrium çatışmazlığı əzələ kramplarına səbəb olur və çox vaxt dehidrasiyaya səbəb olur. Tər elektrolitləri xaric edir və kalium, kalsium və maqnezium həzm sistemini, əzələ və sinir fəaliyyətini dəstəkləyir.
E vitamini
E vitamini köməyi ilə dərimiz günün isti saatlarında günəş yanığından və ya günəş şüalarından qorunur. Günün çox hissəsini çöldə keçirən insanlar bu vitamini əlavə olaraq qəbul edə bilərlər. Fiziki fəaliyyət zamanı bədənə enerjili kömək edəcəkdir. Təbii olaraq qida ilə əldə etməyi istəyənlər ispanaq, balıq yağı və quzu və mal əti vurğulaya bilər. Fındıqları sevirsinizsə, lazımlı miqdarda vitamin də oradan alacaqsınız.
Vitamin A
Şəkil: 1
Yaz aylarında dərini qorumaq üçün A vitamini əvəzolunmaz bir köməkçidir. Bununla birlikdə dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə qabiliyyəti nəzərə alınmalıdır. A vitamininin təbii mənbələri quzu və mal əti qaraciyəri, keçi pendir və qızıl balıq kimi qidalardır.
Vitamin C
Bu vitamin istidə bədənin canlılığını təmin edir. Əsasən enerji və güc çatışmazlığı ilə əlaqəli bir sıra xəstəliklərdən qoruyur. Təhlükəsiz bir əlavə olaraq qəbul edilə bilər, çünki aşırı dozanın alınması çətindir, bədən lazımsız miqdarları atır. Təbii olaraq sevimli yay yeməkləri - çiyələk, kivi, sitrus ilə əldə edilir. Paxlalılar, brokkoli və gül kələm də onu kifayət qədər gündəlik dozada ehtiva edir.
Tövsiyə:
Bədəninizin Vitamin Və Minerallara Ehtiyacı Olduğunu Necə öyrənmək Olar
Balanslı və sağlam pəhrizin bir sıra üstünlükləri və faydaları var. Digər tərəfdən qidalı olmayan bir pəhriz müxtəlif ağrılı simptomlara səbəb ola bilər. Bu simptomlar ümumiyyətlə vücudunuzun sizə bir şeyin səhv olduğunu söylədiyi şəkildə olur vitamin və mineral çatışmazlığınız var .
Hansı Unlar özü Yoxdur
Gluten buğda və bəzi digər taxıllarda çox miqdarda olur. Qlütensiz mətbəxdə müxtəlif unların qarışığı istifadə olunur. Bəziləri bunlardır: - einkorn unu - ən çox istifadə olunur; - qəhvəyi düyü unu - qaymaqlı bir rəngə malikdir və həzmi çox asandır;
Çin Yeməyi Hazırlamaq üçün Hansı Maddələrə Ehtiyacımız Var
Nəhayət təcrübə etməyə və Çin yeməyini bişirməyə başlamağa qərar verdiniz. Bununla birlikdə, hər hansı bir Çin yemək kitabını nəzərdən keçirtmək aydın bir şəkildə göstərir ki, bu bahalı - çox vaxt aparan bir təklif də ola bilər. Həqiqətən ekzotik üçün çılğın bir axtarışa başlamaq lazımdır Çin yeməyi üçün maddələr zanbaq tumurcuqları, köpək balığı üzgəcləri və qış bostanları kimi?
Nə Vaxt Və Hansı Vitaminlərə Ehtiyacımız Var Və Onları Necə əldə Edə Bilərik?
Sağlamlığımızı qorumaq üçün ehtiyacımız var vitaminlər və minerallar , nə olursa olsun pəhrizimiz. Faydalı maddələr bədənin düzgün böyüməsini və infeksiyalara davamlılığını təmin edir. Vitamin və minerallara ehtiyac daimdir, lakin onları daim qida əlavələri və ya dərman şəklində almaq lazım deyil.
Karantində: 1 Aya Hansı Məhsullara Ehtiyacımız Olacaq?
Çünki, bir çox digər ölkələr kimi, biz də üzləşirik epidemioloji böhran , tanış vəziyyətimizi tamamilə dəyişdirə biləcək, kim olacağını düşünmək pis olmazdı ən çox ehtiyac duyulan məhsullarımız , zəruridirsə Coronavirus səbəbiylə karantinada qalmaq , Kovid-19 olaraq da bilinir.
