2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Fitness məşqlərinə can atırsınızsa, əzələ kütlənizi artırmağa çalışırsınızsa və ya arıqlamaq üçün çalışırsınızsa, onda əlavə zülala ehtiyacınız olduğunun fərqindəsiniz.
Ölkəmizdə bazar müxtəlif qablaşdırılmış protein tozları markaları ilə doludur.
Zərəri və faydaları tam sübut olunmasa da, bir çoxumuz haqlı olaraq bunlardan istifadə etməkdən çəkinirik.
Xoşbəxtlikdən, rəqəmimizi qorumaq və bədəni lazımi enerji ilə təmin etmək üçün kimyəvi maddələr istehlak etmək lazım deyil.
Öz protein kokteyllərinizi və hətta düzəldəcəyiniz bir çox yaxşı və sağlam resept var veganlar üçün mükəmməl uyğun gəlir.
Budur 5 seçilənin reseptləri protein vegan titrəmələri.
Veganlar üçün banan protein kokteyli
Lazımi məhsullar:
badam tahini - 2 osh qaşığı.
banan - 1 ədəd.
xam sıyıq - 1/4 çay qaşığı. (əvvəlki gecədən isladılmış)
çətənə toxumu - 1 osh qaşığı.
yulaf ezmesi - 2 osh qaşığı.
badam südü - 3/4 çay qaşığı.
darçın - 1 osh qaşığı.
Bütün məhsullar hamar olana qədər qarışdırılır.
Qırmızı protein vegan kokteyli
Lazımi məhsullar:
Hindistancevizi suyu - 3/4 çay qaşığı.
Dondurulmuş moruq - 1/2 çay qaşığı.
Çiy çuğundur (soyulmuş və kublara kəsilmiş) - 1/2 ədəd.
Kətan toxumu - 1 osh qaşığı.
Agave - 1 osh qaşığı.
Xam qoz (əvvəlcədən isladılmış) - 2 qaşıq qaşığı.
Bütün məhsullar hamar olana qədər qarışdırılır.
Yaşıl protein vegan kokteyli
Lazımi məhsullar:
Hindistancevizi suyu - 3/4 çay qaşığı.
Xam kaju (əvvəlcədən isladılmış) 1/4 çay qaşığı.
Ispanaq - 1/2 çay qaşığı.
Avokado - 1/2 ədəd.
Badem tahini - 1 osh qaşığı.
Çətənə toxumu - 1 osh qaşığı.
Agave - 1 osh qaşığı.
Bütün məhsullar hamar olana qədər qarışdırılır.
Giləmeyvə ilə Vegan zülalı silkələyir
Lazımi məhsullar:
Badam südü - 3/4 çay qaşığı.
İpək tofu - 1/3 çay qaşığı.
Dondurulmuş giləmeyvə - 1/2 çay qaşığı.
Kimin yaşıl - 1 osh qaşığı
Agave - 1 osh qaşığı
Bütün məhsullar hamar olana qədər qarışdırılır.
Vegan zülalı yaban mersini ilə sarsıdır
Lazımi məhsullar:
Hindistancevizi suyu - 1/3 çay qaşığı.
Çətənə toxumu - 3 qaşıq qaşığı.
Badam yağı - 1 osh qaşığı.
Chia toxumu - 1 osh qaşığı.
Dondurulmuş banan - 1 ədəd.
dondurulmuş yaban mersini - 1 çay qaşığı.
Hindistancevizi yağı - 1 osh qaşığı.
Bütün məhsullar hamar olana qədər qarışdırılır.
Tövsiyə:
Yeni Il Kokteylləri üçün Fikirlər
Yeni il bayramı şəndir - hər kəs onun üçün xüsusi geyinir, masada xüsusi yeməklər də var, əhval-ruhiyyə yüksəlir. Bayram atmosferinə əlavə olaraq Yeni il ərəfəsi evdə hazırlanmış bayram kokteylləri ilə də qeyd oluna bilər. Sizə təqdim etmək istədiyimiz kokteyllərdən birincisi Midnight Martini adlanır və bunun üçün 100 ml araq və 10 ml qəhvə likörünə ehtiyacınız olacaq.
Rom Kokteylləri üçün Fikirlər
Romun əsas tərkib hissəsi olduğu kokteyllər üçün bir çox fikir var. Bu müxtəliflik mövcud olan bir çox rom növü ilə əlaqədardır. Bacardi şirkətində dünyanın ən böyük rom istehsalçısı. 1862-ci ildə Kubada Facundo Bacardi tərəfindən qurulmuşdur.
Veganlar Və Vegeterianlar üçün Altı Protein Mənbəyi
Ən böyük narahatlıqlardan biri vegetarian və vegan pəhriz azaldılmış məbləğlə əlaqədardır zülallar qəbul olunur. Bununla birlikdə, mütəxəssislər bu cür yemək üsulu ilə düzgün bir planlaşdırma ilə bədənimiz üçün kifayət qədər həyati maddələr qəbul edilə biləcəyinə inandılar.
Pivə Kokteylləri - Yay üçün ən Maraqlı Fikirdir
Pivə bir çox insan üçün sevilən təravətləndirici bir içkidir. İnsanlar tez-tez bir restoranda sifariş verirlər, çimərlikdə içirlər və ya işdən sonra soyuducudan soyuq bir pivə götürürlər. Bira, yayda qızartması və ya ızgara ilə ən çox seçilən içkidir.
Vejetaryenlər Və Veganlar üçün Səhər Yeməyi üçün Quinoa
Quinoa vegeterianlar, veganlar və ya sağlam xolesterolsuz səhər yeməyi yemək istəyənlər üçün əla bir səhər yeməyi seçimidir. Quinoa ilə səhər yeməyi üçün bütün reseptlər vegeterandır, əksəriyyəti demək olar ki, vegan və tərkibində gluten yoxdur, çünki quinoa özü olmayan bir qidadır.
