2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son illərdə avokado inanılmaz populyarlıq qazandı və həm dünyada, həm də ölkəmizdə son dərəcə populyar bir qida məhsuluna çevrildi.
Torpaqlarımızda böyüməsə də, bazarlarda və müxtəlif baqqal mağazalarında tapıla bilər.
Avokado ən sağlam qidalardan biri sayılan, sıx, qaymaqlı toxumalı yağlı bir meyvəsidir.
Zəngin qida, vitamin və mineral tərkibi bədənə və bədənə sehrli təsir göstərdiyindən və insan sağlamlığına bir sıra faydalar gətirdiyindən menyumuzda fəxri bir yerə layiqdir.
Bu bənzərsiz məhsul təsadüfən super qida ləqəbi almır, çünki bizə 25-dən çox vacib qida verir.
Əsasən karbohidratlardan ibarət olan əksər meyvələrdən fərqli olaraq, avokado parlayır və faydalı yağlar çoxdur.
Natrium və ya xolesterol ehtiva etmir və doymuş yağ baxımından son dərəcə azdır.
Avokado sağlamlığa faydalıdır mis, dəmir, fosfor, maqnezium, manqan və kalium kimi mineralların və tərkibindəki bir sıra A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E və K vitaminlərinə görə.
Tərkibində həm arıqlamaq, həm də əzələ kütləsi qazanmaq üçün istənilən pəhrizdə faydalı bitki qidası edən lif var.
Şübhəsiz ki, gündəlik avokado istehlakı bizə yalnız pəhrizimizi tarazlaşdırmağa deyil, həm də bir sıra sağlamlıq problemlərini həll etməyə kömək edə bilər.
Budur heyrətləndirənlərdən bəziləri avokadoların gətirdiyi faydalar.
1. Ürək sağlamlığınıza diqqət yetirin
Avokado ürəyin işini dəstəkləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
Faydalı maddələr pis xolesterol və trigliserid səviyyələrini aşağı salır.
2. Qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edir
Avokado içərisində olan lif, digər qiymətli qidalarla birlikdə qan şəkərini tənzimləyir. Bədəni müxtəlif makroelementlərlə - zülallar, karbohidratlar və yağlarla təmin edirlər.
3. Xərçəngin qarşısını alır
Tədqiqatlar avokadoları qan, ağız mukozası, döş və prostat xərçəngi riskində əhəmiyyətli dərəcədə azalma ilə əlaqələndirdi.
Bunun səbəbi, faydalı meyvələrin tərkibində olan, xərçəng hüceyrələrinin inkişafına və qarşısını almağa kömək edən çox sayda fitokimyəvi maddədir.
4. Gözəlliyi qorumaq üçün təbii vasitə
Avokado yeməkdən başqa kosmetika sənayesində də geniş istifadə olunur.
Meyvə bir çox qidalandırıcı üz maskasında, avokado ilə saç maskalarında, həmçinin dəriyə qulluq üçün yağlarda və kremlərdə əsas tərkib hissəsi kimi iştirak edir.
5. Arıqlamaqda yaxşı köməkçi
Yüksək lif tərkibi və zəngin olan kompleks karbohidrat miqdarı sayəsində avokado istehlakı uzun müddət toxluq hissi verir.
Meyvənin tərkibindəki doymamış yağlar artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
6. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətini stimullaşdırır
Bir qrup amerikalı alimə görə avokado gündəlik istehlakı kilolu insanlarda cəmləşmə qabiliyyətini artırır.
Əvvəlki araşdırmalar bu tip insanların daha çox idrak baxımından azalma və demans riski altında olduqlarını göstərdi.
Avokado sağlam qidadır və zəngin tərkibində olan lutein, yaddaşı dəstəkləyən, eyni zamanda idrak bacarıqlarına faydalı təsir göstərən çox doymamış yağlar və liflərdir.
Tövsiyə:
Limon Suyunun Möcüzəvi Faydaları
Parlaq dəri, parlaq saç və ağ dişlərə sahib olmaq üçün hansı kosmetik prosedurdan keçəcəyinizi merak edirsinizsə, bunun nə qədər əlverişli olduğuna təəccüblənəcəksiniz. Lazımsız vəsaitləri püskürtmək lazım deyil, çünki bunu yalnız köməyi ilə əldə edə bilərsiniz limon şirəsi .
Təzə şüyüdün Möcüzəvi Faydaları
Şüyüd ən çox müxtəlif yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə olunan ətirli bir bitkidir. Bolqar mətbəxində son dərəcə əhəmiyyətli bir yer tutur, çünki ən çox sevilən yeməklərdən bəzilərini ləzzətləndirmək üçün istifadə olunur. Axı şüyüd taratoru nədir?
Avokadonun 1 Gecədə Yetişdiyi Usta Bir Hiylə
Üçün aşağıdakı sətirlərdə usta hiylədən istifadə edin avokadonu bir gecədə yetişdir . Hamımız bu vəziyyətdə olmuşuq: mağazada mükəmməl yetişmiş avokado axtarırıq. Ancaq yoxdur. Ümidsiz olma, qayanı sərtləşdirəcək usta bir hiyləgərik yetişmək üçün avokado bir gecə.
Avokadonun Qaranlıq Tərəfi
Avokado dünyada faydaları ilə tanınır. Meyvədə müxtəlif dəri xəstəliklərini və sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir çox zəruri qida var. 25 təbii vitamin və mineral ehtiva edir. Eyni zamanda lif, zülal və faydalı fitokimyəvi maddələrlə zəngindir.
John's Wort çayının Möcüzəvi Faydaları
St John's wort, ölkəmizdə ən çox sevilən otlardan biridir. Bir çox tətbiqi və daha da çox faydası var. Tərkibindəki aktiv maddələr immunitet sistemini və zərərli komponentlərlə mübarizə qabiliyyətini tamamilə dəstəkləyir və beyin metabolizmasını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
