2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Avokado dünyada faydaları ilə tanınır. Meyvədə müxtəlif dəri xəstəliklərini və sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir çox zəruri qida var. 25 təbii vitamin və mineral ehtiva edir. Eyni zamanda lif, zülal və faydalı fitokimyəvi maddələrlə zəngindir.
Avokado, xolesterol səviyyəsini və bir çox digər pis sağlamlıq vəziyyətini azaltmaq üçün istifadə olunur. Təbii maddələri ilə tanınan avokado gənclər üçün tam qida olaraq istifadə olunur.
Sağlamlığa bir çox faydası var, ancaq həddindən artıq miqdarda istehlak edildikdə zərərli ola bilər. Hamiləlik və laktasiya dövründə avokado yemək tövsiyə edilmir. Bu süd istehsalını azalda bilər.
Süd vəzisinə də zərər verə bilər. Əgər ana südü verən ana çox miqdarda avokado istehlak edərsə, körpədə mədə pozulur. Həssaslıqdan əziyyət çəkən insanlar avokado yeməkdən çəkinməlidirlər. Dəri reaksiyasına və ya qusmaya səbəb ola bilər.
Avokado dərisindəki təsirlər yalnız mənfi ola bilər, həm də dəhşətli dəri problemlərinə səbəb ola bilər, əsas təsir allergiyadır. Allergiyanın simptomlarına ürtiker, qaşınma, dərinin qızartması və ya ekzema daxildir.
Avokadoların ciddi yan təsirlərindən biri də qaraciyər sağlamlığına zərər verə bilməsidir. Qaraciyər funksiyanızın pozulmasından əziyyət çəkirsinizsə, avokadonun yan təsirlərindən qaçınmaq üçün bu meyvəni yeməyi dayandırın.
Avokadoların xolesterol səviyyəsini azaltmasından xoşbəxt ola bilərsiniz. Bəli, bu həqiqətdir, ancaq çox miqdarda istehlak etsəniz, bədəninizdən zəruri xolesterolu qəbul edən beta-sitosterolla zəngin olduğu üçün bədəninizə zərər verər.
Avokado yüksək kalorili qidadır və çəkinizi artıracaqdır. Buna görə bir pəhriz varsa, gündəlik yeməkdən çəkinin. Avokadoları çox miqdarda yeyirsinizsə, o zaman mədə narahat olacaq.
Bəzən mədə-bağırsaq qıcıqlanmasına da səbəb olur. Avokadolardan maksimum dərəcədə faydalanmaq və istənməyən əks təsirlərdən çəkinmək üçün orta miqdarda yeyin.
Tövsiyə:
Super Qida Spirulinin Qaranlıq Tərəfi
Super qida kateqoriyasına aid edilən spirulina əslində mavi-yaşıl bir yosundur. Yüksək qida tərkibi ilə geniş yayılmışdır. 10 əsas və 8 əsas amin turşusu, dəmir və B12 vitamini ilə yüklənmiş spirulinanın canlılığı artırdığı və immunitet sistemini gücləndirdiyi göstərilmişdir.
Diqqət! Yosun Yosunları Qaranlıq Bir Tərəfi Gizlədir
Kelp (Laminaria), ölkəmizdə getdikcə daha çox populyarlıq qazanan qəhvəyi dəniz tərəvəzidir. Tiroid bezinin sağlam işinə kömək edən yodla zəngin bir pəhriz əlavəsi şəklində mövcuddur. Kelp təbiətdəki ən zəngin yod mənbələrindən biridir.
Vejeteryanlığın Qaranlıq Tərəfi
Journal of the American Dietetic Association-da dərc olunan bir araşdırmada vegeterian olan gənclərin və təxminən iki dəfə çox gəncin çəkilərini tənzimləmək üçün heç vaxt vegeterian olmayanlarla müqayisədə sağlam olmayan metodlardan istifadə etdikləri məlum olub.
Kimyonun Qaranlıq Tərəfi: Görün Nə Zərər Verir
Hind mətbəxini kimyonsuz təsəvvür etmək mümkün deyil! Hindistan aşpazları reseptlərinə fərqli bir dad vermək üçün kimyondan istifadə edirlər. Bu toxumların həqiqətən gəldiyi Asiyada jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, delvi toxumu, haravi və tiryək karvi kimi tanınır və şorba, qəlyanaltı, makaron və hətta çaylarda olduqca populyardır.
Diqqət! Zerdeçalın Qaranlıq Tərəfi
Zerdeçal sağlam qidalanma üçün həmişə faydalı və vacib bir ədviyyə olaraq təyin edilmişdir. Son illərdəki faydalarını vurğulamaq, onu ən çox satılan üçüncü qida əlavəsinə çevirdi. Bundan əvvəl yalnız kətan toxumu və hindistan cevizi yağı var.
