2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yorğun və kədərli hiss edirsinizsə, gözlərinizdə yanma, tərləmə, diqqəti yayındırma, narahatlıq, yorğunluq, yorğunluq hiss edirsinizsə, o zaman bahar yorğunluğunuz var. Uzun müddət işıq çatışmazlığı, qışda bir az hərəkət və zəif bəslənməyimiz səbəbindən qış mövsümünün sonunda oyanır.
Bahar yorğunluğundan əziyyət çəkməsəniz də, ilin istənilən vaxtında yuxarıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz ki, bu da bədəninizə sağlam bir şəkildə yenidən başlamanız lazım olduğuna işarədir.
Bədəninizi təmizləməyinizə, ruh halınızı almağa və həyatdan həqiqi mənada zövq almaq üçün lazım olan enerjini doldurmağa kömək edəcək beş tövsiyə.
1. Sərt pəhrizlərə riayət etməyin
İmmunitet sisteminin normal funksiyaları bir sıra aktiv maddələr tərəfindən qorunur, onların olmaması pisləşməyə, hətta immunitet sisteminin tamamilə pozulmasına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, erkən yazda daha az enerji dəyəri və orta dərəcədə idmanla qidalara yavaş-yavaş keçmək arzu edilir.
2. Zəhərli maddələrdən tədricən qurtulun
Bədəndən bütün toksinləri təmizləyən əsas orqan qaraciyərdir. İndi funksiyalarını artıran qidaları istehlak edərək ona kömək etməyin vaxtıdır. Bunlar enginar, sitrus meyvələri, çarmıxlı tərəvəzlər (brokoli, kələm, Brüssel cücərtiləri), bibər, sarımsaq, çiyələk və moruqdur.
3. Yaşıl bahis
Bədənin detoksifikasiyası dövründə tərəvəz yemək çox vacibdir, çünki antioksidanlarla doludur. Ən faydalı olanları salat tərəvəzləri, gicitkən, ispanaq, turşəng, rokula, brokkoli, balqabaq, həmçinin təzə cücərtilər (buğda, yulaf və mərcimək cücərtilərində E vitamini, arpa - C vitamini, günəbaxan - kalsium).
4. Oruc tutmağın düzgün olub-olmadığını yaxşı düşünün
Oruc bədəni detoksifikasiya etmək üçün lazım olan maddələrdən məhrum edir, beləliklə detoksifikasiya prosesini ləngidir. Təmizləmə antioksidanlar tərəfindən aparılır, lakin onları aktivləşdirmək üçün lazımi proteinlərə ehtiyacları var. Bu səbəbdən də yaz menyusu heyvan mənşəli məhsullar - quşçuluq, yumurta, yağsız süd ilə təmin olunan proteinlə zəngin olmalıdır. Bunların içərisində dəmir var, çatışmazlığı tez-tez bahar yorğunluğunun səbəbidir.
5. Daha çox balıq yeyin
Balıq hüceyrə toxunulmazlığını normallaşdırmağa və antioksidan təsir göstərməyə kömək edən omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir. Balıqları həftədə ən azı iki dəfə yazda menyuya daxil etmək yaxşıdır.
Tövsiyə:
Pasxa Orucları - Bədənin Və Ruhun Təmizlənməsi
Oruc yalnız xoşbəxt yeməklərdən imtina etmək deyil bədənin təmizlənməsi . Vücud orucu və ya sözdə oruc vücudumuza tabe olduğumuz, Tanrıya xoş gəlməyə çalışdığımız mənəvi orucla birbaşa əlaqəlidir. Bədəndən uzaq olma və saflaşma mənəvi ilə birləşdirilmədikdə, oruc tutmaq sadə bir pəhriz halına gəlir.
Bədənin Təmizlənməsi üçün Məhsullar
Bədənimiz təhlükəli toksinlərdən qurtulmağımıza kömək edən orqanlara sahib kompleks bir sistemdir. Bədəninizi təmizləmək üçün mütəmadi olaraq yeyə biləcəyiniz bir çox qida var. Çuğundur B3, B6, C vitaminləri və beta-karotenlə zəngindir.
Bədənin Aclıqla Təmizlənməsi
Bədənimizi zəhərli və toksinlərlə dolduran əsas şey qidadır. Nəticələri barədə düşünmədən hər gün qarnımızı zərərli məhsullarla doldururuq. Heç birimiz pəhrizimizi kökündən dəyişdirə bilmədiyimiz üçün bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləməyin yeganə yolu aclıqdır.
Kətan Toxumu Unu Ilə Bütün Bədənin Təmizlənməsi Və Cavanlaşması
Kətan toxumu unu zəhərli maddələri, şlakları udub xaric edə bilər, qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salır, bir çox növ qurdları, göbələkləri və virusları təmizləyir. Kətan lipid metabolizmasının tənzimlənməsinə müsbət təsir göstərir. Kətan aşağıdakılar üçün faydalıdır:
Bədənin Təmizlənməsi üçün ən Yaxşı Qidalar
Sağlam, canlı və enerjili bir bədənə sahib olmaq, toxunulmazlığı artmış, detoksifikasiya və təmizlənmə əsasdır. Yalnız təmiz bir bədən qida qəbulundan vitamin və mineralların çıxarılmasını maksimum dərəcədə artırma qabiliyyətinə malikdir. Çirklənmiş orqanizm tullantı məhsulları ilə tıxandığı üçün düzgün işləyə bilmir.
