2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarğıdalı ən qidalı dənli bitkilərdən biridir. Xam taxılda təxminən 12% protein, təxminən 6% yağ və 65-70% karbohidrat var. Bu kompozisiya düzgün qidalanma tərəfdarları arasında bir çox sual doğurur.
Və əsas odur ki qarğıdalı rəqəm üçün faydalıdır zərər verə biləcəyi.
Qaynadılmış qarğıdalı mövsümü yaxınlaşmaq. Ancaq incə bir bel qaydalarına əməl etsəniz yeməyə dəyərmi? Edə bilərikmi? qarğıdalı yeyirik və pəhriz məhsulu olub olmadığı - bu və digər sualların cavabı məqalədədir.
Bir çox diyetoloq tərəfindən aparılan son araşdırmalar bunu göstərir qarğıdalı arıqlamaq üçün belə faydalıdır və artıq çəkidə əhəmiyyətli bir azalmaya kömək edə bilər.
Dərhal qeyd edirik ki, bu məhsulun kalori miqdarı, digərləri kimi, yalnız çeşiddən deyil, həm də hazırlanma metodundan asılıdır. Beləliklə - 100 qr qarğıdalı aşağıdakılardan ibarətdir:
- çiy qarğıdalı - 86 kcal;
- yağsız popkorn - 325 kcal;
- qızardılmış qarğıdalı / ızgara qarğıdalı - 441 kcal;
- qaynadılmış qarğıdalı - 123 kcal;
- mikrodalğalı / buxarda qarğıdalı - 131 kcal;
- konservləşdirilmiş qarğıdalı - 119 kcal.
Gördüyünüz kimi, qarğıdalı hazırlamağın fiqura zərər vermədən sevdiyiniz məhsuldan ləzzət almasına imkan yaradan yollar var və bəziləri də var ki, mayo ilə yaxşı görünmək istəsən.
Qaynadılmış qarğıdalı yeməyin daha çox faydası
- Qarğıdalı bağırsaqdakı fermentasiya və çürümə proseslərinin qarşısını alan maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir;
- Məhsulda bir çox qida və sağlamlığa zərər vermir yüksək nişasta tərkibinə baxmayaraq;
- Qarğıdalı ehtiva edir bədən tərəfindən udulmayan bir çox lif. Bütün lif həzm sistemindən keçir, bütün qida "zibilini" özünə çəkir və bədəndən çıxarır. Lif eyni zamanda faydalı bağırsaq bakteriya florası üçün əla bir mühitdir. Lif bədəni oksidləşməmiş qidalardan, toksinlərdən təmizləyir;
- Qaynadılmış və ya bişmiş qarğıdalı iki güclü antioksidanın - lutein və zeaksantinin əla mənbəyidir. Bədənin hüceyrələrini mutasiyalardan qoruyurlar;
- Məşhur inancın əksinə, qarğıdalı dəyişdirilmir. Belə bir proses yalnız yağ emalına göndərilən növlərdə baş verir.
Tövsiyə:
Mütəmadi Olaraq Balıq Yeyirsiniz - Xəstələnmirsiniz
Mütəmadi olaraq balıq yeyin Yapon tədqiqatına görə xəstəlik və fiziki xəsarət riskini% 40 azaldır. Daily Mail səhifələrində bu mövzuda araşdırma Yaponiyanın Milli Sağlamlıq və Bəslənmə İnstitutu tərəfindən aparıldığını yazır. Tədbirdə fiziki və zehni vəziyyətinin nə olduğunu daha sonra elm adamlarından öyrənmək üçün formaları dolduran 1000 nəfər iştirak etdi.
Biskvit Yeyirsiniz - Depressiya Təhlükəsi Ilə üzləşirsiniz
Şirin makaron cazibələrini sevənlərin hamısı üçün pis xəbər. Amerikalı alimlər qrupu şirniyyatların mütəmadi olaraq yeyildiyini tapdı peçenye çünki sedasyon bizi ağır depressiyaya apara bilər. Bir çoxumuz əsəbi, gərgin və ya bədbəxt olduğumuz zaman bilmədən çərəzlər və xəmir xörəklərinə müraciət edirik.
Sosiska Yeyirsiniz, ürəyinizə Zərər Verirsiniz
Sosiska yalnız ABŞ-da deyil, dünyanın bir çox yerində ən populyar fastfud yeməklərindən biridir. Bolqarıstanda daxil. Harvard Tibb Fakültəsi tərəfindən aparılan yeni bir Amerika araşdırması, gündə yalnız bir kolbasa kolbasa ürək-damar xəstəlikləri riskini% 42 artırdığını tapdı.
Qarğıdalı Ilə Qarğıdalı Arasındakı Fərq
Bitki qarğıdalı, genişliklərimizdə hər yerdə rast gəlinir. Bəlkə də bu həqiqətə görə az adam ona fikir verməyib. Tez-tez mürver, mürver və ya mürver deyilir. Ancaq bu çox dəqiq deyil. Botanika adı altında mürver əlbəttə ağac mürver. Və sağlamlığımız üçün dəyərli və xırda qara meyvələri olan otsuz qarğıdalıya mürver deyilir.
Qarnınızda Yeyirsiniz, Qəpik-quruş Verirsiniz
Bir insanın restoranda komidin üstündə duzlu çıxmadan yemək yeyə bilməsi inanılmazdır. Əslində belə bir ictimai yemək yeri ABŞ-da mövcuddur. İçində hər kəs yalnız bir sentə xoşbəxtliklə yeyə bilər, əlbətdə ki, ürəyi genişdirsə və ya ləzzətli yeməyə minnətdarsa.
