2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanırsınızsa və yağsız qidalara diqqət yetirsəniz, bədəninizə zərər verə bilərsiniz. Bədəninizi yağdan qorumağa çalışmaq sizi az yağlı məhsullara, xüsusən süd məhsullarına meyl etməyə məcbur edə bilər.
Bu təhlükəsiz deyil. Yağsız məhsullar digər məhsullarla müqayisədə zəngin daddan məhrumdur. Zövqlərinizi təmin etmək üçün istehsalçılar tez-tez yağsız məhsulları şəkər və nişasta ilə doyururlar.
Nişasta məhsulların görünüşünü və tutarlılığını yaxşılaşdırır. Beləliklə, bəzi yağsız məhsullar tam hüquqlu həmkarlarından daha kalorili olur.
Aşağı yağlı məhsullarda ciddi ürək problemlərinə səbəb olan çox miqdarda trans yağları ola bilər.
Trans yağlarının təhlükələri çoxdan sübut olunsa da, bir çox məhsulun istehsalında istifadəsi heç məhdud deyil.
Bir çox marqarinlərdə trans yağları var. Yağsız məhsulların daimi istehlakı ateroskleroz, gut və öd daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Yağsız məhsulları mütəmadi olaraq yemək ürək üçün zərərlidir və ürək-damar sistemini zədələyir. Bədəni yağdan məhrum etmək çox fayda gətirmir.
Yağsız bir sıra hormonlar, safra turşuları istehsal etməklə yanaşı yağda həll olan vitaminlərin udulması və maddələr mübadiləsini davam etdirmək mümkün deyil.
Doymamış yağlar olan faydalı məhsullar yemək yaxşıdır - bunlar bitki yağları, müxtəlif növ qoz-fındıqlar, balıq və dəniz məhsulları, həmçinin avokado.
Yağda həll olunan vitaminlər A, D, E, K1 vitaminləridir. Bədən yağının gündəlik norması yetmiş qramdır, bunun altmış qramı doymamış yağların payına düşür.
Badamda yüzdə əlli yağ, yüzdə otuzda avokado, yüzdə otuzda qızıl balıq və skumbriya var.
Tövsiyə:
Tam Taxıl Niyə Yaxşıdır?
Bütün taxıllar düzgün həzm, sinir sistemini sakitləşdirmək, aclığı yaxşı doydurmaq, yağları əritmək, enerji və dözüm, yaxşı reflekslər, uzun yaddaş və yüksək konsentrasiya təmin etmək üçün lazımdır. Bütün taxıllar təmizlənmiş taxıllardan fərqli olaraq fərqli həzm prosedurlarına ehtiyac duyurlar.
Hansı Yağlar Nə üçün Yaxşıdır
Bədənin enerji ilə təmin edilməsi üçün yağa ehtiyac var. Onlardan uzun müddət məhrum olma aclıq hissinə səbəb olur. Bu da öz növbəsində bizi daha çox makaron və yüksək karbohidratlı qidalar yeməyimizə məcbur edir. Bu şəkildə hiss etmədən yeyirik və hiss etmədən daha çox doyururuq.
Gelato Niyə Və Nə Ilə Adi Dondurmadan Daha Yaxşıdır?
Gelato yalnız dondurma üçün İtalyan sözü deyil. Şirnikdirmə tanış dadı, ətri və toxumasından çox fərqlidir. Gelato dondurmadan üç əsas səbəblə fərqlənir. 1. Yağ tərkibi Birincisi, yağ tərkibindədir. Dondurma% 10-dan çox yağ olması lazım olan kremdən hazırlanır.
Acı Qidalar Yaxşıdır
"Acı" ən çox toylarda və ya uşaqlar dərman qəbul edərkən səslənən bir sözdür. Ümumiyyətlə, bu söz dadlı olmayan bir şeyin sinonimidir. Bununla birlikdə, acı şeylərin dadlı, eyni zamanda çox faydalı ola biləcəyi ortaya çıxır. Refleksologiyanın bir qolu olan dad terapiyası kimi tanınan bir elm var.
Buğda Yemək Niyə Yaxşıdır?
Buğdanı mütəmadi olaraq yemək çox faydalıdır, çünki tərkibində bədəni enerji ilə dolduran, gözəllik və sağlamlıq verən bir çox qiymətli maddələr var. Buğda tərkibində yüzdə 50-70 arasında nişasta və digər karbohidratlar var və tərkibində vacib amin turşuları və faydalı proteinlər, bitki yağları və az şəkərlər var.
